Metabolica consigli

[IronFlex]

Salve ragazzi allego la mia metabolica per qualche consiglio , 1800 kcal circa. Lo shift metabolico sembra funzionare bene , sono partito da 2200/2300 kcal , cerco di diminuire gradualmente in base alla perdita di peso.


Dati : 1,75x85,5

Versione Corretta:





La carne nella cena puo' variare con : Petto di Pollo ( 200g ) aumentando olio/maionese ,carne rossa / maiale . Con le stesse kcal.
Qualche opinione Grazie .

[tosainu1978]

che programma usi?
sembra molto pratico.

[IronFlex]

che programma usi?
sembra molto pratico.

Zero Dieta facile mi trovo bene , puoi aggiungere alimenti al DB etc...consigliato !!

[IronFlex]

[ATTACH]53489[/ATTACH]

[alex87alex]

Ti consiglio di abbassare i fat a colazione e alzare le pro. X il resto può andare

[IronFlex]

Ti consiglio di abbassare i fat a colazione e alzare le pro. X il resto può andare

Le pro nella versione con Pollo toccano 120 g , grassi 135 g ( pro-44%/ fat- 50% / cho- 6%). I fat della colazione sono troppo alti ? Magari sposto gli arachidi della colazione nella fascia oraria 15/16 !!? Puo' andare ?

P.s integro con L-Carnitina + termogenico + fibre . Altri integratori consigliati ?

[marco83]

secondo me le percentuali non sono giuste. con quelle gramature i grassi stanno almeno al 70%

[IronFlex]

secondo me le percentuali non sono giuste. con quelle gramature i grassi stanno almeno al 70%

Le % sono calcolate dal programma , credo siano corrette

[tosainu1978]

per sicurezza, compara sempre i valori di zerodieta con altri programmi, spesso i valori non coincidono.

[IronFlex]

per sicurezza, compara sempre i valori di zerodieta con altri programmi, spesso i valori non coincidono.

Comparati con le tabelle INRAN che sono molto precise..TUTTO O K

[marco83]

scusa è ma 135g di grassi sono 1215kcal
le pro 120g quindi 480kcal
fatti il calcolo e trovati la ripartizione calorica esatta.

[katty84]

Zero Dieta facile mi trovo bene , puoi aggiungere alimenti al DB etc...consigliato !!

si può scaricare????

[IronFlex]

scusa è ma 135g di grassi sono 1215kcal
le pro 120g quindi 480kcal
fatti il calcolo e trovati la ripartizione calorica esatta.

Infatti hai ragione , il prog. calcola le % sui grammi !!

[IronFlex]

Mi sono fatto 3 giorni con i grassi alle stelle..........devo rivedere un po' di cose !!!



Almeno le kcal totali le calcola bene

[IronFlex]

si può scaricare????

Comprare se mai ...............