Metabolica consigli

**alex87alex** · 02-04-2008, 21:12:36

Originariamente Scritto da IronFlex Visualizza Messaggio

Comprare se mai ...............

Sono un sostenitore del mulo

**IronFlex** · 03-04-2008, 00:29:37

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Sono un sostenitore del mulo

**IronFlex** · 03-04-2008, 00:59:30

OK ragazzi dopo accurati calcoli ecco le % giuste :

PRO:100,9g(kcal 403) = 22,43 %
FAT:147,4g(kcal 1323) = 73,63 %
CHO: 16,1g(kcal 64) = 3,58 %

Stavo Catabolizzando

Pollo version

PRO:118,6g(kcal 403) = 27 %
FAT:135,1g(kcal 1323) = 69 %
CHO: 16,2g(kcal 64) = 4%

Tocca diminuire i grassi ed aumentare le Pro

**katty84** · 03-04-2008, 10:48:23

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Sono un sostenitore del mulo

purtroppo non ce l'ho...

***spot86*** · 03-04-2008, 14:59:20

Originariamente Scritto da IronFlex Visualizza Messaggio

OK ragazzi dopo accurati calcoli ecco le % giuste :

PRO:100,9g(kcal 403) = 22,43 %
FAT:147,4g(kcal 1323) = 73,63 %
CHO: 16,1g(kcal 64) = 3,58 %

Stavo Catabolizzando

Pollo version

PRO:118,6g(kcal 403) = 27 %
FAT:135,1g(kcal 1323) = 69 %
CHO: 16,2g(kcal 64) = 4%

Tocca diminuire i grassi ed aumentare le Pro

poco male...una ketogenica, se le pro stanno sotto i 2g per kg LBM...
cmq, troppo "pulita" per essere una metabolica, carni rosse al posto delle bianche, qualche formaggio qua e là, uova intere (le metterei a colazione)

**IronFlex** · 03-04-2008, 18:17:37

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

poco male...una ketogenica, se le pro stanno sotto i 2g per kg LBM...
cmq, troppo "pulita" per essere una metabolica, carni rosse al posto delle bianche, qualche formaggio qua e là, uova intere (le metterei a colazione)

Le Carni rosse le sostituisco al pollo ogni 2 giorni ( Visto che ricarico solo la domenica ) , per le uova ci avevo pensato ... ecco la versione con % corrette.

***spot86*** · 03-04-2008, 20:34:01

ma qualcosa di + semplice??
TIPO:
colaz: 3-4uova
spuntino: 100g tonno all'olio+20g maionese
pranzo. 150g carnre rossa, verdure 30g evo
spuntino: 100g sgomrbo, 20g frutta secca
cena: 100g canri bianche, 50g emmentha, 20g maionese, verdure
prenanna: 60g grana

**IronFlex** · 03-04-2008, 20:51:38

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

ma qualcosa di + semplice??
TIPO:
colaz: 3-4uova -ok
spuntino: 100g tonno all'olio+20g maionese -problemi tecnici
pranzo. 150g carnre rossa, verdure 30g evo -non posso cucinare , pranzo fuori , dovrei fare carne in scatola etc..
spuntino: 100g sgomrbo, 20g frutta secca -ok
cena: 100g canri bianche, 50g emmentha, 20g maionese, verdure -ok
prenanna: 60g grana -odio il grana !!

La mia risulta piu' complicata , ma puo' andar bene ?

***spot86*** · 03-04-2008, 22:03:49

Originariamente Scritto da IronFlex Visualizza Messaggio

La mia risulta piu' complicata , ma puo' andar bene ?

porta le proteine a 2.2-2.5max x kg LBM e che i grassi siano sempre intorno al 60% delle kcal, almeno per i primi primi tempi (ti adatterai prima, e meglio

)

**IronFlex** · 03-04-2008, 22:07:43

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

porta le proteine a 2.2-2.5max x kg LBM e che i grassi siano sempre intorno al 60% delle kcal, almeno per i primi primi tempi (ti adatterai prima, e meglio

)

Grazie spot seguiro' il tuo consiglio

***spot86*** · 03-04-2008, 22:11:50

**IronFlex** · 22-04-2008, 01:40:37

Ragazzi ma l'integrazione di BCAA / GLUTAMMINA magari pre/post workout ci puo' stare in metabolica ?

***spot86*** · 22-04-2008, 08:46:34

Originariamente Scritto da IronFlex Visualizza Messaggio

Ragazzi ma l'integrazione di BCAA / GLUTAMMINA magari pre/post workout ci puo' stare in metabolica ?

zi zi...

**dariomantova88** · 22-04-2008, 11:16:33

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

ma qualcosa di + semplice??
TIPO:
colaz: 3-4uova
spuntino: 100g tonno all'olio+20g maionese
pranzo. 150g carnre rossa, verdure 30g evo
spuntino: 100g sgomrbo, 20g frutta secca
cena: 100g canri bianche, 50g emmentha, 20g maionese, verdure
prenanna: 60g grana

potresti dare un occhiata anche alla mia??? http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161056

ci sono molte piu' pro