Ciao a tutti!
mi sono appena iscritto ed è la prima volta che posto.
Da domani ho intenzione di iniziare una dieta ciclica del tipo 1-2-1 cioè per esempio:
lun regime moderato
mar regime ipocalorico, ipoglucidico e iperproteico
mer lo stesso di martedì
gio carb load
poi negli altri giorni ho dei dubbi, non so bene che regime inserire, premesso che siano giusti gli altri.
Aggiungo dati su di me: faccio palestra da un anno e 3 mesi, peso 88kg e 1.90cm di altezza... circoferenza polso 19.5cm.
di solito mangio:
a colazione 300 ml di latte con fette biscottate
spuntino un panino con prosciutto, bresaola o tacchino
pranzo pasta e prosciutto
post w.o. bresaola o tacchino
cena carne o pesce,fagioli e insalata
spuntino pre-nanna mousse magra o yougurt
Se magari qualcuno può darmi una mano a impostare la dieta ciclica magari anche con gli alimenti giorno per giorno gli sarei mlt grato.
Ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi daranno una mano
mi sono appena iscritto ed è la prima volta che posto.
Da domani ho intenzione di iniziare una dieta ciclica del tipo 1-2-1 cioè per esempio:
lun regime moderato
mar regime ipocalorico, ipoglucidico e iperproteico
mer lo stesso di martedì
gio carb load
poi negli altri giorni ho dei dubbi, non so bene che regime inserire, premesso che siano giusti gli altri.
Aggiungo dati su di me: faccio palestra da un anno e 3 mesi, peso 88kg e 1.90cm di altezza... circoferenza polso 19.5cm.
di solito mangio:
a colazione 300 ml di latte con fette biscottate
spuntino un panino con prosciutto, bresaola o tacchino
pranzo pasta e prosciutto
post w.o. bresaola o tacchino
cena carne o pesce,fagioli e insalata
spuntino pre-nanna mousse magra o yougurt
Se magari qualcuno può darmi una mano a impostare la dieta ciclica magari anche con gli alimenti giorno per giorno gli sarei mlt grato.
Ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi daranno una mano
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