Uova dopo l'allenamento

[Resmar]

Premetto che non sono esperto di alimentazione.
Mi fa bene mangiare un paio d'uova(cucinate in un modo qualsiasi) a cena oltre il pasto normale, i 2 giorni a settimana che mi alleno?

Ve lo chiedo perchè poi non credo di aver bisogno di integratori di proteine, visto che non mi alleno molto.

[anotherday78]

dipende quante pro prendi a cena...

[Resmar]

Dipende dalla cena, non ho assolutamente una dieta fissa...
Cmq quello che mi chiedo: sono utili per integrare le proteine?oppure cambiano troppo poco?

[Sly83]

le uova sono una delle migliori fonti di proteine.
post w/o non sonon l'ideale, ma in un regime alimentare sano ed equilibrato trovano quasi sempre posto.
Nel bodybuilding anche, personalmente le considero eccezionali (le stacco a periodi, come altre fonti a rotazione).

[anotherday78]

Dipende dalla cena, non ho assolutamente una dieta fissa...
Cmq quello che mi chiedo: sono utili per integrare le proteine?oppure cambiano troppo poco?

il problema è che se ti mangi 200 gr di pollo a cena, le uova sono di troppo, a questo punto mangiati solo 250 di albumi.....
le uova sono la fonte di proteine migliori che ci siano.....

[nIK0]

ovviamente solo l'albume spero...
io le vedrei bene, in maggiore quantità con una fonte di cho, legumi,pane di segale,...

[Ric83]

Premetto che non sono esperto di alimentazione.
Mi fa bene mangiare un paio d'uova(cucinate in un modo qualsiasi) a cena oltre il pasto normale, i 2 giorni a settimana che mi alleno?

Ve lo chiedo perchè poi non credo di aver bisogno di integratori di proteine, visto che non mi alleno molto.

Il mio consiglio sentito: mangia le uova... è un' ottima scelta per il post workout! Specie se a cena in quanto le uova sono una fonte proteica a rilascio graduale, quindi perfetta per l'arco di tempo in cui dormi in quanto rifornisce costantemente il tuo corpo nel momento in cui avviene il processo di recupero. E poi è un'alimento, nel caso delle uova intere indispensabile per la crescita muscolare (eccellente profilo d'aminoacidi, vitamine, grassi).
Chiaramente non devi esagerare!
Per quanto riguarda la cottura, ti consiglio di farle sode o altrimenti sbattute (frittata) ma non fritte.
Gli albumi sono uno dei tipici alimenti - fantastici - per la dieta di definizione e questo non mi sembra sia il tuo caso.
Buona fortuna.

[Tristan]

evita il tuorlo e gli albumi sodi post wo

[Resmar]

Perchè mi dite di evitare il tuorlo?Anche lì c'è una buona dose di proteine,no?

Per quanto riguarda la preparazione le cucino alla coque, più veloce e saporito per me.Va bene lo stesso?

[Tristan]

Perchè mi dite di evitare il tuorlo?Anche lì c'è una buona dose di proteine,no?

Per quanto riguarda la preparazione le cucino alla coque, più veloce e saporito per me.Va bene lo stesso?

nel post wo i grassi vanni evitati

[xoblaz]

perchè i grassi vanno eliminati dopo l'allenamento? e dopo quanto andrebbero assunti?

[Tristan]

perchè i grassi vanno eliminati dopo l'allenamento? e dopo quanto andrebbero assunti?

vanno eliminati perchè rallentano l'assunzione delle pro

[xoblaz]

e quindi i grassi quando andrebbero assunti?

[Tristan]

in tutti i pasti tranne colazione (anche se qui ci son varie teorie) e post wo

nel pre wo vanno valutati

[xoblaz]

per quale motivo non andrebbero presi a colazione?

leggo spesso le diete postate e mi sembra di leggere sempre una certa quantità di grassi a colazione!

ti saluto, in attesa della risposta