Colazione

[ciccio85]

Ed io invece m riferivo alla sostituzione dello yougurt

[Tristan]

yogurt magro + whey è possibile? domani provo, il mio dubbio e se si solubilizzano bene le pro enza lasciare grumi!

a me si sciolgono bene in un rapporto 2:1

[mens]

a me si sciolgono bene in un rapporto 2:1

cioè in gr.? perchè se ho 30 gr. di whey o bosogno di 60 gr. di yogurt

[baldo21]

I cereali li mangio cn il latte, qund penso ke pane d segale o normale cn miele va bene x sostituire lo yougurt magro, ogni tnt.
Un altra cosa, è vero ke la frutta va consumata lontano dai pasti? Io la mangio d solito dopo pranzo e cena. Voi cm m consigliate?

io la frutta la mangio come ultimo alumento della colazione e negli spuntini perche gonfia molto..

[mens]

io la frutta la mangio come ultimo alumento della colazione e negli spuntini perche gonfia molto..

concordo io nelgi spuntini oppure come pre e post - wo

[kikkio87]

proprio perchè il mio spuntino pomeridiano coindice cn il pre wo evito la frutta per non arrivare in palestra gonfio e mi mangio un total, è una cattiva idea??

[baldo21]

concordo io nelgi spuntini oppure come pre e post - wo

si infatti pre wo è eccellente qualsiasi frutto mentre post wo sono + consigliabili le banane dato ke hanno un i.G. maggiore..

[mens]

si infatti pre wo è eccellente qualsiasi frutto mentre post wo sono + consigliabili le banane dato ke hanno un i.G. maggiore..

si certo

[mens]

proprio perchè il mio spuntino pomeridiano coindice cn il pre wo evito la frutta per non arrivare in palestra gonfio e mi mangio un total, è una cattiva idea??

dipende quanto prima fai il pre-wo se lo fai circa 30 - 45 min. prima meglio frutta (ideale mela sbucciata e lavata) e lo fai con + 1 ora allora va bene lo yogurt però io ci assocerei un frutto a basso i.g.

[mens]

si infatti pre wo è eccellente qualsiasi frutto mentre post wo sono + consigliabili le banane dato ke hanno un i.G. maggiore..

baldo21 io faccio il pre-wo circa 50 min. prima con un 1 frutto medio a basso indice glicemico e poco denso , cioè mela o pera, per te per farlo più sostanzioso se ci aggiungo 1 vasetto da 125/150 gr. di yogut magro al naturale non dovrebbe aumentare tropo la digestione essendo al naturale!

[baldo21]

baldo21 io faccio il pre-wo circa 50 min. prima con un 1 frutto medio a basso indice glicemico e poco denso , cioè mela o pera, per te per farlo più sostanzioso se ci aggiungo 1 vasetto da 125/150 gr. di yogut magro al naturale non dovrebbe aumentare tropo la digestione essendo al naturale!

questo dipende mplto da te perke la cosa è soggettiva per esempio a me affatikerebbe 1po la digestione e mi rimarrebbe sullo stomaco ma magari a te nn rimarrebbe niente,il mio consiglio è di provare 1volta per vedere cosa succede

[Tristan]

cioè in gr.? perchè se ho 30 gr. di whey o bosogno di 60 gr. di yogurt

mi son espresso male, intendevo 200gr di yogurt, 10gr di pro, quindi 20:1

[ciccio85]

Quindi credo proprio ke mangerò un frutto dopo un panino cn affettato a metà mattino e 1 a metà pomeriggio. Io d solito mangio mele ( cn tutta la buccia ), banane o arance.

[baldo21]

Quindi credo proprio ke mangerò un frutto dopo un panino cn affettato a metà mattino e 1 a metà pomeriggio. Io d solito mangio mele ( cn tutta la buccia ), banane o arance.

si direi ke sono buone altarnative come spuntino ma ricordati di inserire senpre pro..

[mens]

mi son espresso male, intendevo 200gr di yogurt, 10gr di pro, quindi 20:1

OK GRAZIE