Ragazzi sono sceso ancora

[Peppe20]

Salve e tutti, per mia sfortuna sono sceso di peso anche questa volta, la volta scorsa erano 200g, oggi che mi sono pesato sono sceso di altri 400g, ora sono 55kg netti. Io ho pensato: può essere che sono sceso xchè vado a mare e nn seguo la dieta alla lettera? Quando vado a mare mi mangio:

COlazione
500ml di latte
Spuntino
Niente
Pranzo
un panino con 60g di bresaola
Spuntino
112g di tonno al nat
Cena
come la dieta sotto
Pre nanna 250ml di latte parz scremato

Invece quando nn vado a mare mi mangio:

Colazione: Bevi 500 ml di latte scremato e mangia 60gr di fiocchi d'avena più 30gr arachidi


Spuntino metà mattina: 6 albumi, 1 mela


Pranzo: 150g di pasta condita, 60g bresaola


Prima WorkOut: 2 Mele e 112g di tonno al naturale


Dopo WorkOut: 1 Banana


Spuntino: 112g di tonno al naturale


Cena: 80g di Pasta, petto di pollo 150g, verdure condite con un cucchiaino d’olio
- Petto di pollo
- Hamburger di pollo e tacchino
- Pesce
- Carne

Pre nanna: 200ml di latte

Che ne dite, è la dieta che nn va o è per colpa del mare?

[Niko]

Non credo sia il caso di fare tragedie perché cali di 200 gr, o anche di 400 gr.

Guarda che 200 gr sono un bicchiere d'acqua,quindi magari hai sudato un pò e fai presto a perderli.

[polpy]

Originally posted by Niko
Non credo sia il caso di fare tragedie perché cali di 200 gr, o anche di 400 gr.

Guarda che 200 gr sono un bicchiere d'acqua,quindi magari hai sudato un pò e fai presto a perderli.

[MISTER X]

oppure ti sei appena alleggerito l'intestino!!!!

[Atomix]

Re: Ragazzi sono sceso ancora

Originally posted by Peppe20
Salve e tutti, per mia sfortuna sono sceso di peso anche questa volta, la volta scorsa erano 200g, oggi che mi sono pesato sono sceso di altri 400g, ora sono 55kg netti.

Ma quanto sei alto per pesare così poco? Io seguo una dieta di merda ma cmq. riesco a mettere su sempre 300 gr a settimana!

CIuaz Atomix

[mikeshell]

Beh ... però mi sembra che mangi un po' pochino ... se sei uno che 'brucia' molto dovresti mangiare un po' di più ... (se bruci troppo dovresti fare una visita).

Ciao
Mike

[Gawain]

Mangi davvero troppo poco. E, a mio parere, troppe proteine, che potrebbero farti perdere un po' di liquidi mediante le urine.

[NaturalBB]

Comunque secondo me quando vai al mare salti troppi pasti e la dieta mi sembra un po' squilibrata,come ha detto gaw!!

[Peppe20]

Salve, ho letto il post di gawain e quindi sono sceso a conclusione che questa diete nn è buona o nn mi si addice. Potreste farmi voi una dieta per la massa?

Peso 55kg
Alt 171
Età 18

[MISTER X]

rispetto alla dieta che fai quando non vai al mare_:

colazione-poche proteine

spuntino-+ carbo metterei

pranzo-farei carne o pesce.aggiungi le verdure con un pò d'olio.

spuntino-perchè 2 spuntini nel pomeriggio?

cena-se tendi ad ingrassare eliminerei la pasta,semmai sotituiscila con carbo a basso ig.

prenanna-meglio albumi o pro a lento rilascio.

[flexer77]

Originally posted by Peppe20
Salve, ho letto il post di gawain e quindi sono sceso a conclusione che questa diete nn è buona o nn mi si addice. Potreste farmi voi una dieta per la massa?

Peso 55kg
Alt 171
Età 18

171 per 55 kg?
***** ma sei secchissimo!


magna come un bisonte!

[nicodipietro]

E mangi anche troppi pochi grassi.

Prova con questa:

Colazione:
- 250 ml di latte parmalat plus
- mezza vaschetta di fiocchi di latte danone vitasnella
- 2 albumi d'uovo
- 1 cucchiaio di crusca d'avena
- 2 fette wasa con uno strato di marmellata senza zucchero (sola frutta o frutta + fruttosio) oppure 2 cucchiai rasi di fiocchi di avena
- 1 cucchiaio di olio di oliva extravergine
- 2 capsule di olio di pesce da almeno 1 g. l'una
- 20 g. di frutta secca

Metà mattina:
- 1 yogurt danone vitasnella light pezzi frutta
- 1 mousse danone vitasnella
- 30 g. di frutta secca
- 1 cpr. di multivitaminico/multiminerale

Pranzo:
- 130 g. di carne magra oppure 160 g. di pesce
- 200-300 g. di verdura libera (cotta o cruda) (no carote)
- 300 g. di frutta (no banane)
- 2 cucchiai rasi di fiocchi di avena
- 3 cucchiai di olio di oliva extravergine (sugli alimenti che preferisci)
- 10 g. di frutta secca
- 1 capsula di olio di pesce da almeno 1 g.

Merenda:
- come metà mattina, oppure:
- 4 fette wasa integrale con mezzo etto di bresaola o di fesa di tacchino
- 30 g. di frutta secca
- 1 cpr. di multivitaminico / multiminerale.

Cena:
Come pranzo e non trascurare verdura e olio di pesce

Spuntino pre nanna:
- 300 ml di latte zymil (+ digeribile)



Come integratori se non vuoi spendere molto puoi usare:
- Vitamina C da 500 mg. a 1,5 g. al dì (prima di coricarsi e al mattino appena alzato)
- Creatina monoidrato (6 g. al dì, un grammo a pasto; 2 mesi si e 2 mesi no)
- taurina (tra 2 e 3 g. al dì, 500 mg. a fine pasti). ottima prima di andare a letto e subito dopo l'allenamento.

[flexer77]

Originally posted by nicodipietro
E mangi anche troppi pochi grassi.

Prova con questa:

Colazione:
- 250 ml di latte parmalat plus
- mezza vaschetta di fiocchi di latte danone vitasnella
- 2 albumi d'uovo
- 1 cucchiaio di crusca d'avena
- 2 fette wasa con uno strato di marmellata senza zucchero (sola frutta o frutta + fruttosio) oppure 2 cucchiai rasi di fiocchi di avena
- 1 cucchiaio di olio di oliva extravergine
- 2 capsule di olio di pesce da almeno 1 g. l'una
- 20 g. di frutta secca

Metà mattina:
- 1 yogurt danone vitasnella light pezzi frutta
- 1 mousse danone vitasnella
- 30 g. di frutta secca
- 1 cpr. di multivitaminico/multiminerale

Pranzo:
- 130 g. di carne magra oppure 160 g. di pesce
- 200-300 g. di verdura libera (cotta o cruda) (no carote)
- 300 g. di frutta (no banane)
- 2 cucchiai rasi di fiocchi di avena
- 3 cucchiai di olio di oliva extravergine (sugli alimenti che preferisci)
- 10 g. di frutta secca
- 1 capsula di olio di pesce da almeno 1 g.

Merenda:
- come metà mattina, oppure:
- 4 fette wasa integrale con mezzo etto di bresaola o di fesa di tacchino
- 30 g. di frutta secca
- 1 cpr. di multivitaminico / multiminerale.

Cena:
Come pranzo e non trascurare verdura e olio di pesce

Spuntino pre nanna:
- 300 ml di latte zymil (+ digeribile)



Come integratori se non vuoi spendere molto puoi usare:
- Vitamina C da 500 mg. a 1,5 g. al dì (prima di coricarsi e al mattino appena alzato)
- Creatina monoidrato (6 g. al dì, un grammo a pasto; 2 mesi si e 2 mesi no)
- taurina (tra 2 e 3 g. al dì, 500 mg. a fine pasti). ottima prima di andare a letto e subito dopo l'allenamento.

è una bellissima dieta,ma forse al nostro amico servirebbe qualcosa di + semplice,ce la fai a renderla un pò più pratica senza farle perdere efficacia?

[nicodipietro]

Grazie per il complimento, ho cercato di farla il più semplice possibile; dopotutto ogni pasto si riduce a una o 2 fonti di proteine, di carbo e di grassi.

Purtroppo la crusca di avena e la verdura allungano l'elenco, ma le fibre sono importantissime.

Purtroppo le capsule di olio di pesce allungano l'elenco (e accorciano il portafogli) ma sono importantissime.

Purtroppo le compresse multivitaminico/multiminerale complicano la cosa, ma sono importantissime per chi si allena intensamente

Più sintetico di così non sono riuscito ad essere.

[Peppe20]

Salve, la dieta mi sembra buona, a ho alqune dpmande fa fare:

Dove trovo le capsule di pesce?
Dove trovo la taurina?
Il multivitaminico, va bene il Multicentrum?