Rivediamo questa dieta.....!!

[Tristan]

perchè non riesci a mangiare i cereali?ti fanno schifo i kellogs con il latte?

un minimo di sacrificio suvvia..

[ugox@]

perchè non riesci a mangiare i cereali?ti fanno schifo i kellogs con il latte?

un minimo di sacrificio suvvia..

no spe...i cereali li mangio, ma sinceramente 60 gr non riesco a buttarli e non capisco come ci riuscite voi...

mettiamo 30 gr elaboriamola cosi, aggiungendo le opportune modifiche..!

[Tristan]

io anche 120gr

[ugox@]

io anche 120gr

ma parli seriamente....ti giuro che vorrei vederti mangiare 120 gr di cereali, solo per curiosità ..ci starai mezz'ora per mangiarli, e 3 litri di latte se ne vanno di sicuro...!

[Tristan]

ma parli seriamente....ti giuro che vorrei vederti mangiare 120 gr di cereali, solo per curiosità ..ci starai mezz'ora per mangiarli, e 3 litri di latte se ne vanno di sicuro...!

500ml latte + 120gr cereali lolz

[alex87alex]

Che dovrei dire io che mi prendo 250ml di latte + 70g di nestlè fibre1

[Tristan]

il segreto della mia ricetta è nel tic..

..alla fine vengono fuori frosties

[ugox@]

Colazione

ore 7.15
1 yogurt activia

200ml di latte
30 gr di cereali

07.55
200 ml di latte
30 gr di cereali

Spuntino

1 Panino con prosciutto crudo + 10/15g frutta secca
1 Banana (quando è possibile)

Pranzo

Pasta con condimento vario, 100-150 gr di carne rossa o tacchino o pollo o pesce
Verdura a piacere + 1 cucchiaio di olio

Spuntino (Circa 1 ora prima del WO)

1-2 Mela
1 Scatoletta di tonno al naturale (posso farmi due toast sottiletta tonno e pomodoro ed elimino il pane?)
Un pò di pane + 10/15g frutta secca solo nei giorni di NON wo
1 spremuta di arance 200-250 ml
15 gr di whey

Cena

Riso con carota, cipolla e tacchino (WO)
Legumi o cereali (non WO)
100-150 gr di carne rossa o tacchino o pollo o pesce + 1 cucchiaio di olio
Un pò di insalata

Prenanna

2 Fettine di crudo + 10/15 gr di frutta secca + 1/2 Mezza
15 gr di whey

mi è venuta l'ispirazione..che ne dite??

[Tristan]

non ci sono pro a colazione

[ugox@]

non ci sono pro a colazione

come no...nel latte non ci sono???

[Tristan]

e bastano 10gr di pro (latte+yogurt)?

[ugox@]

ragazzi vi chiedono perdono

stamattina ho pesato i cereali di nuovo, e 60 gr me li son fatti fuori come niente fosse .....l'altra volta forse avevo pesato quelli leggeri leggeri...ora compro i fitness..!!

pardon

perciò a colazione 500 ml di latte e 60 gr di cereali, devo aggiungere altro

[Tristan]

le proteine

[ugox@]

le proteine

whey ??

[Tristan]

perfetto, vedi tu quanto, non conosco l'apporto proteico della dieta