nel pre nanna

[baldo21]

Sono suffecienti le caseine. sono a lento rilascio proprio per quel motivo.
I grassi li metterei solo se non riesci a inserirli in altri momenti della giornata!

purtroppo nei giorni ke mi alleno è l'unico momento il pre nanna dove posso aggiungere 1po di fat..

[IceHand]

Potresti aumentarli a pranzo/cena.
Cmq nel prenanna diciamo che 10/15gr di mandorle/nocciole ci possono stare.
Altrimenti 40gr di grana, io faccio cosi'!

[baldo21]

Potresti aumentarli a pranzo/cena.
Cmq nel prenanna diciamo che 10/15gr di mandorle/nocciole ci possono stare.
Altrimenti 40gr di grana, io faccio cosi'!

il mio pranzo fa da pre wo quindi cerco di limitare i fat..20gr quindi ti sembrano troppi pre nanna??

[IceHand]

Dipende dalla dieta, Kcal da assumere e quantita' di grassi giornalieri, in base a quanti te ne servono scegli.
3gr di grassi in 6 mandorle/nocciole o 2 noci...scegli tu!

[baldo21]

Dipende dalla dieta, Kcal da assumere e quantita' di grassi giornalieri, in base a quanti te ne servono scegli.
3gr di grassi in 6 mandorle/nocciole o 2 noci...scegli tu!

la mia dieta lo posta nel forum se vuoi dacci 1occhiata per 1commento

[IceHand]

vedo che dorian ti ha gia' corretto! Perfetto, segui i suoi consigli, in questo modo staresti intorno a 50/55gr di grassi al giorno, e per il tuo peso, vanno benissimo.

[baldo21]

vedo che dorian ti ha gia' corretto! Perfetto, segui i suoi consigli, in questo modo staresti intorno a 50/55gr di grassi al giorno, e per il tuo peso, vanno benissimo.

ok allora comincio con le sue correzioni

[ciccio85]

Un informazione: nl pre-nanna, quando mangio 35gr d grana, lo faccio snz pane. Ma mica lo devo accompagnare cn 1panino? O faccio bene snz?

[baldo21]

è meglio senza..i cho nel pre nanna è meglio nn metterli..

[ciccio85]

Ok baldo21, grazie! Anke se preferisco, a confronto, il latte parzialm screm me gusta d +

[Tristan]

Un informazione: nl pre-nanna, quando mangio 35gr d grana, lo faccio snz pane. Ma mica lo devo accompagnare cn 1panino? O faccio bene snz?

ma a quasi 23 anni sei in grado di scrivere in italiano?

cmq secondo te mangiare un panino con il parmigiano è l'ideale? prova ad arrivarci

[nIK0]

approfitto del 3d per chiedere a chi ne sa di più, nel prenanna ultimamente mi sparo grosse quantità di frutta secca, crema di arachidi/mandorle/noci/pistacchi, anche 50-60g, ho notato che faccio molto più spesso sogni a livello sessuale e comunque ho molta più voglia di sesso, ok che le calorie tra pro e la frutta secca sono una botta, ma ciò aumenta il testo ?

[Tristan]

sapevo che i saturi aumentassero il testosterone

[JOBLACK]

20gr di frutta secca ( noci/nocciole/mandorle/ ) e sei a posto, eventualmente le puoi sostituire con fiocchi di latte.
ciao

se vuoi fare un pre-nanna decente 20gr di frutta secca non sono l'ideale...
la quota proteica?
La frutta secca apporta una quota proteica, è vero, ma il valore biologico è basso...

[ciccio85]

ma a quasi 23 anni sei in grado di scrivere in italiano?

cmq secondo te mangiare un panino con il parmigiano è l'ideale? prova ad arrivarci

Certo! Se solo tu lo capiresti... In quanto al panino cn il parmigiano, nn vedo niente d anormale. Capita ke a volte x mancanza d affettati, cm spuntino d metà mattino, mangio un panino cn 35gr d grana. L'informazione ke avevo kiesto, dl quale tu cm al solito nn c'hai capito niente, era x sapere se anke nl pre-nanna c'era bisogno dll presenza del pane o no. Cosi' difficile?