PH e POST-WO
Ciao!!
Ennesimo thread sul POST-WO
Abbiamo sempre parlato di come recuperare al meglio da un WO "pesante" e di farlo nel più breve tempo possibile.
Si parlava delle "solite" interessanti cose: come ripristinare il glicogeno esaurito, come aumentare la sinetesi proteica e dei suoi corollari come fermare il catabolismo, etc, etc...
Questo post nn sarà diverso dagli altri quindi finirà sempre con la ridondante domanda:
-QUAL E' LA MIGLIORE OPZIONE POST-WO?(senza parlare di crea, gluta, bcaa, ala, Mg, K, ecc.)
Bene, alcune di qst sono:
glucosio + whey;
maltodestrine + whey;
banana + whey;
banana + albumi;
riso + albumi;
vitargo + whey;
etc;
Ora però volevo parlare di quello che ultimamente sta andando di moda, mi riferisco all' EQUILIBRIO ACIDO/BASICO del PH.
Sulla scia di un interessante post di IRONPAOLO, in cui faceva ogni tot ore un "simpatico" test delle urine mediante una strisciolina tornasole che si colora a seconda del ph della nostra "pipì", volevo parlare del ph dopo un tipico WO da Bodybuilder(serie pesanti alternate a set di pompaggio). In particolare le serie di pompaggio e le serie stripping, superset, x-rep, e così via dicendo "acidificano" l'ambiente muscolare dando così luogo ad interessanti conseguenze quali ad es. "un'immensa cascata" di GH...Ci convinciamo di ciò e così alla fine di bei set pesanti inseriamo qualche set per ricercare il, c.d. "bruciore muscolare".
Che ci crediamo o no(ci sono tesi contrarie) al fatto di eseguire set più prolungate per produrre più GH,(ad es. Poliquin nel GTV, afferma che è ottimo per dimagrire data l'enorme produzione di GH-->ormone lipolitico per eccellenza) qst tipo di allenamenti "acidifica" il nostro corpo.
Non sono né un medico né un ricercatore anzi sto per laurearmi in Giurisprudenza e quindi in queste materie di Medicina sono un qualsiasi "uomo della strada" che possiede alcune conoscienze solamente in virtù del fatto di essere un individuo che vive nel suo tempo e per questo ciò che dico potrebbe essere totalmente sbagliato, incompleto o peggio incomprensibile.
Ora tutta questa premessa serve per dire che ci sono ALIMENTI che sono molto acidi e altri che sono basici. Ad es. il Parmigiano è molto acido, così come il caffè, la coca-cola light, etc. Invece di solito frutta e verdura presentano un ph basico e ne sono un esempio gli spinaci, broccoli, mele, banane, uvetta, etc.
Allora IRONPAOLO parlava del bicarbonato di sodio (io credo che vada bene, anzi sia migliore quello di potassio) per arginare l'estrema acidità indotta dall'allenamento e da un'alimentazione orientata ad un consumo poco frequente di frutta e verdura.
IRONPAOLO ha detto che assumendo un pò di bicarbonato(fortemente basico) riusciva a riportare il ph dell'urina a valori ottimali(fra 6,5-8) e di conseguenza era ottimale anche il ph dell'organismo in generale; ed ha riferito un maggior benessere generale e soprattutto maggior recupero dopo intensi WO. E' pur vero che IRON tende ad allenarsi più da powerlifter che da bb ma alla fine i pl sono nostri cugini, no!?
Ora alla domanda:
-QUAL E' LA MIGLIOR OPZIONE POST-WO?
Per rispondere dovremo tenere in considerazione il PH o no?
Ad esempio fregandocene dell' IG dell'alimento ingerito potremmo mangiare un alimento molto alcalino(basico) come l'UVETTA(uva passa, uva sultanina...per capirci). Così facendo potremmo riportare in equilibrio il ph? Sì sa che un ph ottimale garantisce una maggior performance in palestra data, come detto, dal maggior recupero.
Ora, mi chiedo, dato che con gli alimenti è possibile agire sul ph del nostro corpo, avrebbe senso fare un POST-WO con alimenti alcalini, quali appunto l'uvetta, l'acqua alcalinizzata e albumi che notoriamente è una fonte di ottime proteine non acide?? E poi ciò contrasterebbe con l'eventuale(non certo) aumento di GH?
La parola agli esperti ed ai curiosi come me!!
Ennesimo thread sul POST-WO
Abbiamo sempre parlato di come recuperare al meglio da un WO "pesante" e di farlo nel più breve tempo possibile.
Si parlava delle "solite" interessanti cose: come ripristinare il glicogeno esaurito, come aumentare la sinetesi proteica e dei suoi corollari come fermare il catabolismo, etc, etc...
Questo post nn sarà diverso dagli altri quindi finirà sempre con la ridondante domanda:
-QUAL E' LA MIGLIORE OPZIONE POST-WO?(senza parlare di crea, gluta, bcaa, ala, Mg, K, ecc.)
Bene, alcune di qst sono:
glucosio + whey;
maltodestrine + whey;
banana + whey;
banana + albumi;
riso + albumi;
vitargo + whey;
etc;
Ora però volevo parlare di quello che ultimamente sta andando di moda, mi riferisco all' EQUILIBRIO ACIDO/BASICO del PH.
Sulla scia di un interessante post di IRONPAOLO, in cui faceva ogni tot ore un "simpatico" test delle urine mediante una strisciolina tornasole che si colora a seconda del ph della nostra "pipì", volevo parlare del ph dopo un tipico WO da Bodybuilder(serie pesanti alternate a set di pompaggio). In particolare le serie di pompaggio e le serie stripping, superset, x-rep, e così via dicendo "acidificano" l'ambiente muscolare dando così luogo ad interessanti conseguenze quali ad es. "un'immensa cascata" di GH...Ci convinciamo di ciò e così alla fine di bei set pesanti inseriamo qualche set per ricercare il, c.d. "bruciore muscolare".
Che ci crediamo o no(ci sono tesi contrarie) al fatto di eseguire set più prolungate per produrre più GH,(ad es. Poliquin nel GTV, afferma che è ottimo per dimagrire data l'enorme produzione di GH-->ormone lipolitico per eccellenza) qst tipo di allenamenti "acidifica" il nostro corpo.
Non sono né un medico né un ricercatore anzi sto per laurearmi in Giurisprudenza e quindi in queste materie di Medicina sono un qualsiasi "uomo della strada" che possiede alcune conoscienze solamente in virtù del fatto di essere un individuo che vive nel suo tempo e per questo ciò che dico potrebbe essere totalmente sbagliato, incompleto o peggio incomprensibile.
Ora tutta questa premessa serve per dire che ci sono ALIMENTI che sono molto acidi e altri che sono basici. Ad es. il Parmigiano è molto acido, così come il caffè, la coca-cola light, etc. Invece di solito frutta e verdura presentano un ph basico e ne sono un esempio gli spinaci, broccoli, mele, banane, uvetta, etc.
Allora IRONPAOLO parlava del bicarbonato di sodio (io credo che vada bene, anzi sia migliore quello di potassio) per arginare l'estrema acidità indotta dall'allenamento e da un'alimentazione orientata ad un consumo poco frequente di frutta e verdura.
IRONPAOLO ha detto che assumendo un pò di bicarbonato(fortemente basico) riusciva a riportare il ph dell'urina a valori ottimali(fra 6,5-8) e di conseguenza era ottimale anche il ph dell'organismo in generale; ed ha riferito un maggior benessere generale e soprattutto maggior recupero dopo intensi WO. E' pur vero che IRON tende ad allenarsi più da powerlifter che da bb ma alla fine i pl sono nostri cugini, no!?
Ora alla domanda:
-QUAL E' LA MIGLIOR OPZIONE POST-WO?
Per rispondere dovremo tenere in considerazione il PH o no?
Ad esempio fregandocene dell' IG dell'alimento ingerito potremmo mangiare un alimento molto alcalino(basico) come l'UVETTA(uva passa, uva sultanina...per capirci). Così facendo potremmo riportare in equilibrio il ph? Sì sa che un ph ottimale garantisce una maggior performance in palestra data, come detto, dal maggior recupero.
Ora, mi chiedo, dato che con gli alimenti è possibile agire sul ph del nostro corpo, avrebbe senso fare un POST-WO con alimenti alcalini, quali appunto l'uvetta, l'acqua alcalinizzata e albumi che notoriamente è una fonte di ottime proteine non acide?? E poi ciò contrasterebbe con l'eventuale(non certo) aumento di GH?
La parola agli esperti ed ai curiosi come me!!
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