ok alla fine del periodo di definizione ho fatto 1 mesetto un po alla buona sgarrando un po troppo(eheheh quando si esce con gli amici d'estate insieme alle ragazze è dura resistere alle tentazioni del cibo 
)
ora ritorno in dieta di massa ditemi come vi sembra
vi ricordo che sono 1.80 x 72 kg metto su grasso abb.facilmente
Colazione:
300 ml latte + 50 gr all bran o special k o muesli
3-4 gentilini con una 60g di marmellata hero diet
3 bianchi d'uovo
una manciata di frutta secca
Merenda:
30g bresaola+30g di parmigiano
Pranzo:
100 g pasta al pomodoro
150-200g petto di pollo+cucchiaino di olio
verdura(bieda o lattuga)
1 mela
Merenda:
500g yogurt danone vitasnella
Cena:
a volte pizza(ogni tanto) a volte riso in bianco con parmigiano
1 scatoletta tonno naturale con lattuga
Prima di dormire:
200 ml latte
che ve ne pare?
)ora ritorno in dieta di massa ditemi come vi sembra
vi ricordo che sono 1.80 x 72 kg metto su grasso abb.facilmente
Colazione:
300 ml latte + 50 gr all bran o special k o muesli
3-4 gentilini con una 60g di marmellata hero diet
3 bianchi d'uovo
una manciata di frutta secca
Merenda:
30g bresaola+30g di parmigiano
Pranzo:
100 g pasta al pomodoro
150-200g petto di pollo+cucchiaino di olio
verdura(bieda o lattuga)
1 mela
Merenda:
500g yogurt danone vitasnella
Cena:
a volte pizza(ogni tanto) a volte riso in bianco con parmigiano
1 scatoletta tonno naturale con lattuga
Prima di dormire:
200 ml latte
che ve ne pare?
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