zona

[gatsu]

Avendo letto alcune pagine di"come raggiungere la zona" vorrei dire la mia su questa dieta (per quello che ancora ne ho capito):

Secondo me è adatta 1)a persone che tendono ad accumulare grasso in fase di massa 2) a persone che raggiunto il loro obiettivo in termini di massa e definizione e voglio seguire uno stile alimentare sano seguendo un allenamento di mantenimento,3)a chi vuole seguire una dieta di definizione diversa dalla low carb .

In definitiva secondo me non è una dieta adatta in fase di massa anche perchè se non ho capito male anche se uno mantiene il rapporto 40-30-30 ma assume troppe calorie esce comunque dalla zona.

Sbaglio in qualcosa?Boh fatemi sapere chiunque l'abbia provata

[giobaggio]

E PERECHè DOVREBBE USCIRE DALLA ZONA? dA CHE NE SO IO RESTA ASSOLUTAMENTE IN ZONA MA SE LE KCAL SONO IN ECCESSO...SI ACCUMULANO IN ADIPE!!!!!

[Gawain]

1) 2) 3) Daccordo

Inoltre, la dieta a Zona è stata ideata per essere una dieta ipocalorica.

Il rapporto tra proteine e carboidrati, per rimanere "nella zona", non deve essere obbligatoriamente 0,75, ma può oscillare tra 0,60 e 1

[polpy]

Originally posted by giobaggio
E PERECHè DOVREBBE USCIRE DALLA ZONA? dA CHE NE SO IO RESTA ASSOLUTAMENTE IN ZONA MA SE LE KCAL SONO IN ECCESSO...SI ACCUMULANO IN ADIPE!!!!!

Si accumulano nella ZONA addominale

[gatsu]

Originally posted by Gawain
1) 2) 3) Daccordo

Inoltre, la dieta a Zona è stata ideata per essere una dieta ipocalorica.

Il rapporto tra proteine e carboidrati, per rimanere "nella zona", non deve essere obbligatoriamente 0,75, ma può oscillare tra 0,60 e 1

Appunto dato che è stata ideata x essere ipocalorica non è adatta per chi come me deve mettere su massa ed è un tipo ectomorfo.
Giusto?

[lo zar]

Originally posted by gatsu


Appunto dato che è stata ideata x essere ipocalorica non è adatta per chi come me deve mettere su massa ed è un tipo ectomorfo.
Giusto?

Questo è vero, ma per un tipo che invece mette su grasso solo guardando il cibo potrebbe essere un toccasana nel periodo di massa..........

Cmque nn sono daccordo su quanto afferma lo stesso Sears che le calorie in una dieta nn contano...........
Sicuramente invece quelle in eccesso si accumuleranno come grasso....anche se con tale regime in massa il grasso accumulato (per l'equilibrio che si istaura tra gli ormoni) sarà minimo......

Ma vorrei avere delle testimonianze dirette per quest'ultima affermazione........

[Gawain]

Originally posted by lo zar



Sicuramente invece quelle in eccesso si accumuleranno come grasso....anche se con tale regime in massa il grasso accumulato (per l'equilibrio che si istaura tra gli ormoni) sarà minimo......

Ma vorrei avere delle testimonianze dirette per quest'ultima affermazione........

Infatti, in fase di massa, ho riscontrato inevitabilmente un aumento del grasso (seppur minimo)
NB: sono ectomorfo

[gatsu]

x Gaw:
quali risulati hai ottenuto in fase di massa o def.seguendo quest dieta?
quante kcal assumevi e quante pro x kg?

hai mai seguito diete ipercaloriche in fase di massa(mangiando spesso anche schifezze)?

sei ectomorfo,quale perc. di grassa minima hai raggiunto?(curiosità e x valutazioni personali)

grazie
***** mi sembra un interrogatorio
scusa

[Animal]

Ehi Gatsu di dove sei di preciso?Anche io sono della provincia di PG!Scusa l'entusiasmo ma siamo solo 3 umbri qui.
Dove ti alleni(che palestra se sei di pg?)?

[nicodipietro]

Zona non adatta come ipercalorica?

Mah tutto è relativo.

Se analizziamo i tremendi guadagni di performance aerobica ed anaerobica e gli aumenti di massa muscolare testimoniati dagli atleti trattati da Sears (senza che facessero tecniche particolarmente efficaci come il BIIO!!!) concedetemi almeno il DUBBIO circa l'affermazione che non va bene in massa.

La questione è un'altra: con gli ormoni ANABOLICI ed un più efficiente produzione di ATP (in quanto non si accumulano come adipe i nutrienti senza l'insulina) il fabbisogno calorico per aumentare di massa si riduce. Se poi contiamo l'utilizzo del grasso accumulato, praticamente è come dire che parte delle calorie vengono "da dentro", ma vanno sempre sommate al totale; il grasso "ossidato" e "utilizzato" dimagrendo alla fine viene sempre usato come energia, quindi per produrre ATP;

Una volta raggiunta una buona definizione, si devono aumentare i grassi ingeriti (monoinsaturi). Portare la dieta fino a 3000 kcal. aggiungendo monoinsaturi (ATTENZIONE! sempre controllando l'insulina e mantenendo il giusto rapporto proteine/carbo, magari avvicinandolo un po di più a 0,6) unito all'azione positiva su testo, gh e igf-1 degli eicosanoidi buoni, alla loro azione molto anabolica e all'azione anabolica di omega3 in abbondanza bilanciato con GLA (dai fiocchi d'avena), voglio vedere se non aumenti.

Ricorda che i grassi alimentari non alzano l'insulina.

[gatsu]

Originally posted by Animal
Ehi Gatsu di dove sei di preciso?Anche io sono della provincia di PG!Scusa l'entusiasmo ma siamo solo 3 umbri qui.
Dove ti alleni(che palestra se sei di pg?)?

Sono di Tavernelle (25 km daPg) e mi alleno in casa da solo.
Tu di dove sei e dove ti alleni?Chi è l'altro umbro?

[Dav Urania]

Originally posted by nicodipietro
Zona non adatta come ipercalorica?

Mah tutto è relativo.

Una volta raggiunta una buona definizione, si devono aumentare i grassi ingeriti (monoinsaturi). Portare la dieta fino a 3000 kcal. aggiungendo monoinsaturi (ATTENZIONE! sempre controllando l'insulina e mantenendo il giusto rapporto proteine/carbo, magari avvicinandolo un po di più a 0,6)

Sono d'accordo con il tuo discorso, e se sono veri i risultati che Sears riporta relativamente all'aumento di massa magra dei suoi atleti con contemporanea diminuzione di quella grassa (fra l'altro in tempi brevissimi e su atleti già al limite della performance).

In effetti Sears dice che se il fabbisogno calorico è maggiore di quello che la dieta a zona fornisce "automaticamente" a partire dal fabbisogno di proteine bisogna aumentare i monoinsaturi, ma sulle 3000 kcal non ricordo nulla di simile; forse bisognerebbe adeguare a ciascuno il suo apporto....

Più che modificare il rapporto verso .6 (rischiando di sbilanciare il controllo insulina-glucagone), inoltre, direi che Sears consiglia di aumentare il numero di pasti...

Dav