Nuova alimentazione da mio allenatore per massa magra

[Yonak]

Ho iniziato oggi a seguire una nuova alimentazione e gia sto facendo fatica a digerirla sarà questione di adattamento:

mattino

400ml di latte 8-10 fette biscottate con marmellata

metà-mattina

50g di pane integrale + 50 grammi di crudo, cotto o bresaola + una banana

mezzogiorno

150 g di pasta
200 g di carne bianca + verdura a volontà

meta pomeriggio

100 g di pane integrale + 50 gr di grammi di crudo, cotto o bresaola

sera

100g di pasta
200g di carne bianca pollo -pesce più verdure a volontà


voi cosa ne pensate?
mi fido del mio allenatore dato che è stato un professionista

[alex87alex]

Ho iniziato oggi a seguire una nuova alimentazione e gia sto facendo fatica a digerirla sarà questione di adattamento:

mattino

400ml di latte 8-10 fette biscottate con marmellata

metà-mattina

50g di pane integrale + 50 grammi di crudo, cotto o bresaola + una banana + 10/15g di frutta secca

mezzogiorno

150 g di pasta
200 g di carne bianca 150g carne / 200g pesce
+ verdura a volontà
+ 2 cucchiai d'olio

meta pomeriggio

100 g di pane integrale + 50 gr di grammi di crudo, cotto o bresaola +10/15g frutta secca

sera

100g di pasta
200g di carne bianca pollo-pesce 150g carne/200g pesce
più verdure a volontà
+ 2 cucchiai d'olio

voi cosa ne pensate?
mi fido del mio allenatore dato che è stato un professionista

a me con queste modifiche piace

X quanto riguarda le cal nn posso essere + preciso xchè nn ci hai detto niente di te... Qualche dato in + è ben accetto

[Franfalu]

Ho iniziato oggi a seguire una nuova alimentazione e gia sto facendo fatica a digerirla sarà questione di adattamento:

mattino

400ml di latte 8-10 fette biscottate con marmellata

metà-mattina

50g di pane integrale + 50 grammi di crudo, cotto o bresaola + una banana

mezzogiorno

150 g di pasta
200 g di carne bianca + verdura a volontà

meta pomeriggio

100 g di pane integrale + 50 gr di grammi di crudo, cotto o bresaola

sera

100g di pasta
200g di carne bianca pollo -pesce più verdure a volontà


voi cosa ne pensate?
mi fido del mio allenatore dato che è stato un professionista

buona...ma ce la fai amangiare 10 fette biscottate la mattina?

[alex87alex]

buona...ma ce la fai amangiare 10 fette biscottate la mattina?

sono 80g di roba... Li spezzetti dentro il latte e viene fuori una pappa mui gustosa

[Yonak]

a me con queste modifiche piace

X quanto riguarda le cal nn posso essere + preciso xchè nn ci hai detto niente di te... Qualche dato in + è ben accetto

Inanzitutto grazie Alex allora io sono alto 1.83 per 70 kg di peso, faccio molta fatica ad accumulare peso perchè brucio moltissimo, devo dire che seguendo questa dieta non provo fame tra un'intervallo e l'altro di un pasto anzi mi sento sempre pieno mentre come mangiavo prima avevo sempre fame, mangiavo quasi la metà

[Yonak]

buona...ma ce la fai amangiare 10 fette biscottate la mattina?

si stamattina ce l'ho fatta il problema e quasi mezzo litro di latte

[alex87alex]

Immaginavo fossi un hard-gainer... Cm ti ho scritto io dovrebbe andare bene.

Se all'inizio hai difficoltà a mandare giù tutto, spezzetta di + i pasti (tipo il panino lo fai in 2, il pranzo lo mangi in 2 volte)... Cmq sia è solo un fatto di abitudine: piano piano ti ci abitui

[Franfalu]

si stamattina ce l'ho fatta il problema e quasi mezzo litro di latte

heheheheh io pensavo il contrario...anche perchè pensavo a te che ti facevi il lavorono di distribuire marmellata sulle fette biscottate alle 7 di mattina

Dai per il latte bevilo finchè riesci eh!

[Yonak]

Immaginavo fossi un hard-gainer... Cm ti ho scritto io dovrebbe andare bene.

Se all'inizio hai difficoltà a mandare giù tutto, spezzetta di + i pasti (tipo il panino lo fai in 2, il pranzo lo mangi in 2 volte)... Cmq sia è solo un fatto di abitudine: piano piano ti ci abitui

cmq grazie alex spero di avere ottimi risultati

[Yonak]

heheheheh io pensavo il contrario...anche perchè pensavo a te che ti facevi il lavorono di distribuire marmellata sulle fette biscottate alle 7 di mattina

Dai per il latte bevilo finchè riesci eh!

...

[Franfalu]

Immaginavo fossi un hard-gainer... Cm ti ho scritto io dovrebbe andare bene.

Se all'inizio hai difficoltà a mandare giù tutto, spezzetta di + i pasti (tipo il panino lo fai in 2, il pranzo lo mangi in 2 volte)... Cmq sia è solo un fatto di abitudine: piano piano ti ci abitui

corretto!!