conseguenze dieta iperproteica?

[Il Savonarola]

per me 2 x kg sono troppe. Almeno per me che vado in palestra e a basket. Poi non so, magari voi entrate in palestra alle 9:00 e ne uscite alle 14:00 e allora i 2 x chilo vanno bene. Io parlo proprio perche' 1) studio la fisiologia e la biochimica umana, quindi parto da basi scientifiche e non sperimentali come fai tu.
2) parlo anche per esperienza: prima mangiavo molte proteine, da novembre ho iniziato a mangiare bene e sono dimagrito di 5 kg di cui il 75% di massa grassa, ed inoltre ho anche incrementato la forza. A novembre ad esempio di lat inversa stavo sui 95. Ora sto sui 105

[ma_75]

per me 2 x kg sono troppe. Almeno per me che vado in palestra e a basket. Poi non so, magari voi entrate in palestra alle 9:00 e ne uscite alle 14:00 e allora i 2 x chilo vanno bene. Io parlo proprio perche' 1) studio la fisiologia e la biochimica umana, quindi parto da basi scientifiche e non sperimentali come fai tu.
2) parlo anche per esperienza: prima mangiavo molte proteine, da novembre ho iniziato a mangiare bene e sono dimagrito di 5 kg di cui il 75% di massa grassa, ed inoltre ho anche incrementato la forza. A novembre ad esempio di lat inversa stavo sui 95. Ora sto sui 105

Posta gli studi. Fino a che non postoi uno studio che appoggia quello che dici, le chiacchiere stanno a zero. Io con 1,5 non crescevo, con 2 si.

[DORIAN]

studi....

[Frankie23]

parlaci di massa.

[Il Savonarola]

ma non dico che non cresci con 2. Per me sono sufficienti 1.5-6. il resto mi ingrassa soltanto. Magari te consumi piu calorie di me, hai un metabolismo piu veloce, o magari sei cresciuto oltre che di tessuto muscolare anche di tessuto adiposo e non te ne sei reeso conto.

[Frankie23]

ma non dico che non cresci con 2. Per me sono sufficienti 1.5-6. il resto mi ingrassa soltanto. Magari te consumi piu calorie di me, hai un metabolismo piu veloce, o magari sei cresciuto oltre che di tessuto muscolare anche di tessuto adiposo e non te ne sei reeso conto.

fammi capire...
tu assumendo 1.5-1.6 grammi di proteine per kg, che fisico sei riuscito a costruire?

(non c'è alcuna prevenzione da parte mia, sto solo chiedendo)

[DORIAN]

ma non dico che non cresci con 2. Per me sono sufficienti 1.5-6. il resto mi ingrassa soltanto. Magari te consumi piu calorie di me, hai un metabolismo piu veloce, o magari sei cresciuto oltre che di tessuto muscolare anche di tessuto adiposo e non te ne sei reeso conto.

Visto che studi....qualcuno ti ha mai spiegato che non siamo tutti uguali?

[DORIAN]

ma non dico che non cresci con 2. Per me sono sufficienti 1.5-6. il resto mi ingrassa soltanto. Magari te consumi piu calorie di me, hai un metabolismo piu veloce, o magari sei cresciuto oltre che di tessuto muscolare anche di tessuto adiposo e non te ne sei reeso conto.

Inoltre il calcolo sull'introito proteico si basa sui kg di massa magra e non sui kg totali....altrimenti un rachitico di 2 metri di 90 kg dovrebbe assumere le stesse pro di un soggetto di 180x90kg tirato.... cerchiamo di non fraitendere...

[Whipper1980]

ma in base a COSA ti ingrassano + di 1,6g di prot x kg se nn dici come sono gli ALTRI macronutrienti... ma che scientificità è dico?

fai cosi mangia SOLO 5g di prot x kg e vedi se nn scompari, quanto pesi pesi,

mangiane 1g e poi 15g di CHO e di fat xkg e poi mi dici se nn ingrassi...

cioè, ti professi studente di medicina e spari un parametro senza fissare quelli DIRETTAMENTE correlati?

[DORIAN]

ma in base a COSA ti ingrassano + di 1,6g di prot x kg se nn dici come sono gli ALTRI macronutrienti... ma che scientificità è dico?

fai cosi mangia SOLO 5g di prot x kg e vedi se nn scompari, quanto pesi pesi,

mangiane 1g e poi 15g di CHO e di fat xkg e poi mi dici se nn ingrassi...

cioè, ti professi studente di medicina e spari un parametro senza fissare quelli DIRETTAMENTE correlati?

vai contro alla scienza?
1.56669996 g pro per kg e cresci pulito...punto...e non importa da dove trai il resto delle kcal...

[Il Savonarola]

fammi capire...
tu assumendo 1.5-1.6 grammi di proteine per kg, che fisico sei riuscito a costruire?

(non c'è alcuna prevenzione da parte mia, sto solo chiedendo)

normale, piuttosto asciutto. Sono alto 1.81 e peso 80 chili. Il grasso corporeo non lo so, poiche l'ultima volta che l'ho misurato stava sul 16% ma pesavo 5 chili in piu.
Ti poso dire i massimali che faccio:

panca piana: 98 (li so scarso, che devo fa?)

lat machine (105)

gambe (140, ma risale a quando avevo 17 anni, e' da 3 anni che non le alleno e l'ano scorso per sfizio volevo vedere quanto facevo di massimale (senza un allenamento dietro) e ho fatto 135

spalle (82) il lento avanti.

[Steve77]

bella questa discussione molto interessante!! io sto provando facendomi seguire stando tranquillamente sui 3 kg per peso corpèoreo e non di massa magra, ora che sono in scarico di carbo la quota, quando tendono ad azzerarsi i carbo complessi, sale leggermente. ma sto sperimentando poi quando farò da solo proveroò ad abbassare le pro e vedere come reagisco.

[DORIAN]

ci rispondi please...

[Il Savonarola]

Inoltre il calcolo sull'introito proteico si basa sui kg di massa magra e non sui kg totali....altrimenti un rachitico di 2 metri di 90 kg dovrebbe assumere le stesse pro di un soggetto di 180x90kg tirato.... cerchiamo di non fraitendere...

si is, sono d'accordo. Anche perche senno galezzi dovrebbe magiare le stesse proteine di Dwight Howard e cio sarebbe assurdo!

[Frankie23]

normale, piuttosto asciutto. Sono alto 1.81 e peso 80 chili. Il grasso corporeo non lo so, poiche l'ultima volta che l'ho misurato stava sul 16% ma pesavo 5 chili in piu.
Ti poso dire i massimali che faccio:

panca piana: 98 (li so scarso, che devo fa?)

lat machine (105)

gambe (140, ma risale a quando avevo 17 anni, e' da 3 anni che non le alleno e l'ano scorso per sfizio volevo vedere quanto facevo di massimale (senza un allenamento dietro) e ho fatto 135

spalle (82) il lento avanti.

ok...quindi voglio dire...tu non hai un fisico da bodybuilder...(come non ce l'ho io, peraltro )

pensi di riuscire ad arrivare ad avere un braccione, un fisico "massiccio" con quelle proteine che prendi?