Mia Dieta

[anto82]

Ciao Ragazzi vorrei ricevere dei consigli sulla mia alimentazione...ho 25 anni sono alta 165 e peso 50kg mi alleno da 2 mesi circa il mio obbiettivo e perdere un pochino di fianchi e mettere su qualche muscoletto...questo è quello che mangio io ora,questa dieta me là consigliata l'istruttore della pale che ne dite?

Colazione
1 yogurt magro Yomo
1 caffè
5 biscotti frollini

Spuntino
1 mela

Pranzo
70g riso-pasta
100g bresaola/tonno/carne bianca/carne rossa
50g pane
verdura-insalata a volontà
1 cucchiaio di olio extra vergine

Spuntino
1 mela

Cena
100g bresaola/tonno/carne bianca/carne rossa
50g pane
verdura-insalata a volontà
1 cucchiaio di olio extra vergine

[naoto]

Ciao.

La colazione è davvero troppo povera di tutto.

Direi di aumentare lo yogurt ed inserire dei cereali integrali.
A pranzo troppi carbo. Togli il pane.

Per il resto può andar bene.
Ma devi avere pazienza e lavorare bene in palestra.

[anto82]

Ciao.

La colazione è davvero troppo povera di tutto.

Direi di aumentare lo yogurt ed inserire dei cereali integrali.
A pranzo troppi carbo. Togli il pane.

Per il resto può andar bene.
Ma devi avere pazienza e lavorare bene in palestra.

2 yogurt possono andare bene?...caspita non riesco a mangiare le verdure senza pane

[naoto]

2 yogurt possono andare bene?...caspita non riesco a mangiare le verdure senza pane

Comincia con un paio.

Per le verdure ti capisco... ma con così tanti carbo (tanti nel tuo caso, sia ben chiaro) rischi di pigliare un abbiocco a metà pomeriggio che non immagini...

Ma al di là di questo, ti ripeto che è il tutto coordinato a dovere a dare risultati.

Non tralasciare il riposo che è fondamentale.

[mrs mandolino]

se non riesci a mangiare le verdure senza pane puoi mangiare quello e non mangiare la pasta.

oppure fai delle insalatone unendo il secondo alle verdure, così sentirai meno la mancanza del pane

[anto82]

se non riesci a mangiare le verdure senza pane puoi mangiare quello e non mangiare la pasta.

oppure fai delle insalatone unendo il secondo alle verdure, così sentirai meno la mancanza del pane

Buona l'idea dell'insalatona!!! la tengo in considerazione