Troppe proteine?

[Tutino]

Intervengo giusto per una precisazione che mi sento in dovere di fare anche se volevo evitare di contraddire Simona.
Io le pro/kg die le conteggerei sulla TBM e non sulla LBM a meno che la % di BF non sia molto elevata: in quel caso anche Mc Donald consiglia la down-regulation...
Solo in una dieta ketogenica diventa indispensabile conteggiare le pro sulla LBM.

scusate ragà, ma sn un caso clinico????

chiamiamo Dr House????

[menphisdaemon]

Facendola breve a 1,8 g/Kg/die sei sicuro di aver raggiunto il bilancio azotato positivo. Da 1,8 a 2,2 hai un ulteriore stimolo anabolico se ti alleni e mangi per bene. Da 2,2 a 2,8 potresti avere ulteriori stimoli anabolici (Di Pasquale). Da 2,8 a 3,2 (Mc Donald risposta riguardante i BBer) potresti avere ulteriori effetti anabolici non dimostrati. Ovviamente basandoci sul presupposto che l'eccesso proteico non sia dannoso.
Ho solo riportato delle opinioni, ricordo (e qui non esprimo la mia opinione anche se traspare da quanto detto sopra) che la RDA è di molto inferiore alle cifre sopra citate.

[Tutino]

grazie, ma nn so se hai letto, il mio obiettivo non è un fisico "pompato"

[menphisdaemon]

No non ho letto tutto, sono intervenuto su richiesta, ma tralasciamo il punto.
Se non hai velleità anaboliche 1,8 g/pro/die per Kg TBM sono + che suff
Ciao, Menphis.

[Tutino]

Simona tu che dici?

[Simona... e basta!]

Simona tu che dici?

menphis è molto tecnico

Io varierei qualcosa alla tua... lo faccio subito poi dimmi se va bene per te

[Simona... e basta!]

AL MOMENTO STO SEGUENDO QUESTA DIETA:

Colazione 250 gr Di Latte Scremato delattosato(Zimyl per intenderci) +Caffe'+ Tic, 20 gr di whey(mi specifichi quali?), 40gr di fiocchi d'avena/cereali (preferisco l'avena... per tanti motivi )

- Spuntino: 50 G Di Pane integrale 70 G. Di Bresaola Oppure di fesa di tacchino o tonno al naturale, frutta secca 10gr/2 cucchiani di olio

- Pranzo: 50 gr Di Riso o 250 gr di patate lesse (se ti alleni)/Pasta Int.(meglio di no...)/200 g Legumi (se non ti alleni), 150 G Di Carne Bianca O Pesce, Verdura A Volonta, Due Cucchiani Di Olio

- Spuntino (non farlo, lavora a digiuno... i carbo che assumi a pranzano ti bastano)

- Dopo Gli Allenamenti: 25 gr di WHEY (devi sempre specificarmi quali) + 5 gallette di Riso

- Cena: verdure e carne o pesce 200 g 2 cucchiani di olio.

Non ti ho sconvolto molto la vita così...

[Tristan]

grazie, ma nn so se hai letto, il mio obiettivo non è un fisico "pompato"

io ti bannerei

[Tutino]

io ti bannerei

skusami tristan....l'ho scritto tra virgolette. Nulla di offensivo...sn gusti tutto qui

[Tutino]

Non ti ho sconvolto molto la vita così...

Ti ringrazio tantissimo. Sei davvero gentile!!!!

Allora:
1) lo Zymil non mi piace, sto bevendo Granarolo "Fresco" parzialmente scremato
2) cereali: Special K, sono OK?


2) le whey al momento non le sto consumando, quali mi consigli?

3) a pranzo solo 50 gr di carboidrati?

4) niente spuntino pomeridiano? ke dici ci metto un mela?
5) a me piace molto la frutta, dove posso inserirla?

Per il resto ok

Mi consigli qualkosa x il prenanna?

[Tutino]

simona, in base alla tua dieta abbiamo
153 g di proteine e circa 1500 kal

ke ne pensi?

[Tristan]

skusami tristan....l'ho scritto tra virgolette. Nulla di offensivo...sn gusti tutto qui

allora cosa fai in un forum di pompati?

magari girlpower fa più al tuo caso..

[Tutino]

allora cosa fai in un forum di pompati?

magari girlpower fa più al tuo caso..

a dire il vero il sito si kiama:
BODYWEB.IT

il forum del body building & FITNESS

[Tutino]

up

[Simona... e basta!]

Ti ringrazio tantissimo. Sei davvero gentile!!!!

Allora:
1) lo Zymil non mi piace, sto bevendo Granarolo "Fresco" parzialmente scremato
2) cereali: Special K, sono OK?
RIBADISCO CHE PREFERISCO I FIOCCHI D'AVENA... POI COMUNQUE FAI COME VUOI
2) le whey al momento non le sto consumando, quali mi consigli?
QUELLE CHE PREFERISCI, ISOLATE CMNQUE

3) a pranzo solo 50 gr di carboidrati?
4) niente spuntino pomeridiano? ke dici ci metto un mela?
HAI PAURA DI DIMAGRIRE?
5) a me piace molto la frutta, dove posso inserirla?
QUANDO???

Per il resto ok

Mi consigli qualkosa x il prenanna?

UNA TAZZA DI LATTE DA 250 GR CON 20 GR DI POLVERE DI MANDORLE E 20 GR DI PROTEINE...

simona, in base alla tua dieta abbiamo
153 g di proteine e circa 1500 kal

ke ne pensi?

CHE BASTANO, POSSIAMO PORTARE LE PROTEINE FINO A 180 SE PENSI DI NON FARCELA, MA DEVI LIMITARE I CARBOIDRATI...