h1,70x60kg

[cristian83]

Salve ragazzi sono 6 mesi che vado in palestra e ho preso 5kg ora il mio peso è di 60kg.La dieta che seguo è questa:

COLAZIONE 300ml di latte+6/7 fette biscottate
METTA' MATTINA Panino con 80gr di prosciutto o 2 yogurt
PRANZO 150gr di pasta/riso + 150gr di carne / pesce verdura condita con 2 cucchiai di olio
SPUNTINO Panino con 80gr di prosciutto,bresaola,fesa...
CENA 100gr di pane+ 200gr di carne o pesce ,verdura condita con 2 cucchiai di olio

Per voi va bene?
Qlc sa dirmi quante proteina riesco a ricavare con questa dieta?
HELP ME

Grazie a tutti.

[gyziano]

Parere mio non fartene una malattia, se non vuio il panino mon mangiarlo. Io a metà mattina prendo un frutto o 2, a volte un po di yogurt magro. Mangio meno di te e peso più di te. Ma i 5 kg sono di muscoli? Non credo. A 6 mesi di palestra mi preoccuperei di più ad imparare bene ad allenarmi. Meno paranoie a tavola più divertimento in palestra.
Ma è solo la mia opinione.
Ciao.

[cristian83]

Grazie gyziano, i 5 kg nn sono solo di muscoli....magari.
Dato che nn voglio usare integratori volevo sapere se per voi una dieta del genere va bene(?) e quante proteine riesco ad assumere(?)
Grazie

[cristian83]

max_power help me!

[cristian83]

up!!!!