Metabolica consigli

[Momy985]

Qualcuno mi può dare una mano?

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3620363&postcount=51

Grazie

[perfectclub]

la mia come vi sembra,,,
colazione 200 ml acqua con 40gr di proteine 90% 20gr arakidi 1 omega 3

puntino 150 fesa 10gr olio oliva mix girasole

pranzo una scatola tonno grande al natuale +una piccola al naturale con 30 gr i maionese

spuntino 200ml acqua con 40 gr di prot 90% 10gr arakidi 1 omega 3

cena 200 pollo pescie o carne rossa con 15 gr olio oliva mix girasole


prenanna80 gr di grana


un eventuale pasto sostituitivo ke faccio puo essre queso 8 bianki 1 rosso 1 omega 3

integratori ke uso: multivit,dymaretic,ramificati,omega3,proteie in polvere 90% ke nepensate... mancano 3 giorni alla prima ricarika ...

sono un ragazzo alto 181 88 kg bf siamo sul 9%

[spot86]

la mia come vi sembra,,,
colazione 200 ml acqua con 40gr di proteine 90% 20gr arakidi 1 omega 3

puntino 150 fesa 10gr olio oliva mix girasole

pranzo una scatola tonno grande al natuale +una piccola al naturale con 30 gr i maionese

spuntino 200ml acqua con 40 gr di prot 90% 10gr arakidi 1 omega 3

cena 200 pollo pescie o carne rossa con 15 gr olio oliva mix girasole


prenanna80 gr di grana


un eventuale pasto sostituitivo ke faccio puo essre queso 8 bianki 1 rosso 1 omega 3

integratori ke uso: multivit,dymaretic,ramificati,omega3,proteie in polvere 90% ke nepensate... mancano 3 giorni alla prima ricarika ...

sono un ragazzo alto 181 88 kg bf siamo sul 9%

ottimi dati

dovevi aprire un tuo 3ed, cmq, pochi saturi che la fanno allontanare un po' dall'essere una metabolica

[perfectclub]

infatti dovrei aumentare i grassi .. ma allo stesso tempo vorrei continuare cosi... ormai i 12 giorni sono quasi passati .. il 4+1 o il 5+2 mi verra meno pesante tu ke dici?

[spot86]

infatti dovrei aumentare i grassi .. ma allo stesso tempo vorrei continuare cosi... ormai i 12 giorni sono quasi passati .. il 4+1 o il 5+2 mi verra meno pesante tu ke dici?

nn ho proprio detto di aumentare i grassi, ma magari di sostituire parte dei grassi mono/poli-insaturi cn grassi saturi.

Sulla "pesantezza", nn so dirti: personalmente non trovo la metabolica un regime "pesante"

[perfectclub]

scusa ma i grassi insaturi non sono migliori come qualita
???? perche mi stai consigliando di usare piu saturi? .. è solo perche i saturi sono piu calorici
???

[spot86]

scusa ma i grassi insaturi non sono migliori come qualita
???? perche mi stai consigliando di usare piu saturi? .. è solo perche i saturi sono piu calorici
???

non sono + calorici

ma la metabolica prevede un alto apporto di grassi saturi rispetto al resto (mono/poli)

la qualità dei grassi non si valuta in mono-poli-saturi

ad ogni modo, nella tua dieta proverei a sostituire a pranzo e cena carne bianca con carne rossa, abbassando i fat da maionese e arachidi

[drago77]

ciao raga qualcuno mi sa dire se il sito anabolic on line è serio?