difficoltà seguire alimentazione...

[ngl89]

ho tentato piu volte di seguire una alientazione buona grazie ai vostri consigli, ultimamente mi sto cosi abituando e volevo sapere se sono sulla buona strada, premetto che ho 18 anni, alto 175 peso 68, obiettivo mantenimento e un po asciugaemnto:

COLAZIONE:
circa 150 ml latte+ 60gr cereali (oppure 3 fette biscottate+marmellata) + mezzo frutto

SPUNTINO:
non riesco a farlo

PRANZO:
200 gr carne rossa o bianca+70-80 gr pane+ insalata+olio+50gr formaggio

MERENDA:
quando riesco un frutto

CENA:
200 gr carne rossa/bianca o pesce+insalata+olio

grazie di eventuali consigli!
una curiosità: che differenza cè tra i carbo del pane e della pasta?

[naoto]

Ma cosa vuoi asciugare...
La dieta è poverissima... ti mangerai letteralmente tutta la massa magra (poca, a giudicare dal peso) che hai...

[Il Savonarola]

concordo in pieno. 80 grammi di pane compreso il pranzo e la cena sono troppo pochi

[Tristan]

strano che tu sia ancora vivo

tralasciando gli scherzi mangi pochissimo

[giacomo82]

ho tentato piu volte di seguire una alientazione buona grazie ai vostri consigli, ultimamente mi sto cosi abituando e volevo sapere se sono sulla buona strada, premetto che ho 18 anni, alto 175 peso 68, obiettivo mantenimento e un po asciugaemnto:

COLAZIONE:
circa 150 ml latte+ 60gr cereali (oppure 3 fette biscottate+marmellata) + mezzo frutto

SPUNTINO:
non riesco a farlo

PRANZO:
200 gr carne rossa o bianca+70-80 gr pane+ insalata+olio+50gr formaggio

MERENDA:
quando riesco un frutto

CENA:
200 gr carne rossa/bianca o pesce+insalata+olio

grazie di eventuali consigli!
una curiosità: che differenza cè tra i carbo del pane e della pasta?

Imho nessuna
entrambi sono carbo ad alto IG, indi x cui.....ideali nel post-wo!

[ngl89]

infatti mangio cosi da una settimana ma dopo 2 giorni scatta l'abbuffata il terzo giorno (come oggi)....come mi consigliate di rivederla?...premetto che lo sputino mattutino non riesco afrlo, se a pranzo aggiungo 100 gr di pasta?e a cena 50 gr di pane?illuminatemi!

[giacomo82]

infatti mangio cosi da una settimana ma dopo 2 giorni scatta l'abbuffata il terzo giorno (come oggi)....come mi consigliate di rivederla?...premetto che lo sputino mattutino non riesco afrlo, se a pranzo aggiungo 100 gr di pasta?e a cena 50 gr di pane?illuminatemi!

Ragazzi....diamo tutti il benvenuto al nuovo Yeah!!!

[Tristan]

tutti qui gli immondi

[giacomo82]

tutti qui gli immondi

[ngl89]

tutti qui gli immondi

se non ero immondo non venivo neppure a chiederli i consigli non trovi?!
comunque l'alimentazione che ho scirtto diciamo che è un riferimento di massima...dal quale speravo che qualcuno poteva dirmi cosa cambiare...

[Tristan]

cosa cambiare?

mangiare

[ngl89]

ok allora aumento un po le quantità soprattutto a colazione e inserisco un 200 gr di yougurt al pomeriggio come spuntino assieme al frutto, o 100 gr di bresaola...
inoltre ho provato a scrivere una dieta su dietacal un po diversa da questa e vengono questi valori:
CALORIE:2234
carbo: 51% pro: 29% grassi: 20%
come suddivisione dei macronutrienti è ok dite?

[T3clis]

io l'ho fatta 2 anni fa una dieta cosi, forse peggio...

passato da 75kg a 67kg in esagero 2 mesi, ma molto piu prob 1 mese e mezzo...

non ti dico le conseguenze su umore, capacità fisiche ecc ecc

[shernon]

concordo in pieno. 80 grammi di pane compreso il pranzo e la cena sono troppo pochi

ci mettiamo un bel KINDER BUENO che ne dici?