Dieta Definizione

[Xmen_1991_]

Ciao potete dirmi se questa dieta per un ottima definizione è buona???Ho 17 anni sono alto un metro 1.69 e peso circa 70kg
Colazione:
proteine sciolte in acqua (45gr di proteine)
2 fette biscottate integrali
1 chiucchianino di olio d'oliva extravergine
Spuntino mattina:
tonno al naturale(45g di proteine circa 4 scatolette)
1 galetta di riso o 1 mela o legumi conditi con olio d'oliva
Pranzo:
petto di pollo circa 200 g(quasi 45 g di proteine)
verdura condito con olio d'oliva
Spuntino pom:
albumi(45 gr di proteine)
1 fetta biscottata integrale o1 galetta di riso o legumi o mel
tutto sempre con un po d'olio


Cena:
200g di tacchino
carb come pranzo o spuntino
Spuntino sera:
pro come negli spuntini sopra o pranzi
carb zero

Spuntino pre-allanamento:25 grammi di proteine in acqua
Spuntino post allenamento:45 grammi di proteine in acqua+ 50 grammi di zucchero o 5 fette di pancarre
Per piacere rispondetemi vi prego vorrei arrivere in estate con un ottima definizione

[spot86]

280g di proteine quando non ti alleni e 350g quando ti alleni?????????

ditemi che h osbagliato a fare i contiiiiiiiiiiii!!

[Xmen_1991_]

Dimmi cosa sbaglio??????????????????????troppe pr0???????????

[Antoniome]

Dimmi cosa sbaglio??????????????????????troppe pr0???????????

temo....

[spot86]

Dimmi cosa sbaglio??????????????????????troppe pr0???????????

noooooooooooooooooooo, avrei detto che ci sn un pelino troppi carbo, ma proteine...noo!!

dai cacchio si che il problema sono le pro, arrivi a 6-7g per kg di mssa magra, forse il doppio di quelle di un pro sotto steroidii!!!!!!!

[Xmen_1991_]

quande proteine dovrei assumere???

[ale88]

solitamente 2/ 2.2 per kg di massa magra...