staccare dalle pro...

[fedEx]

Dopo un certo periodo che si assumono parecchie pro durante la giornata, diciamo 2,2 gr x kg, per arrivare al proprio fabbisogno totale, è bene staccare per un periodo di tempo...in pratica si deve smettere di prenderle per un certo periodo per far riposare l'organismo oppure ho detto una cazzata? Se si,(se bisogna smettere di prenderle), per quanto tempo e in che modo le si sostituiscono?
Mi interessano molto anche i motivi del perchè...

[MrAffondo]

Il fabbisogno proteico varia a seconda del grado di attività fisica, del dispendio calorico giornaliero e dai tuoi obiettivi. Non si "stacca" nulla quindi. Al massimo si aumenta o diminuisce la quota giornaliera.

[Antoniome]

Dopo un certo periodo che si assumono parecchie pro durante la giornata, diciamo 2,2 gr x kg, per arrivare al proprio fabbisogno totale, è bene staccare per un periodo di tempo...in pratica si deve smettere di prenderle per un certo periodo per far riposare l'organismo oppure ho detto una cazzata? Se si,(se bisogna smettere di prenderle), per quanto tempo e in che modo le si sostituiscono?
Mi interessano molto anche i motivi del perchè...

Ma tu stacchi il cibo come carne pesce o pollo durante l'anno?

[DORIAN]

innanzi tutto nn esiste un distinguo tra pro in polvere e pro solide,nel senso che si va ad integrare cn pro in polvere solo in caso di necessita' e impossibilita' di raggiungere lo pseudo-fabbisogno che decidiamo di assumere durante la giornata cn il cibo solido.
Ora,detto questo,sicuramente e' utile lasciare riposare organismo e reni unatantum cn una week di scarico proteico alimentare nel quale abbassiamo l'apporto proteico giornaliero a 1.5-1.8g pro per kg lbm max.....
questo giovera' sia all'organismo sia alla massimizzazione della sintesi nel re-up-take proteico che avverra' successivamente quando andremo di nuovo ad alzare la quota proteica...

[fedEx]

innanzi tutto nn esiste un distinguo tra pro in polvere e pro solide,nel senso che si va ad integrare cn pro in polvere solo in caso di necessita' e impossibilita' di raggiungere lo pseudo-fabbisogno che decidiamo di assumere durante la giornata cn il cibo solido.
Ora,detto questo,sicuramente e' utile lasciare riposare organismo e reni unatantum cn una week di scarico proteico alimentare nel quale abbassiamo l'apporto proteico giornaliero a 1.5-1.8g pro per kg lbm max.....
questo giovera' sia all'organismo sia alla massimizzazione della sintesi nel re-up-take proteico che avverra' successivamente quando andremo di nuovo ad alzare la quota proteica...

...grazie dorian...sempre molto esauriente...

[DORIAN]

figurati...

[mens]

innanzi tutto nn esiste un distinguo tra pro in polvere e pro solide,nel senso che si va ad integrare cn pro in polvere solo in caso di necessita' e impossibilita' di raggiungere lo pseudo-fabbisogno che decidiamo di assumere durante la giornata cn il cibo solido.
Ora,detto questo,sicuramente e' utile lasciare riposare organismo e reni unatantum cn una week di scarico proteico alimentare nel quale abbassiamo l'apporto proteico giornaliero a 1.5-1.8g pro per kg lbm max.....
questo giovera' sia all'organismo sia alla massimizzazione della sintesi nel re-up-take proteico che avverra' successivamente quando andremo di nuovo ad alzare la quota proteica...

quindi peer seguire questo consiglio si poterebbe ad esempio adottare un regime meno proteico nei gironi in cui non ci si alleno o per un periodo (ideale in vacanza per 15 - 20 gg.) in cui ci si attesta intorno alle 1,5 - 1,8 gr per kg; quindi in questi periodo non sarebbe più facile adottare una specie di dissociata che facilità anche leggermente la digestione? inoltre ti chiedo in regimi di minore dispendio energetico e quindi di kcal poteri anche abbasssaere il numero dei pasti (esempio in vacanza con gli amici e difficile mangiare 6 o 7 folte), quindi ti chiedo c'è un numero minimo di pasti, io ho letto che bastano anche 4 pasti, solo 3 sono un'pò catabolici!

[baldo21]

Dopo un certo periodo che si assumono parecchie pro durante la giornata, diciamo 2,2 gr x kg, per arrivare al proprio fabbisogno totale, è bene staccare per un periodo di tempo...in pratica si deve smettere di prenderle per un certo periodo per far riposare l'organismo oppure ho detto una cazzata? Se si,(se bisogna smettere di prenderle), per quanto tempo e in che modo le si sostituiscono?
Mi interessano molto anche i motivi del perchè...

cioèintendi ke anche le pro dovremmo assumerle a cicli??è ridicolo..

[DORIAN]

il numero dei pasti nn conta proprio nulla...
certo che nei gg in cui nn ti alleni (10-15g)magari programmati o meno ci sta un periodo di depurazioni organica...
per quanto riguarda la dissociata quelle sn scelte prettamente soggettive...io ad esempio nn faccio fatica a digerire un piatto di riso,pollo olio e grana....e io sn messo male a livello intestinale figurati...cmq ripeto sn scelte..

[DORIAN]

cioèintendi ke anche le pro dovremmo assumerle a cicli??è ridicolo..

non centrano nulla i cicli....le pro in polvere si assumo solo per necessita'....

[baldo21]

non centrano nulla i cicli....le pro in polvere si assumo solo per necessita'....

infatti è proprio quello ke intendevo..mi sembrava assurdo ke ci doveva essere 1periodo di stacco anche x le pro

[Tristan]

stacco no, riduzione nei periodi di scarico si

[mens]

il numero dei pasti nn conta proprio nulla...
certo che nei gg in cui nn ti alleni (10-15g)magari programmati o meno ci sta un periodo di depurazioni organica...
per quanto riguarda la dissociata quelle sn scelte prettamente soggettive...io ad esempio nn faccio fatica a digerire un piatto di riso,pollo olio e grana....e io sn messo male a livello intestinale figurati...cmq ripeto sn scelte..

pero sarei curioso di sapere se per te, nei giorni di scarico (10 - 20 gg) una dissociata sia altamente catabolica oppure no . e quale sarebbe quindi la miglior ripartizione dei nutrienti in % per mantenere la massa magra e mantenere un buon tono muscolare?

[baldo21]

pero sarei curioso di sapere se per te, nei giorni di scarico (10 - 20 gg) una dissociata sia altamente catabolica oppure no . e quale sarebbe quindi la miglior ripartizione dei nutrienti in % per mantenere la massa magra e mantenere un buon tono muscolare?

io personalmente nn mi sono mai trovato bene con 1disassociata..

[mens]

io personalmente nn mi sono mai trovato bene con 1disassociata..

neanche in regime di scarico?