Pre Workout

**mens** · 30-03-2008, 14:37:18

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Ragazzi un parere da voi : secondo voi vanno bene 200 g di frutta prima di allenarsi e mangiandoli una mezz'ora prima?
Grazie.

certo per me è la migliore cosa.............. tanto se mangi solo frutta nel giro di massimo 30 - 40 min. l'hai digerita!

**spyro329** · 30-03-2008, 14:52:57

Come proteine che consigliate?

**mens** · 30-03-2008, 15:14:03

subito prima di allenamento se hai uno stomaco di ferro solo gli albumi. cmq se prorpio vuoi mettere pro poi mettere le whey ma meglio come post-wo

**spyro329** · 30-03-2008, 15:18:23

Purtroppo i miei genitori non me lo permettono di prendere le whey!
Magari si possono comprare solo gli albumi?

**spyro329** · 30-03-2008, 16:05:49

Ragazzi, nessuno mi da un consiglio per abbinare alla frutta una fonte di proteine?

**jack89** · 30-03-2008, 16:14:28

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Purtroppo i miei genitori non me lo permettono di prendere le whey!
Magari si possono comprare solo gli albumi?

si vendono dei brick da mezzolitro o da un litro di albumi a lunga conservazione già separati dal tuorlo, li puoi trovare al supermercato o puoi provare a chiedere in qualche pasticceria, ricordati di cuocerli sempre, non mangiarli crudi!

**ciccio85** · 30-03-2008, 16:14:55

100gr d bresaola cn un panino. x il post-workout xò! Invece nl pre-wor vanno bene 250gr d albumi

***spot86*** · 30-03-2008, 16:25:41

Originariamente Scritto da ciccio85 Visualizza Messaggio

100gr d bresaola cn un panino. x il post-workout xò! Invece nl pre-wor vanno bene 250gr d albumi

meglio il contrario...pane integrale/frutta e bresaola 60-90' prima (la bresa nn ha proteine molto "veloci")...albumi (+cho, dipende dal regime e dalle scelte) dopo (proteina medio-veloce)