Ciao a tutti,
sono alto 1.75 peso 75 kg bf 12-3%
Avevo pensato a questa dieta.
Se potete darmi un parere ( quello di dorian è obbligatorio
)
Colazione: 30 gr whey
250 ml latte
1 mela
spuntino: 60 gr pane
80 gr affettato
40 gr frutta secca
pranzo: 140 gr legumi
200 gr pesce
2 cucchiai e.v.o.
spuntino: 1 frutto
200 gr fiocchi di latte
cena: 100 gr riso
150 gr carne bianca
2 cucchiai evo
prenanna: 300 gr whey
Mi alleno sempre alle 18 ( tra lo spuntino e la cena)
Integro anche con 500 mg vit c, 400 gr vit E e 30 gr di glutammina, il tutto a colazione.
sono alto 1.75 peso 75 kg bf 12-3%
Avevo pensato a questa dieta.
Se potete darmi un parere ( quello di dorian è obbligatorio
)Colazione: 30 gr whey
250 ml latte
1 mela
spuntino: 60 gr pane
80 gr affettato
40 gr frutta secca
pranzo: 140 gr legumi
200 gr pesce
2 cucchiai e.v.o.
spuntino: 1 frutto
200 gr fiocchi di latte
cena: 100 gr riso
150 gr carne bianca
2 cucchiai evo
prenanna: 300 gr whey
Mi alleno sempre alle 18 ( tra lo spuntino e la cena)
Integro anche con 500 mg vit c, 400 gr vit E e 30 gr di glutammina, il tutto a colazione.
