Perche' Nessuno Vuole Aiutarmi??

[ele0270]

Ho scritto un pò di volte, ma non ho mai ricevuto risposte molte concrete..C' è qualcuno competente in materia che per favore può aiutarmi?Allora...sono una raga di 28 anni, alta 161 cm e con un peso di 63 kg. Sì, lo so che ho messo su 10 kg ed è proprio questo il mio problema. Vorrei cominciare a perderli, lo so che non si possono fare miracoli e non si possono perdere velocemente. Premetto che non faccio attività fisica per questione di tempo..So bene che le diete sono assolutamente soggettive ed individuali, ma vorrei solo avere delle dritte su cosa e come mangiare, le quantità (ovviamente approssimativamente), come suddividere i pasti. Ora vi posto come mangio quotidianamente (non chiedetemi le quantità perchè non sto lì a pesare, ma si tratta comunque di porzioni normali e non esagerate):
- COLAZIONE: una tazza di latte parzialm. screm.+3/4 cucchiai di cereali oppure solo uno yogurt magro da 180 gr oppure solo una mousse magra da 125 gr
- SPUNTINO: un frutto (mela o pera o banana o altro)
- PRANZO: pasta o riso con vari condimenti(dipende da quello che mamma ha cucinato!!), una porzione di verdura o ortaggi con olio extrav.
- MERENDA: un frutto o uno yogurt magro da 180 gr.
- CENA: carne o pesce o formaggi con contorno di verdura o ortaggi + un frutto

Vorrei sapere se ci sono delle variazioni da apportare, se devo aggiungere o togliere qualcosa. Una fetta di pane si può mangiare o meglio evitare?
Vi ringrazio anticipatamente per l' aiuto..so che lo farete! BYE

[Franfalu]

Ho scritto un pò di volte, ma non ho mai ricevuto risposte molte concrete..C' è qualcuno competente in materia che per favore può aiutarmi?Allora...sono una raga di 28 anni, alta 161 cm e con un peso di 63 kg. Sì, lo so che ho messo su 10 kg ed è proprio questo il mio problema. Vorrei cominciare a perderli, lo so che non si possono fare miracoli e non si possono perdere velocemente. Premetto che non faccio attività fisica per questione di tempo..So bene che le diete sono assolutamente soggettive ed individuali, ma vorrei solo avere delle dritte su cosa e come mangiare, le quantità (ovviamente approssimativamente), come suddividere i pasti. Ora vi posto come mangio quotidianamente (non chiedetemi le quantità perchè non sto lì a pesare, ma si tratta comunque di porzioni normali e non esagerate):
- COLAZIONE: una tazza di latte parzialm. screm.+3/4 cucchiai di cereali oppure solo uno yogurt magro da 180 gr oppure solo una mousse magra da 125 gr
- SPUNTINO: un frutto (mela o pera o banana o altro)
- PRANZO: pasta o riso con vari condimenti(dipende da quello che mamma ha cucinato!!), una porzione di verdura o ortaggi con olio extrav.
- MERENDA: un frutto o uno yogurt magro da 180 gr.
- CENA: carne o pesce o formaggi con contorno di verdura o ortaggi + un frutto

Vorrei sapere se ci sono delle variazioni da apportare, se devo aggiungere o togliere qualcosa. Una fetta di pane si può mangiare o meglio evitare?
Vi ringrazio anticipatamente per l' aiuto..so che lo farete! BYE

Detto tutto.

[ele0270]

Cosa Vuoi Dire?

[MrAffondo]

Vuole dire che qui sopra c'è gente che fa i salti mortali pur di ritagliarsi uno spazio di tempo per allenarsi. L'attività fisica va fatta punto.

[ele0270]

Sì Ho Capito..indubbiamente Lo Sport è Importante, Ma Non Credo Che Non Si Possa Dimagrire Anche E Solocon Una Corretta Ed Equilibrata Alimentazione, Non Credi? Della Tonicità Mi Occuperò In Seguito, Ora Vorrei Solo Perdere Qualche Chilo..mamma Mia Come Siete Severi...

[ele0270]

Sì Ho Capito..indubbiamente Lo Sport è Importante, Ma Non Credo Che Non Si Possa Dimagrire Anche E Solocon Una Corretta Ed Equilibrata Alimentazione, Non Credi? Della Tonicità Mi Occuperò In Seguito, Ora Vorrei Solo Perdere Qualche Chilo..mamma Mia Come Siete Severi...

[Manx]

Sì Ho Capito..indubbiamente Lo Sport è Importante, Ma Non Credo Che Non Si Possa Dimagrire Anche E Solocon Una Corretta Ed Equilibrata Alimentazione, Non Credi? Della Tonicità Mi Occuperò In Seguito, Ora Vorrei Solo Perdere Qualche Chilo..mamma Mia Come Siete Severi...

Sì Ho Capito..indubbiamente Lo Sport è Importante, Ma Non Credo Che Non Si Possa Dimagrire Anche E Solocon Una Corretta Ed Equilibrata Alimentazione, Non Credi? Della Tonicità Mi Occuperò In Seguito, Ora Vorrei Solo Perdere Qualche Chilo..mamma Mia Come Siete Severi...

una volta basta, vuoi un altro cartellino?

[DR. MORTE]

Sì Ho Capito..indubbiamente Lo Sport è Importante, Ma Non Credo Che Non Si Possa Dimagrire Anche E Solocon Una Corretta Ed Equilibrata Alimentazione, Non Credi? Della Tonicità Mi Occuperò In Seguito, Ora Vorrei Solo Perdere Qualche Chilo..mamma Mia Come Siete Severi...

tu non ci tieni x niente a dimagrire...non c'è molto da dire...non ti fà star male abbastanza, non ti vergogni abbastanza, i ragazzi ti corteggiano ugualmente....altrimenti faresti tutti i sacrifici e sforzi necessari x perseguire l'obiettivo...

se vuoi qualcosa la devi conquistare con lo sforzo...se non ti và scrivi su un forum di diete, non di gente che si allena anche alle10 di sera...pur di farlo, xchè sennò saremmo degli imbecilli a fare qualcosa x un obiettivo raggiungibile molto + facilmente.

[Franfalu]

Sì Ho Capito..indubbiamente Lo Sport è Importante, Ma Non Credo Che Non Si Possa Dimagrire Anche E Solocon Una Corretta Ed Equilibrata Alimentazione, Non Credi? Della Tonicità Mi Occuperò In Seguito, Ora Vorrei Solo Perdere Qualche Chilo..mamma Mia Come Siete Severi...

Mi spieghi come fai a perdere qualke kil "sano" stando ferma?
e il grasso come lo bruci? a furia di scrivere colla tastiera?

inoltre la tua dieta non è che faccia schifo... ma anche facendo una buona dieta ipocalorica non otterrai granchè, anche perchè da quanto mi sembra di capire non è che poi tu sia così propensa a muoverti. Anzi mi sembri una che vuole risultati senza alzare dito...anzi alzando la forchetta e basta.

tuttalpiù scommetto che ora come ora hai un metabolsimo eccessivamente lento, cosa che con la dieta di certo non alzi se non di un ventesimo.

Poi vuoi la dieta? e cosa te ne fai?
Vuoi perdere un micron di ciccia e di acqua? contenta te...

[Franfalu]

Ho scritto un pò di volte, ma non ho mai ricevuto risposte molte concrete..C' è qualcuno competente in materia che per favore può aiutarmi?Allora...sono una raga di 28 anni, alta 161 cm e con un peso di 63 kg. Sì, lo so che ho messo su 10 kg ed è proprio questo il mio problema. Vorrei cominciare a perderli, lo so che non si possono fare miracoli e non si possono perdere velocemente. Premetto che non faccio attività fisica per questione di tempo..So bene che le diete sono assolutamente soggettive ed individuali, ma vorrei solo avere delle dritte su cosa e come mangiare, le quantità (ovviamente approssimativamente), come suddividere i pasti. Ora vi posto come mangio quotidianamente (non chiedetemi le quantità perchè non sto lì a pesare, ma si tratta comunque di porzioni normali e non esagerate):
- COLAZIONE: una tazza di latte parzialm. screm.+3/4 cucchiai di cereali oppure solo uno yogurt magro da 180 gr oppure solo una mousse magra da 125 gr
- SPUNTINO: un frutto (mela o pera o banana o altro)
- PRANZO: pasta o riso con vari condimenti(dipende da quello che mamma ha cucinato!!), una porzione di verdura o ortaggi con olio extrav.
- MERENDA: un frutto o uno yogurt magro da 180 gr.
- CENA: carne o pesce o formaggi con contorno di verdura o ortaggi + un frutto

Vorrei sapere se ci sono delle variazioni da apportare, se devo aggiungere o togliere qualcosa. Una fetta di pane si può mangiare o meglio evitare?
Vi ringrazio anticipatamente per l' aiuto..so che NON lo farete! BYE

[DannyN]

Sì Ho Capito..indubbiamente Lo Sport è Importante, Ma Non Credo Che Non Si Possa Dimagrire Anche E Solocon Una Corretta Ed Equilibrata Alimentazione, Non Credi? Della Tonicità Mi Occuperò In Seguito, Ora Vorrei Solo Perdere Qualche Chilo..mamma Mia Come Siete Severi...

Il problema è che tenderai a perdere muscoli più che grasso.
Perchè vuoi dimagrire? Sicuramente avrai un motivo.
Tipo vederti magra, far sparire la cellulite, eliminare la pancia, rassodare le coscie. Diciamo che se la dieta farà in modo che tu perda molta massa magra e pochi grassi alla fine sembrerai ancora più grassa che ora. Cioè flaccida.

E questo è principalmente il motivo per cui la stra grande maggioranza delle ragazze che si mettono a dieta con un regime altamente ipocalorico non raggiungono mai il livello di "magrezza" che vogliono e continuano a voler perdere peso (anche se hanno gia raggiunto il loro obbiettivo o hanno passato la soglia del sottopeso) fino a che non ce la fanno più e ritornano a mangiare normale. A quel punto prendono un bel po di chili di grasso e finiscono così con l'avere più grasso di prima e meno muscoli, quindi meno metabolismo e quindi sarà ancora più difficile smaltirli ... e diventa un circolo vizioso.

Prova a pensare ad un palloncino gonfio ricoperto da un sottile strato di vernice.
Il palloncino è la tua massa magra e la vernice il tuo grasso.
Quello che noterai pensando a questo è che la vernice è uniformemente distribuita su tutta la superfice e che il palloncino è bello gonfio e sodo.

Immagina di sgonfiare improvvisamente il palloncino (perdita di peso)
Quello che succedere è che tutta la vernice incomincierà a colare in grandi giocce blobbose che ricoprono non uniformemente il palloncino. Il palloncino sembrare una massa flaccida e informe ricoperta da uno strato appiccicoso colante. Questo è quello che succede quando perdi più massa magra che grasso.

Quello a cui devi puntare è sfoltire lo spessore della vernice senza mai sgonfiare il palloncino. Per fare questo l'attività fisica è necessaria.
Senza di questo non solo anche se la bilancia ti dirà che hai perso 5 chili ti vedrai più brutta e ti sentirai peggio, ma sarà molto molto molto molto più difficile correggere il problema, perdere i chili extra e ricompattare la massa magra nonchè rialzare il tuo metabolismo.

[Simona... e basta!]

Ho scritto un pò di volte, ma non ho mai ricevuto risposte molte concrete..C' è qualcuno competente in materia che per favore può aiutarmi?Allora...sono una raga di 28 anni, alta 161 cm e con un peso di 63 kg. Sì, lo so che ho messo su 10 kg ed è proprio questo il mio problema. Vorrei cominciare a perderli, lo so che non si possono fare miracoli e non si possono perdere velocemente. Premetto che non faccio attività fisica per questione di tempo..So bene che le diete sono assolutamente soggettive ed individuali, ma vorrei solo avere delle dritte su cosa e come mangiare, le quantità (ovviamente approssimativamente), come suddividere i pasti. Ora vi posto come mangio quotidianamente (non chiedetemi le quantità perchè non sto lì a pesare, ma si tratta comunque di porzioni normali e non esagerate):
- COLAZIONE: una tazza di latte parzialm. screm.+3/4 cucchiai di cereali oppure solo uno yogurt magro da 180 gr oppure solo una mousse magra da 125 gr hai mai letto gli ingredienti? Zuccheri, non credo ti sevano
- SPUNTINO: un frutto (mela o pera o banana o altro) se non ti alleni toglilo
- PRANZO: pasta o riso con vari condimenti(dipende da quello che mamma ha cucinato!!)toglila!, una porzione di verdura o ortaggi con olio extrav.mangia della carne, del pesce, delle uova
- MERENDA: un frutto ASSOLUTAMENTE NIENTE ZUCCHERI NEL POMERIGGIO o uno yogurt magro da 180 gr. MA STI VASETTI DA 180 DOVE LI TROVI?
- CENA: carne o pesce o formaggi NO SE SEI SEDENTARIA con contorno di verdura o ortaggi + un frutto TOGLILO

Vorrei sapere se ci sono delle variazioni da apportare, se devo aggiungere o togliere qualcosa. Una fetta di pane si può mangiare o meglio evitare?
Vi ringrazio anticipatamente per l' aiuto..so che lo farete! BYE

Da come ti hanno maltrattato presumo che ci sia un passato non felice su questo Forum, cmnque se fai un po' di search anche in rete ti rendi conto anche da sola delle evidenze (le ho scritte in blu apposta)
Resta il fatto che nessuno ti dice di dibentare una BB ma a volte anche scenderere dalla macchina e farsi un bel tratto a piedi giornalmente aiuta. Poi fai come vuoi

[ele0270]

ecco tu sei stato il più educato di tutti..ma io non ho davvero tempo per andare in palestra, non è pigrizia è davvero il tempo che mi manca. Al contrario di ciò che alcuni hanno detto (non tivergogni abbastanza, non stai abbastanza male...) non ho proprio nulla di cui vergognarmi..Sono una bella ragazza, e non è vanità (perchè tendo sempre a trovarmi difetti!),ma è l' opinione della gente, i corteggiatori non mi sono mai mancati, sono fidanzata..Quindi non ho di che lamentarmi..Non sono di certo obesa: ho solo una decina di chili ben spalmati che vorrei perdere..Sembra una cosa così grave? Caro DannyN, visto che mi hai risposto in modo gentile allora ti chiedo di darmi un programma da seguire a casa: credo che un pò di movimento si possa fare anche a casa no?Ho la cyclette e 2 pesetti da un chilo..Sei un grado di darmi on line un programma di allenamento?

[DannyN]

Ti dirò di più Ele: le diete non funzionano.
L'approccio delle diete è di ridurre di tanto il consumo di cibo per adattarsi allo scarso dispendio energetico e allo scarso metabolismo. Questo porta

1) Insoddisfazione perchè le porzioni di cibo mangiate sono piccole

2) Abbassamento ulteriore del metabolismo

3) Carenze nutrizionali

L'unico approccio che funziona è fare esercizio, alzare il metabolismo e di conguenza mangiare, mangiare, mangiare. Farti dei bei piattoni soddisfacenti di quello che desideri, apportare al tuo corpo tutti i nutrienti, continuare a far lavorare il tuo metabolismo. Con le diete da fame non vai da nessuna parte e più togli qui e togli là peggio è.

[ele0270]

Sì in effetti ho notato anch' io il maltrattamento tranne tu e DanniN..non credo sia dovuto al passato poco felice in questo forum visto che lo "frequento" solo da pochi giorni...il problema credo sia un altro: la gente che risponde in un certo modo fa parte della massa dei fanatici..di quelli che vivono per i muscoli e per un fisico perfetto che prima o poi svanirà perchè la bellezza e la giovinezza non sono eterne..