conseguenze dieta iperproteica?

[raiky]

nn vorrei gli fosse presa la scimmia di trovare quegli studi.....sarà dura....NON ESISTONO!

tu su che soglia di pro consigli di stare? 2g per kg?

[Whipper1980]

tu su che soglia di pro consigli di stare? 2g per kg?

prove e errori, nessuno è uguale... parti così e ti regoli di conseguenza....io ad esempio nn le conto

[Il Savonarola]

spiegaci perche 1,6gr per kg sarebbe il miglior rapporto pro/peso

dicci

ovviamente non sono io che faccio gli studi, essendo un semplice studente di universita. Al massimo somno i miei insegnanti ad averli fatti. Cmq c'e' una letteratura scientifica dietro che non bisognerebbe neanche piu fare studi. Il discorso e' come per il fumo dele sigarette e il cancro; non e' sicuro che hai il cancro se fumi ma e' probabile contrarlo. si chiamano fattori di rischio e una dietra iperproteica e' un fattore di rischio per problemi renali.

Riguardo le 1,6 proteine x chilo corporeo:

Per una persona normale che fa modesta attivita fisica si consiglia 1 x chilo. Facendo palestra, come penso anche latri di questo forum necessitiamo di maggiori quamtita proteiche. Eccedendo sopra le due per peso corporeo (nel mio caso 160 proteine al giorno) oltre al gia citato sovraccarico renale, non miglioro di certo la mia massa muscolare. Mai sentito parlare di pool amminoacidico? il nostro organismo ha bisogno di un tot di amminoacidi per la sintesi proteica, superato quel tot gli amminoacidi vengono deamminizzati, aggiunti a glicerolo e convertiti ad acidi grassi.
Sarebbe bello che per mettere massa muscolare bastasse abbuffarsi di proteine! la sintesi proteica purtroppo e' controllata da ormoni (gh su tutti) e quantita eccessive di proteine hanno il solo scopo di farci ingrassare.
Poi inoltre, ma che stupidaggine e' una dieta con pochi carboidrati? ma se sono la principale fonte di energia di un esercizio anaerobico (e l'ipertrofia e forza muscolare si ottengono solo con 'anaerobismo). Mai sentito parlare di quoziente respiratorio? mai sentito dire che quando il rapporto anidrite/ossigeno=1 il substrato utilizzato e' 99% carboidrati? ci sara' un motivo perche nel muscolo abbiamo glicogeno, oppure sta li a *****?

Queste sono le mie motivazioni, ditemi le vostre riuguardo la positività di una dieta ipo-carbo. Non e' detto che abbia per forza tutte le ragioni io.

[naoto]

Ragazzi le cose sono semplici se le si vuole far diventare semplici per forza.

Stare a 3 gr di pro per kilo per anni ed anni può non essere una scelta intelligente.
Di sicuro non muori, ma chi lo sa quali possono essere gli effetti a lungo termine?

Ma al di là di questo è SOLO una questione di obiettivi: se l'obiettivo è quello di mettere massa magra (=ipertrofia) i 3gr per kilo NON SERVONO A UNA BENEAMATA CIPPA.

Vorrei vederlo un NATURAL che ha una sintesi proteica tale da consentirgli di metabolizzare tutte quelle pro e di utilizzarle TUTTE in funzione plastica.

Perchè, sia ben chiaro, se la tua dieta è in iper, ovvero il bilancio calorico è positivo, ovvero le scorte di glicogeno epatico sono piene, ovvero sei in "condizione anabolica" (parlando un po' per slogan...) di pro ne servono ben poche...

Se poi uno vuole trarre energia assimilabile anche dalle pro (vuoi perchè sta CERCANDO strategie per definirsi, vuoi perchè non è tollerante ai carbo, vuoi perchè mangia come il guerriero) è un'alra storia.

Ma non ce ne usciamo che più proteine ficchiamo più cresciamo.... perchè sennò stremmo tutti...
... understand?

[naoto]

ovviamente non sono io che faccio gli studi, essendo un semplice studente di universita. Al massimo somno i miei insegnanti ad averli fatti. Cmq c'e' una letteratura scientifica dietro che non bisognerebbe neanche piu fare studi. Il discorso e' come per il fumo dele sigarette e il cancro; non e' sicuro che hai il cancro se fumi ma e' probabile contrarlo. si chiamano fattori di rischio e una dietra iperproteica e' un fattore di rischio per problemi renali.

Riguardo le 1,6 proteine x chilo corporeo:

Per una persona normale che fa modesta attivita fisica si consiglia 1 x chilo. Facendo palestra, come penso anche latri di questo forum necessitiamo di maggiori quamtita proteiche. Eccedendo sopra le due per peso corporeo (nel mio caso 160 proteine al giorno) oltre al gia citato sovraccarico renale, non miglioro di certo la mia massa muscolare. Mai sentito parlare di pool amminoacidico? il nostro organismo ha bisogno di un tot di amminoacidi per la sintesi proteica, superato quel tot gli amminoacidi vengono deamminizzati, aggiunti a glicerolo e convertiti ad acidi grassi.
Sarebbe bello che per mettere massa muscolare bastasse abbuffarsi di proteine! la sintesi proteica purtroppo e' controllata da ormoni (gh su tutti) e quantita eccessive di proteine hanno il solo scopo di farci ingrassare.
Poi inoltre, ma che stupidaggine e' una dieta con pochi carboidrati? ma se sono la principale fonte di energia di un esercizio anaerobico (e l'ipertrofia e forza muscolare si ottengono solo con 'anaerobismo). Mai sentito parlare di quoziente respiratorio? mai sentito dire che quando il rapporto anidrite/ossigeno=1 il substrato utilizzato e' 99% carboidrati? ci sara' un motivo perche nel muscolo abbiamo glicogeno, oppure sta li a *****?

Queste sono le mie motivazioni, ditemi le vostre riuguardo la positività di una dieta ipo-carbo. Non e' detto che abbia per forza tutte le ragioni io.

Concordo.

[Il Savonarola]

e tralatro l'energia dalle proteine la si prende solo con una lunga attivita aerobica, e cmq non si supera il 7% dellenergia totale. (almeno cosi mi ha detto il mio prof di alimentazione)

[Tristan]

naoto nessuno ha parlato di più pro = più massa magra

[mascotte]

guardate adesso vi citerò una frase del mio medico sportivo ke vi lascerà a bocca aperta no dai prima di iniziare palestra facevo arti marziali ero seguito e cmq mi si disse ke la quantità di pro da assumere consigliata non c'è..cioè nel senso non c'è un limite...puoi arrivare anke a 3/4 gr per kilo..l'importante è quante ne bruci,quante te ne "servono" effettivamente..il valore non va calcolato in relazione al peso corporeo ma all'attività fisica secondo me..poi magari sbaglio:/

[naoto]

naoto nessuno ha parlato di più pro = più massa magra

Ed allora qual'è il punto della questione?

Per quale motivo dovrei mangiare 3 (o di più) gr di pro per kg (neanche per kg di magro...)?

Giusto perchè ho soldi da spendere...?

[naoto]

guardate adesso vi citerò una frase del mio medico sportivo ke vi lascerà a bocca aperta no dai prima di iniziare palestra facevo arti marziali ero seguito e cmq mi si disse ke la quantità di pro da assumere consigliata non c'è..cioè nel senso non c'è un limite...puoi arrivare anke a 3/4 gr per kilo..l'importante è quante ne bruci,quante te ne "servono" effettivamente..il valore non va calcolato in relazione al peso corporeo ma all'attività fisica secondo me..poi magari sbaglio:/

Quante te ne servono: centrato il punto.

Quante ne bruci: ossimoro.

[Il Savonarola]

i ciclisti durante il giro di italia mangiano 4 x kg di proteine. Lo ripeto: per smaltire quella quantita di proteine devi fare un intensissima attivita. Quello detto dal mascotte 'e giustissimo

[mascotte]

si esatto però appunto,tutto dipende dall'attività svolta...come puntualizza naoto,da quante te ne servono..credo ke il limite di tipo 2 gr per kilo sia tipo una leggenda metropolitana

[Il Savonarola]

non e' una leggenda, e' che il limite di 2 x kg rappresentano il limite della gente comune, ovvero coloro che non fanno agonismo ad alti livelli.

Io stesso mi alleno a basket per 3 volte a settimana +2 di palestra (e a volte faccio pure la corsetta) e cmq non supero le 130 al giorno. che poi la cosa piu semplice e' fare il calcolo settimanale, ovviamente c'e' il giorno in cui mangio piu proteine, basta rimediare il giorno successivo

[Tristan]

Ed allora qual'è il punto della questione?

Per quale motivo dovrei mangiare 3 (o di più) gr di pro per kg (neanche per kg di magro...)?

Giusto perchè ho soldi da spendere...?

per me è il max è 2,2/2.4 per lbm. Poi questo valore va tenuto per un determinato periodo di tempo, poi si fa uno scarico di 2 week per far felice l'organismo...

si criticava solo questo fantomatico valore di 1.6 per Kg corporeo.

Dorian è il primo a dire che tante proteine ad un natural non servono a nulla, questo perchè la sintesi proteica di un natural ha i propri limiti

[ma_75]

E intanto studi non ne ho visto postati...
La cosa è molto, molto semplice. Si chisma metodo sperimentalerovate su di voi: mettetvi ad 1,5 g per chilo e vedete se crescete. Poi mettetevi a 2 per chilo e vedete se crescete di più. Se la massa magra aumenta signfica che state utilizzando le proteine in più che ingerite, altrimenti significa che quelle in più non vi servivano. Ovviamente il discorso non si estende al di là di certe soglie ragionevoli, oltre le quali, da natural, non aggiungi proprio nulla.