Consiglio dieta in caso di stop.

[Giagotto]

IN caso di stop OBBLIGATO ke consigliate???Cioè.. mi fa male troppo l'ulna dovuto al curl ora devo andare da un dottore, e vedere il tempo di stop o se si deve fare qualke altra cosa... il dolore è allucinante manko posso alzare un libro...Penso di poter fare come esercizi solo gambe e addominali ...Comunque sono in massa ke consigliate di fare? continuo anke se alleno solo queste due parti del corpo oppure boh?

[ma_75]

IN caso di stop OBBLIGATO ke consigliate???Cioè.. mi fa male troppo l'ulna dovuto al curl ora devo andare da un dottore, e vedere il tempo di stop o se si deve fare qualke altra cosa... il dolore è allucinante manko posso alzare un libro...Penso di poter fare come esercizi solo gambe e addominali ...Comunque sono in massa ke consigliate di fare? continuo anke se alleno solo queste due parti del corpo oppure boh?

Se cali con l'attività fisica cala anche le calorie...

[MOSTMUSCULAR 85]

Se vuoi evitare di appesantirti visto ke le calorie bruciate diminuiscono devi anke dminuire le calorie introdotte,o al massimo metti l'aerobica

[Sly83]

Se cali con l'attività fisica cala anche le calorie...

ovviamente
e buon recupero

[Tristan]

fai come me, normocalorica, riduci le pro e i cho e i fat alzali leggermente..in linea di massima son queste le dritte ma come è composta ora la tua dieta?

[Giagotto]

Quindi calo... ke percentuali dovrei usare per una normocalorica???...uffa xò.. sta cosa proprio ora.. Comunque la mia dieta attuale sarebbe... 65kg x 176cm d'altezza...


Colazione
*il panino è sui 80-100gr
Panino e marmellata
500ml di latte

Spuntino

Panino con 80-100gr fesa e 2-3 noci

pranz 130-150gr d pasta con 100gr di carne con 20 gr d parmiggiamo o grana con insalata e 2 cucchiai

Spuntino
Panino con 80-100gr fesa e 2-3 noci

Cena 150 gr d carne con insalata e 2 cucchiai d'olio

Prenanna

150gr d fiocchi di latte

Quindi vado in normocalorica...uff...Ma non ci sno alcuni esercizi ke si possono fare non affaticando l'ulna??Almeno per mantere i muscoli tonici...

[Tristan]

certo che pesi poco amico mio..

[Giagotto]

certo che pesi poco amico mio..

Prima di settembre ero 58 kg... miglioramenti ne ho fatti per questo proprio ora non volevo fermarmi... anke perkè una breve definizione di un mesetto la volevo fare.. tipo perdere 2 kg proprio x togliere un po' d grasso sugli addominali...e farli vedere meglio..uff...