Originariamente Scritto da Tristan
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Tristan okkio che le sue nn sono semplici whey a veloce assorbimento ma sono un miscuglio di caseine e pro veloci
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
ah, lui m'ha detto whey
per caso usa le pro90 della on? quelle sono al 60%caseine e 40% whey
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Mi sembra che si chiamino isobolic.. Cmq si sono una roba del genere
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Anche se sono le Isobolic 20 gr a colazione nel latte non creano gravi scompensi...Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioMi sembra che si chiamino isobolic.. Cmq si sono una roba del genereCommenta
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appena rientrato...sono le whey della isobolic
Ingredienti : SU 55 grammi di proteine contengono : Calories - 220 Total Fat - 2.5g Total Carbohydrates - 4g (of which sugar 1g) Sucralose - 55mg Protein - 45g Ingredienti : Isobolic advanced protein matrix (Cross-flow micro-filtered whey protein isolate, micellar casein, egg isolate [egg albumin], whey protein concentrate), CLA, Bromazyme, Flaxseed powder, Sucralose, Natural and artificial flavoursCommenta
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No asp!!!Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
Sono "le Isobolic"!!!
Sono pro destinate al post WO... Erano meglio delle isolate ma fa nulla, ormai hai quelleCommenta
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ormai cio questeOriginariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
ma non dovrebbero essere migliori? perciò nella mia dieta vanno inserite dove precisamente....?? simo scusa se ti rompo ma non ci sto capendo più niente
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Tranqui sella... adesso quoto l'ultima che hanno sistemato e vediamoOriginariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggioormai cio queste
ma non dovrebbero essere migliori? perciò nella mia dieta vanno inserite dove precisamente....?? simo scusa se ti rompo ma non ci sto capendo più niente
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioTranqui sella... adesso quoto l'ultima che hanno sistemato e vediamosimo 100 % massa....ho 21 anni, sono alto 1.86 peso 70 kg, e con quella in prima pagina che è da tre mesi non mi ha dato grandi risultati in termini di pesoOriginariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
comunque sei gentilissima
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CHE DICI, RITOCCHIAMO UN PO'?Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza MessaggioColazione
400ml di latte INTERO, PS, DELATTOSATO???
1 yogurt PER UN FATTO DI GUSTO O COSA?
1 banana FIOCCHI D'AVENA LI VEDO MEGLIO, SONO CARBO LENTI E SOPRATUTTO MOLTO PROTEICI 100 GR CI STANNO BENE SE NON TI PIACCIONO VAI DI KELLOGS
SE METTI UN PO' DI CACAO (10 GR) TI AGGIUNGI 20 GR DI WHEY QUI, PORTI IL LATTE A 500 ML E TOGLI LO YOGURT
Spuntino
1 Panino con prosciutto crudo + 10/15g frutta secca QUANTO PESA IL PANE, QUANTO è IL PROSCIUTTO? LO SGRASSI?
Pranzo
Pasta con condimento vario QUANTA??? 100 120-80 GR??? 100-150 gr di carne rossa o tacchino o pollo o pesce
Verdura a piacere + 1 cucchiaio di olio
Spuntino
1-2 Mela TOGLILA, TI RALLENTA L'ASSORBIMENTO DELLE PRO
1 Scatoletta di tonno al naturale DA 100 GR SPERO
Un pò di pane + 10/15g frutta secca solo nei giorni di NON wo
1 spremuta di arance 200-250 ml
30 gr di whey QUI PUOI OMETTERLE
Cena
Riso con carota, cipolla e tacchino (WO)
Legumi o cereali (non WO)
100-150 gr di carne rossa o tacchino o pollo o pesce + 1 cucchiaio di olio
Un pò di insalata
Prenanna
2 Fettine di crudoNON ME PIACE!!!MEGLIO CHE RIVAI DI LATTE E WHEY+ 10/15 gr di frutta secca OK
alex guarda un pò come ti sembra ....le whey le ho messe di pomeriggio perchè mi viene più facile assumerle...si prendono prima che mangi o dopo?
ps. di pomeriggio mi faccio sempre una bella spremuta di arance rosse 250 mlCommenta
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Colazione
400ml di latte INTERO, PS, DELATTOSATO??? uso quello ps
100 gr di fiocchi d'avenaFIOCCHI D'AVENA LI VEDO MEGLIO, SONO CARBO LENTI E SOPRATUTTO MOLTO PROTEICI 100 GR CI STANNO BENE SE NON TI PIACCIONO VAI DI KELLOGS ok ma 100 non so se riesco a mangiarli, domani ci provo
SE METTI UN PO' DI CACAO (10 GR) TI AGGIUNGI 20 GR DI WHEY QUI, PORTI IL LATTE A 500 ML E TOGLI LO YOGURT se po fa
Spuntino
1 Panino con prosciutto crudo + 10/15g frutta secca QUANTO PESA IL PANE, QUANTO è IL PROSCIUTTO? LO SGRASSI? non saprei, 1 panino normale, domani lo poso pesare, il prosciutto sara un 50 gr
Pranzo
Pasta con condimento vario QUANTA??? 100 120-80 GR??? un 120 sicuro 100-150 gr di carne rossa o tacchino o pollo o pesce
Verdura a piacere + 1 cucchiaio di olio
Spuntino
1-2 Mela TOGLILA, TI RALLENTA L'ASSORBIMENTO DELLE PRO ok
1 Scatoletta di tonno al naturale DA 100 GR SPERO da 56 gr
Un pò di pane + 10/15g frutta secca solo nei giorni di NON wo
1 spremuta di arance 200-250 ml
30 gr di whey QUI PUOI OMETTERLE ma prima del WO sono quelle con le caseine??
Cena
Riso con carota, cipolla e tacchino (WO)
Legumi o cereali (non WO)
100-150 gr di carne rossa o tacchino o pollo o pesce + 1 cucchiaio di olio
Un pò di insalata
Prenanna2 Fettine di crudoNON ME PIACE!!!ok, i fiocchi non posso non chiedermi il perchè
MEGLIO CHE RIVAI DI LATTE E WHEY ma non ne ho mai prese, non ne prendo troppe tutte in un botto? (scusa la domanda scema )+ 10/15 gr di frutta secca OK ok
grazie simo, vado in palestra quando torno leggo subito...!
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CI SIAMO QUASI DAIOriginariamente Scritto da ugox@ Visualizza MessaggioColazione
400ml di latte INTERO, PS, DELATTOSATO??? uso quello ps
100 gr di fiocchi d'avenaFIOCCHI D'AVENA LI VEDO MEGLIO, SONO CARBO LENTI E SOPRATUTTO MOLTO PROTEICI 100 GR CI STANNO BENE SE NON TI PIACCIONO VAI DI KELLOGS ok ma 100 non so se riesco a mangiarli, domani ci provo
SE METTI UN PO' DI CACAO (10 GR) TI AGGIUNGI 20 GR DI WHEY QUI, PORTI IL LATTE A 500 ML E TOGLI LO YOGURT se po fa
OK ALLORA QUI CI SIAMO
Spuntino
1 Panino con prosciutto crudo + 10/15g frutta secca QUANTO PESA IL PANE, QUANTO è IL PROSCIUTTO? LO SGRASSI? non saprei, 1 panino normaleSARANNO 70 GR CIRCA, domani lo poso pesare, il prosciutto sara un 50 gr
OK
Pranzo
Pasta con condimento vario QUANTA??? 100 120-80 GR??? un 120 sicuro 100-150 gr di carne rossa o tacchino o pollo o pesce
Verdura a piacere + 1 cucchiaio di olio PIENO, MI RACCOMANDO
OK
Spuntino
1-2 Mela TOGLILA, TI RALLENTA L'ASSORBIMENTO DELLE PRO ok
1 Scatoletta di tonno al naturale DA 100 GR SPERO da 56 gr
Un pò di pane + 10/15g frutta secca solo nei giorni di NON wo
1 spremuta di arance 200-250 ml
30 gr di whey QUI PUOI OMETTERLE ma prima del WO sono quelle con le caseine?? LE CASEINE SONO PER IL PRENANNA
LO SPUNTINO, SE è UN PRE WO BISOGNEREBBE SAPERE CHE DISTANZA DI ORARI HA TRA IL PRANZO E IL WO
POTRESTI ANCHE OPTARE PER UNA FRITTATINA CON 3 ALBUMI DA FARE DOLCE O SALATA A SECONDA DEL GUSTO...
Cena
Riso con carota, cipolla e tacchino (WO)
Legumi o cereali (non WO)
100-150 gr di carne rossa o tacchino o pollo o pesce + 1 cucchiaio di olio
Un pò di insalata
Prenanna2 Fettine di crudoNON ME PIACE!!!ok, i fiocchi non posso non chiedermi il perchè LA RICOTTA LA MANGI?
MEGLIO CHE RIVAI DI LATTE E WHEY ma non ne ho mai prese, non ne prendo troppe tutte in un botto? (scusa la domanda scema )
+ 10/15 gr di frutta secca OK ok
MALE CHE VA METTI MASSA
grazie simo, vado in palestra quando torno leggo subito...!
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Colazione h 07.10500 ml di latte
100 gr di fiocchi d'avena
20 gr di whey + 10 gr di cacao
Spuntino h 10.00 circa
1 Panino con prosciutto crudo + 10/15g frutta secca
1 yogurt (a quando riesco a mangiarlo)
Pranzo h 13.50
Pasta con condimento vario 100-220 gr
Carne rossa o tacchino o pesce 150 gr Verdura a piacere + 1 cucchiaio di olio
Spuntino h 17.50 può variare fin le h 19 circa..lavoro del
...il Wo lo faccio comunque sempre 50 minuti dopo circa
1 Scatoletta di tonno al naturale da 56 gr questo lo devo portare a 112 gr, mi sa che due scatolette non mi vanno giu neanche con 3 litri d'acqua
Un pò di pane + 10/15g frutta secca solo nei giorni di NON wo
1 spremuta di arance 200-250 ml
30 gr di whey LE CASEINE SONO PER IL PRENANNA
LO SPUNTINO, SE è UN PRE WO BISOGNEREBBE SAPERE CHE DISTANZA DI ORARI HA TRA IL PRANZO E IL WO
POTRESTI ANCHE OPTARE PER UNA FRITTATINA CON 3 ALBUMI DA FARE DOLCE O SALATA A SECONDA DEL GUSTO....il fatto e che sono come detto prima whey + caseine, e come hai scritto te sono destinate al post WO
Cena h 20.30 circa
Riso con carota, cipolla e tacchino 80 gr (WO)
Legumi o cereali 80 gr (non WO)
100-150 gr di carne rossa o tacchino o pollo o pesce + 1 cucchiaio di olio
Un pò di insalata
Prenanna h 11.30 circa
LA RICOTTA LA MANGI? non mangio formaggi
MEGLIO CHE RIVAI DI LATTE E WHEY quanto ?
10/15 gr di frutta secca
ho dato una sistemata che c'era troppo macello
.....rimane da sistemare lo spuntino pomeridiano e il prenanna......potrei fare la frittatina o crepes, con tre albumi, posso usare il miele o meglio marmellata se opto per la crepes?
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CI SIAMO ORA?Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza MessaggioColazione h 07.10
500 ml di latte
100 gr di fiocchi d'avena
20 gr di whey + 10 gr di cacao
OK
Spuntino h 10.00 circa1 Panino con prosciutto crudo + 10/15g frutta secca
1 yogurt (a quando riesco a mangiarlo)NON SERVE, MA SE TI PIACE MANGIALO
OK
Pranzo h 13.50Pasta con condimento vario 100-120 grCarne rossa o tacchino 150 gro pesce 200 GR Verdura a piacere + 1 cucchiaio di olio
OK
Spuntino h 17.50 può variare fin le h 19 circa..lavoro del...il Wo lo faccio comunque sempre 50 minuti dopo circa
1 Scatoletta di tonno al naturale da 56 gr questo lo devo portare a 112 gr, mi sa che due scatolette non mi vanno giu neanche con 3 litri d'acquaVA BENE UNA SENNò TI VIENE SU MENTRE WORKIZZI
Un pò di pane 50 GR MAX MA NON E' INDISPENSABILE+ 10/15g frutta secca solo nei giorni di NON wo
1 spremuta di arance 200-250 ml TI BASTANO QUESTI ZUCCHERI SENZA IL PANE
OPPURE UN OMELETTE CON 3-4 ALBUMI, UN CUCCHIAIO DI MARMELLATA S/Z, CANNELLA E DOLCIFICANTE
OK
Riso con carota, cipolla e tacchino 80 gr (WO)
Cena h 20.30 circa
Legumi o cereali 80 gr (non WO)
100-150 gr di carne rossa o tacchino o pollo o 200 GR pesce + 1 cucchiaio di olio
Un pò di insalata
OK
Prenanna h 11.30 circa
LA RICOTTA LA MANGI? non mangio formaggi
MEGLIO CHE RIVAI DI LATTE E WHEY quanto ? MAX 200 ML DI LATTE E 20 GR WHEY
10/15 gr di frutta secca
OK
SE SENTI CHE SEI SOVRAFFATICATO DAL CIBO FACCIAMO AGGIUSTAMENTI
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