succo di frutta

[Niko90]

Ciao raga io ora come post WO prendo 25 gr di whey + 1 succo di frutta senza zuccheri aggiunti
In totale vengono 160 calorie e io peso 60 kg. e ho un po di pancetta(poca poca)... non sono un po troppe x uno spuntino? puo andare bene l accoppiata come post wo?

[Whipper1980]

tutta la dieta e i dati completi.

[Niko90]

18 anni 1.65x 61kg

Colazione
25gr all bran 25gr special k classic 220 ml latte p/s + 1 supradyn

Spuntino 1 fetta pan carrè 50 gr bresaola

Pranzo:
70 gr di pasta al pomodoro o ragù + 25 gr bresaola circa + yogurt alla frutta (quelli della vitasnella cn pochi grassi)

1gr bcaa+ 1gr creatina
Wo
post: 25 gr whey 2 gr bcaa +succo di frutta

Cena
1 carota, carne bianca o rossa + verdure + 1 cucchiaio olio evo + stesso yogurt del pranzo

Sabato sera Pizza al prosciutto crudo oppure cena libera xk esco con gli amici

[giacomo82]

18 anni 1.65x 61kg

Colazione
25gr all bran 25gr special k classic 220 ml latte p/s + 1 supradyn

Spuntino 1 fetta pan carrè 50 gr bresaola

Pranzo:
70 gr di pasta al pomodoro o ragù + 25 gr bresaola circa + yogurt alla frutta (quelli della vitasnella cn pochi grassi)

1gr bcaa+ 1gr creatina
Wo
post: 25 gr whey 2 gr bcaa +succo di frutta

Cena
1 carota, carne bianca o rossa + verdure + 1 cucchiaio olio evo + stesso yogurt del pranzo

Sabato sera Pizza alla prosciutto crudo oppure cena libera xk esco con gli amici

[Niko90]

Oddio ke ho fatto di male xD

[giacomo82]

Oddio ke ho fatto di male xD

"pizza ALLA prosciutto crudo"?????
questa è peggio del PARMIGGIANO!

[Whipper1980]

la dieta è immonderrima x i miei gusti,grassi quasi assenti, ad occhio le prot le alzerei un pochetto... nn capisco che ci fà lo yogurth a pranzo e cena...carbo "brutti" e messi male, manca il prenanna.

[Niko90]

"pizza ALLA prosciutto crudo"?????
questa è peggio del PARMIGGIANO!

Ma va in mona va' ho scritto male pensavo di avere fatto una grande cappella nella dieta xD

[giacomo82]

la dieta è immonderrima x i miei gusti,grassi quasi assenti, ad occhio le prot le alzerei un pochetto... nn capisco che ci fà lo yogurth a pranzo e cena...carbo "brutti" e messi male, manca il prenanna.

ehi ma allora ci sei ancora???!!!

[Whipper1980]

ehi ma allora ci sei ancora???!!!

[spot86]

la dieta è immonderrima x i miei gusti,grassi quasi assenti, ad occhio le prot le alzerei un pochetto...

quoto

nn capisco che ci fà lo yogurth a pranzo e cena...

ma ti fai i ''zzi tuoi??

[Niko90]

la dieta è immonderrima x i miei gusti,grassi quasi assenti, ad occhio le prot le alzerei un pochetto... nn capisco che ci fà lo yogurth a pranzo e cena...carbo "brutti" e messi male, manca il prenanna.

lo yogurt e giusto x mangiare alk come dessert ha circa 50 kcal non mi sembra cosi grave.... cmq se me la puoi modificare te ne sarei grato

[grandemino]

Ciao raga io ora come post WO prendo 25 gr di whey + 1 succo di frutta senza zuccheri aggiunti
In totale vengono 160 calorie e io peso 60 kg. e ho un po di pancetta(poca poca)... non sono un po troppe x uno spuntino? puo andare bene l accoppiata come post wo?

altezza?

[Niko90]

altezza?

Ho messo tutti i dati nel post sotto cmq 165cm

[dij]

se vuoi fare massa, cè un momento in cui sei tenuto a spingere con la quantità di kcals, quello è proprio il postwo....magna