Insalata...

[fedEx]

L'insalata è davvero utile...e per quale motivo? Quali sono i reali benefici? Ed è possibile che mangiarne troppa porti ad un eccessivo gonfiore addominale?
Dovrebbe essere per il contenuto di fibre e di acqua...ma si potrebbe anche farne a meno mangiando semplicemente + fibre dei cereali e bevendo + acqua?
Scusate le troppe domande tutte insieme...ma almeno me le risparmio poi...

[Antoniome]

Contiene molte vitamine che servono al nostro organismo in oltre è un cibo poco calorico quindi inseribile facilmente nei pasti principali.

[LorenzoCB]

Leggevo in un post qui su BW in cui cèra una dieta tipo fatta da Poliquin...raccomandava sempre tantissima verdura, diceva ke è importantissima per mettere massa....ma sinceramente nn so spiegarti il perkè...cmq, ricca di vitamine e fibre (e non sono una cosa negativa le fibre..) quindi importante per il nostro organismo...e si, puo fermentare nello stomaco dando gonfiore

[baldo21]

L'insalata è davvero utile...e per quale motivo? Quali sono i reali benefici? Ed è possibile che mangiarne troppa porti ad un eccessivo gonfiore addominale?
Dovrebbe essere per il contenuto di fibre e di acqua...ma si potrebbe anche farne a meno mangiando semplicemente + fibre dei cereali e bevendo + acqua?
Scusate le troppe domande tutte insieme...ma almeno me le risparmio poi...

l'insalata è molto importante perkè come le altre verdure contiene vitmine e come le altre verdure facilitano la digestione delle proteine..essenziale..

[Christian Troy]

tra l'altro se si utilizza un volumizzatore cellulare mangiare un'insalata nel pasto precedente amplifica gli effetti dello stimolatore NO

[shernon]

Leggevo in un post qui su BW in cui cèra una dieta tipo fatta da Poliquin...raccomandava sempre tantissima verdura, diceva ke è importantissima per mettere massa....ma sinceramente nn so spiegarti il perkè...cmq, ricca di vitamine e fibre (e non sono una cosa negativa le fibre..) quindi importante per il nostro organismo...e si, puo fermentare nello stomaco dando gonfiore

l'insalata fermenta nello stomaco?!?! dacci 1 spiegazione scientifica..per mettere massa, mangiare tantissima verdura, forse l'hai letto su donna moderna..comunque sia chiaro che qui si parla solo di insalata e non verdure in generale..le verdure con maggior contenuto di fibre sono il sedano, il radicchio e i broccoli..comunque un eccesso di fibre causa nn pochi problemi tra cui meteorismo, dolori addominali ecc..di fibre direi di limitarle molte, soprattutto in ricarica dove seno tutta la ricarica che fai la butti nel cesso e ci stai 30minuti sulla tazza..tu sai a cosa servono le vitamine? e poi l'insalata cosa conntiene secondo te vitamine idrosolubili o liposolubili?

[fedEx]

l'insalata fermenta nello stomaco?!?! dacci 1 spiegazione scientifica..per mettere massa, mangiare tantissima verdura, forse l'hai letto su donna moderna..comunque sia chiaro che qui si parla solo di insalata e non verdure in generale..le verdure con maggior contenuto di fibre sono il sedano, il radicchio e i broccoli..comunque un eccesso di fibre causa nn pochi problemi tra cui meteorismo, dolori addominali ecc..di fibre direi di limitarle molte, soprattutto in ricarica dove seno tutta la ricarica che fai la butti nel cesso e ci stai 30minuti sulla tazza..tu sai a cosa servono le vitamine? e poi l'insalata cosa conntiene secondo te vitamine idrosolubili o liposolubili?

...su quante fibre bisogna stare al giorno? Non ho idea delle quantità tollerabili di verdure da ingerire duranta la giornata (intendo un mix di carote, insalata verde di vario tipo)...io sto sui 500gr al giorno...devo fottermene e mangiare a volontà? sto parlando durante il periodo di massa...

[LorenzoCB]

Ke cosè un nuovo quiz shernon?! cmq ke l'insalata fermenta nello stomaco io non ti so dare una spiegazione scientifica, ma ti posso assicurare, ke andando a scuola, ho fatto questa domanda alla mia professoressa di biologia (persona molto preparata te lo assicuro) e lei mi ha risposto ke soggettivamente in effetti puo (dandomi altre spiegazioni..) se non è cosi daccele tu un po di info riguardo la fermentazione degli alimenti nello stomaco cosi imparo anke io.....il fatto di dirmi ke io mi stia inventando la cosa di mangiare verdura in massa, INNANZITUTTO, non è ke era un MIO consiglio...e secondo non puoi dirmi a priori ke io l'abbia letto su donna moderna...sai ke me frega a me de divve le bugie...ti sto dicendo ke era uno dei 5 punti fondamentali di Poliquin per mettere massa...poi, ke sia una stronzata o no, non lo so...terza cosa, non ho mai detto mangia fibre a volonta...ho solo detto ke tutti le vedono come una cosa brutta le fibre, mentre invece sono importantissime per il nostro organismo..

[mens]

l'insalata fermenta nello stomaco?!?! dacci 1 spiegazione scientifica..per mettere massa, mangiare tantissima verdura, forse l'hai letto su donna moderna..comunque sia chiaro che qui si parla solo di insalata e non verdure in generale..le verdure con maggior contenuto di fibre sono il sedano, il radicchio e i broccoli..comunque un eccesso di fibre causa nn pochi problemi tra cui meteorismo, dolori addominali ecc..di fibre direi di limitarle molte, soprattutto in ricarica dove seno tutta la ricarica che fai la butti nel cesso e ci stai 30minuti sulla tazza..tu sai a cosa servono le vitamine? e poi l'insalata cosa conntiene secondo te vitamine idrosolubili o liposolubili?

però mi hanno consigliato che per migliorere la digestione ed evitare questi problemi (gonfiore,meteorismo,dolore addominale, ecc...) oltre alle sempre buone regole:

mangiare piano masticando e gustando l'alimento
bere molto poco mangiando
evitare fritti e carni grasse
far durare il pasto almento 20 min.

ma può anche agevolare eseguire il pasto nel seguente in seguente ordine:

1) iniziare sempre da verdura cruda (intendo insalata a foglia verde) condita con succo di limone per il contenuto di vit. C che aggevola la digestione delle proteine. limitare aceto soprattutto queloo balsamico!

2) verdura/orataggi cotti possibilmente bolliti o al vapore limitando l'uso di olio

3) fonti proteiche magre (senza miscelare fonti proteiche) anche in questo caso e ben accetto il succo di limone che facilita la digestione delle pro.

4) fonti glucidiche (riso, pane, pasta, patate, legumi) in questo caso con condimenti semplici (alle verdure) o con spezie e uso moderato di olio

5) no frutta, no dolci, si caffè con zucchero o tic ma senza latte(o letto che ideale sarebbe assumerlo dopo 10 . 20 min. dalla fine del pasto però non so perchè)
mai frutta a fine pasto, al massimo 10 min. prima ma io direi anche 20 min. prima, fanno eccezione l'anannas che per il suo enzima facilita la digestione!

MI pare che mangiando così mi alzo da tavola meno gonfio e digerisco più velocemente

C'è QUALCUNO CHE APPROVA OPPURE NO?

grazie

[baldo21]

però mi hanno consigliato che per migliorere la digestione ed evitare questi problemi (gonfiore,meteorismo,dolore addominale, ecc...) oltre alle sempre buone regole:

mangiare piano masticando e gustando l'alimento
bere molto poco mangiando
evitare fritti e carni grasse
far durare il pasto almento 20 min.

ma può anche agevolare eseguire il pasto nel seguente in seguente ordine:

1) iniziare sempre da verdura cruda (intendo insalata a foglia verde) condita con succo di limone per il contenuto di vit. C che aggevola la digestione delle proteine. limitare aceto soprattutto queloo balsamico!

2) verdura/orataggi cotti possibilmente bolliti o al vapore limitando l'uso di olio

3) fonti proteiche magre (senza miscelare fonti proteiche) anche in questo caso e ben accetto il succo di limone che facilita la digestione delle pro.

4) fonti glucidiche (riso, pane, pasta, patate, legumi) in questo caso con condimenti semplici (alle verdure) o con spezie e uso moderato di olio

5) no frutta, no dolci, si caffè con zucchero o tic ma senza latte(o letto che ideale sarebbe assumerlo dopo 10 . 20 min. dalla fine del pasto però non so perchè)
mai frutta a fine pasto, al massimo 10 min. prima ma io direi anche 20 min. prima, fanno eccezione l'anannas che per il suo enzima facilita la digestione!

MI pare che mangiando così mi alzo da tavola meno gonfio e digerisco più velocemente

C'è QUALCUNO CHE APPROVA OPPURE NO?

grazie

quindi dici anke ke andrebbero mangiati prima i carbo ke le pro?

[mens]

quindi dici anke ke andrebbero mangiati prima i carbo ke le pro?

no io dico prima le pro e poi i glucidi (essi conditi)

[marco83]

però mi hanno consigliato che per migliorere la digestione ed evitare questi problemi (gonfiore,meteorismo,dolore addominale, ecc...) oltre alle sempre buone regole:

mangiare piano masticando e gustando l'alimento
bere molto poco mangiando
evitare fritti e carni grasse
far durare il pasto almento 20 min.

ma può anche agevolare eseguire il pasto nel seguente in seguente ordine:

1) iniziare sempre da verdura cruda (intendo insalata a foglia verde) condita con succo di limone per il contenuto di vit. C che aggevola la digestione delle proteine. limitare aceto soprattutto queloo balsamico!

2) verdura/orataggi cotti possibilmente bolliti o al vapore limitando l'uso di olio

3) fonti proteiche magre (senza miscelare fonti proteiche) anche in questo caso e ben accetto il succo di limone che facilita la digestione delle pro.

4) fonti glucidiche (riso, pane, pasta, patate, legumi) in questo caso con condimenti semplici (alle verdure) o con spezie e uso moderato di olio

5) no frutta, no dolci, si caffè con zucchero o tic ma senza latte(o letto che ideale sarebbe assumerlo dopo 10 . 20 min. dalla fine del pasto però non so perchè)
mai frutta a fine pasto, al massimo 10 min. prima ma io direi anche 20 min. prima, fanno eccezione l'anannas che per il suo enzima facilita la digestione!

MI pare che mangiando così mi alzo da tavola meno gonfio e digerisco più velocemente

C'è QUALCUNO CHE APPROVA OPPURE NO?

grazie

LA TUA SI CHIAMA ORTORESSIA

[mens]

LA TUA SI CHIAMA ORTORESSIA

cioè?

ma io ho detto che più di una persona e riviste hanno scritto una scaletta così. però c'è gente che mangia prima carbo e poi pro, cmq poco ma sicure le verdure andrebbero mangiate prima di tutto per un sacco di motivi.

quindi chiedevo se è giusta e se ci sono basi scientifiche e si potrebbe fare una discussione che potrebbe aiutare qualcuno nel risolvere i problemi di gonfiore,meteorismo e digeribilità!

[baldo21]

cioè?

ma io ho detto che più di una persona e riviste hanno scritto una scaletta così. però c'è gente che mangia prima carbo e poi pro, cmq poco ma sicure le verdure andrebbero mangiate prima di tutto per un sacco di motivi.

quindi chiedevo se è giusta e se ci sono basi scientifiche e si potrebbe fare una discussione che potrebbe aiutare qualcuno nel risolvere i problemi di gonfiore,meteorismo e digeribilità!

io mangio verdura-carbo-pro in quest'ordine e nn ho mai sofferto di problemi di digestione..

[LorenzoCB]

Questi ordini sono una leggenda....