Mi hanno detto ke è da buttare...

[Niko90]

Ciao raga vi posto qui la mia dieta xk mi e stato detto ke e da buttare.... io ho un po di panzetta ma poca poca anke xk sono dimagrito di 16 kg da agosto... Il mio obiettivo e di farla sparire x l estate... Mi alleno 4 volte a settimna.
18 anni 1.65x 61kg

Colazione
25gr all bran 25gr special k classic 220 ml latte p/s + 1 supradyn + 1 caffè

Spuntino 1 fetta pan carrè 50 gr bresaola

Pranzo:
70 gr di pasta al pomodoro o ragù + 25 gr bresaola circa + yogurt alla frutta (quelli della vitasnella cn pochi grassi)

1gr bcaa+ 1gr creatina
Wo
post: 25 gr whey 2 gr bcaa +succo di frutta

Cena
1 carota, carne bianca o rossa + verdure + 1 cucchiaio olio evo + stesso yogurt del pranzo

Sabato sera Pizza al prosciutto crudo oppure cena libera xk esco con gli amici

[Tristan]

pan carrè?

[Jolly]

se te l'hanno già detto perchè insisti a chiedere?

[Whipper1980]

poraccio la vuole corretta glielo ho detto io di metterla qua che nn ciò tempo

[Jolly]

ha 18 anni.....non ci vuole poi molto a correggerla...

quegli yogurt dopo i pasti sono inutili a dir poco....grassi ne vedo pochini...metterei degli albumi a colazione...levando magari lo spuntino con la bresaola....

[Il Savonarola]

Ciao raga vi posto qui la mia dieta xk mi e stato detto ke e da buttare.... io ho un po di panzetta ma poca poca anke xk sono dimagrito di 16 kg da agosto... Il mio obiettivo e di farla sparire x l estate... Mi alleno 4 volte a settimna.
18 anni 1.65x 61kg

Colazione
25gr all bran 25gr special k classic 220 ml latte p/s + 1 supradyn + 1 caffè

Spuntino 1 fetta pan carrè 50 gr bresaola

Pranzo:
70 gr di pasta al pomodoro o ragù + 25 gr bresaola circa + yogurt alla frutta (quelli della vitasnella cn pochi grassi)

1gr bcaa+ 1gr creatina
Wo
post: 25 gr whey 2 gr bcaa +succo di frutta

Cena
1 carota, carne bianca o rossa + verdure + 1 cucchiaio olio evo + stesso yogurt del pranzo

Sabato sera Pizza al prosciutto crudo oppure cena libera xk esco con gli amici

mangi troppo poco per il mio modesto avviso. Lascia perdere chi ti dice di mangiare l'albume o cose varie. Vuoi un consiglio: mangia un po di piu a pranzo e fai piu attivita aerobica (corsa cyclette...solo cosi' si leva la pancia! )

[Jolly]

mangi troppo poco per il mio modesto avviso. Lascia perdere chi ti dice di mangiare l'albume o cose varie. Vuoi un consiglio: mangia un po di piu a pranzo e fai piu attivita aerobica (corsa cyclette...solo cosi' si leva la pancia! )

ahahahahahaha

[naoto]

mangi troppo poco per il mio modesto avviso. Lascia perdere chi ti dice di mangiare l'albume o cose varie. Vuoi un consiglio: mangia un po di piu a pranzo e fai piu attivita aerobica (corsa cyclette...solo cosi' si leva la pancia! )

[Jolly]

...con tutto quello che c'è in quella dieta...... concludendo con la perla dell'attività aerobica che è la sola cosa che fa dimagrire....

benedetto internet nao

[Whipper1980]

Savonarola....the new Biriffi is found!!!!! Joy!!!!!!! il messia è tornato (unica pecca il nick...fosse iniziato x B (bert,bam,biriffo,batista..) eravamo a posto...

[Jolly]

Savonarola....the new Biriffi is found!!!!! Joy!!!!!!! il messia è tornato (unica pecca il nick...fosse iniziato x B (bert,bam,biriffo,batista..) eravamo a posto...

io direi srep

[naoto]

Savonarola....the new Biriffi is found!!!!! Joy!!!!!!! il messia è tornato (unica pecca il nick...fosse iniziato x B (bert,bam,biriffo,batista..) eravamo a posto...

Belzebu...

[Tristan]

mangi troppo poco per il mio modesto avviso. Lascia perdere chi ti dice di mangiare l'albume o cose varie. Vuoi un consiglio: mangia un po di piu a pranzo e fai piu attivita aerobica (corsa cyclette...solo cosi' si leva la pancia! )

crepa (cit.)