Mi sono reso conto di mangiare troppi pochi grassi... quali sono le migliori fonti da cui prenderli? Niente noci, noccioline, mandorle e roba varia perchè sono allergico...
Grazie
Grazie
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carni, tuorli d'uova, olii, pesci -
avocado !Commenta
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levando la frutta secca ti rimangono di grassi essenziali un semplice olio evo...l'olio di lino...e si, i grassi del pesce...sigpic
HARDCORE TRAININGTRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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Se 6 in def prediligi i tuorli e la carne rossa; in massa qualsiasi cibo tu voglia... Olio ev, pesce azzurro, parmigiano, formaggi in genere... In pratica se ad esempio mangi salmone puoi tranquillamente fare a meno di mettere grassi nella dieta (calorie prefissate permettendo). Con un pò di praticità puoi variare le fonti
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Grazie ragazzi
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