Ciao, ho scritto ieri a proposito dei miei 10 kg. in più che putroppo ho accumulato nell' ultimo anno. A parte lo sport, chi mi aiuta a capire come e cosa mangiare per perdere questi kg. in un paio di mesi? Non credo sia impossibile, vero?Chi mi dà una bella dieta (però non da morire di fame!)?Sono alta 1.61 e peso 63kg.Grazie mille per il vostro aiuto
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10 kg in 2 mesi non sono fattibili...(ed è pure pericoloso)
come mai proprio 2 mesi ?...prova costume ???...
posta la tua dieta, e noi la correggiamo...
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non ho una dieta..per questo ho chiesto se qualcuno competente potesse dirmi cosa e come sarebbe meglio mangiare..Andare da un dietologo mi sembre eccessivo perchè non sn di certo obesa.Se 10 kg sn troppi in 2 mesi, basterebbero anche 6-7..Giusto per asgiugarmi un pò..Che mi dite?Commenta
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non hai capito....
non possiamo compilare diete dal nulla...
scrivi un esempio di come mangi ora
colazione, pranzo, ecc, ecc, in stile schema
con le quantità, le porzioni e tutto il resto;
noi poi correggiamo...
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Ciao.Originariamente Scritto da ele0270 Visualizza Messaggio
Purtroppo devi perdere peso in maniera progressiva e regolare per:
-1- la tua salute
-2- evitare di perdere solo massa magra.
Oltre ad una dieta dovresti impostare anche un programma di lavoro in palestra.
Comincia col postare cosa mangi attualmente e se fai attività e poi ne riparliamo.Lonely roses slowly wither and die
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Non pratico sport..un pò per pigrizia un pò perchè il tempo scarseggia in quanto la mattina lavoro in ufficio ed il pomeriggio studio..però potrei fare qualcosa a casa avendo anche una cyclette, ma ho bisogno di qualcuno che mi dica cosa fare..Per quanto riguarda la mia alimentazione quando non sono a dieta fai-da-te mangio di tutto.Quando invece comincio a mettermi in riga compongo così i miei pasti: per colazione un tazzone di latte parzialm. screm. con cereali 3-4 cucchiai di cereali, spuntino un frutto, a pranzo mangio solo il primo (quello che c'è) e un frutto, per merenda 180 gr. di yogurth magro, cena preferibilm. proteine (carne o pesce) con un pò di verdura e un frutto..che ne dici? é esatta?Le quantità sono normali,ora non ti so dire ma non sn esagerate nè da miseria..sono normali!Commenta
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tutto tropop approssimativo.
ti consiglio di iscriverti in palestra e di cominciare a leggere il forum.
se vai in sticky ci sono post interessanti sulla dieta.
Se sei a digiuno di informazioni ti consiglio inoltre di utilizzare la funzione di ricerca.
Comunque i miei consigli:
-1- iscriviti in palestra perchè ti serve un adeguato lavoro anaerobico per non bruciarti tutta la massa magra ed apparire flaccida...
-2- dieta: comincia facendo 5 pasti equilibrati nei vari macronutrienti: inserisci delle proteine a pranzo e a cena, spuntini di frutta ok. Grassi buoni (olio, mandorle). E bevi almeno 3 litri d'acqua.
l'aerobica blanda e almeno 40 minuti.
Per cominciare.Lonely roses slowly wither and die
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