Ciao raga vi posto qui la mia dieta xk mi e stato detto ke e da buttare.... io ho un po di panzetta ma poca poca anke xk sono dimagrito di 16 kg da agosto... Il mio obiettivo e di farla sparire x l estate... Mi alleno 4 volte a settimna.
18 anni 1.65x 61kg
Colazione
25gr all bran 25gr special k classic 220 ml latte p/s + 1 supradyn + 1 caffè
Spuntino 1 fetta pan carrè 50 gr bresaola
Pranzo:
70 gr di pasta al pomodoro o ragù + 25 gr bresaola circa + yogurt alla frutta (quelli della vitasnella cn pochi grassi)
1gr bcaa+ 1gr creatina
Wo
post: 25 gr whey 2 gr bcaa +succo di frutta
Cena
1 carota, carne bianca o rossa + verdure + 1 cucchiaio olio evo + stesso yogurt del pranzo
Sabato sera Pizza al prosciutto crudo oppure cena libera xk esco con gli amici
18 anni 1.65x 61kg
Colazione
25gr all bran 25gr special k classic 220 ml latte p/s + 1 supradyn + 1 caffè
Spuntino 1 fetta pan carrè 50 gr bresaola
Pranzo:
70 gr di pasta al pomodoro o ragù + 25 gr bresaola circa + yogurt alla frutta (quelli della vitasnella cn pochi grassi)
1gr bcaa+ 1gr creatina
Wo
post: 25 gr whey 2 gr bcaa +succo di frutta
Cena
1 carota, carne bianca o rossa + verdure + 1 cucchiaio olio evo + stesso yogurt del pranzo
Sabato sera Pizza al prosciutto crudo oppure cena libera xk esco con gli amici
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