Perdere 5-7kg

[Slash91]

Ciao,
Sono alto 1.79 e peso 73.5 ed ho 17 anni, vorrei perdere questi 5-7kg che mi fanno un poco di pancetta insopportabile, dato che dopo 1 mese e mezzo di palestra 4-5 giorni a settimana non ho perso niente, il problema sarà l'alimentazione, qualucuno puo consigliarmi una dieta che serva il mio scopo?
grazie ciao

[IceHand]

Ciao, comincia a postare la tua attuale alimentazione, se non sai come fare fai una ricerca nel forum, ce ne sono tante; da 0 non ne possiamo fare, poi magari una foto, potrebbe essere d'aiuto.

[Slash91]

So che è sbagliatissima, ma piu o meno cosi:

Colazione:
-1 Kinder Piguì

Merenda:
-Assente

Pranzo:
-Pasta (Ragù, Burro,carbonara,zafferano....)

Merenda:
-Assente

Cena:
Secondo generico

Prenanna:
-Assente


Questa è la mia giornata MOLTO generica... non me ne intendo, questo è il max che so dirvi

[alex87alex]

Ok allora comincia a farti un search: vedi una dieta che ti può piacere che è stata corretta e postala con le relative grammature

[spot86]

sospetto anche su quel "palestra 4-5 volte a settimana"...mica aerobica/cardio??

[Slash91]

sospetto anche su quel "palestra 4-5 volte a settimana"...mica aerobica/cardio??

Tutte le volte un poco di cardio lo faccio, poi almeno 2-3 volte a settimana faccio 20 minuti di corsa lenta

[St1ll]

So che è sbagliatissima, ma piu o meno cosi:

Colazione:
-1 Kinder Piguì

Merenda:
-Assente

Pranzo:
-Pasta (Ragù, Burro,carbonara,zafferano....)

Merenda:
-Assente

Cena:
Secondo generico

Prenanna:
-Assente


Questa è la mia giornata MOLTO generica... non me ne intendo, questo è il max che so dirvi

si, è sbagliatissima Cmq io ho iniziato che mangiavo appena appena meglio di te e in qualche mese ho tolto 10kg..puoi farcela
In bocca al lupo

[alex87alex]

si, è sbagliatissima Cmq io ho iniziato che mangiavo appena appena meglio di te e in qualche mese ho tolto 10kg..puoi farcela
In bocca al lupo

nemmeno io da piccolo mangiavo tutte ste schifezze in una giornata

[Broly]

So che è sbagliatissima, ma piu o meno cosi:

Colazione:
-1 Kinder Piguì

Merenda:
-Assente

Pranzo:
-Pasta (Ragù, Burro,carbonara,zafferano....)

Merenda:
-Assente

Cena:
Secondo generico

Prenanna:
-Assente


Questa è la mia giornata MOLTO generica... non me ne intendo, questo è il max che so dirvi

minkia tieni le proteine a circa 40gr al giorno e cmq aerobica significa corsa è!!

[WhiteTyson]

So che è sbagliatissima, ma piu o meno cosi:

Colazione:
-1 Kinder Piguì

Merenda:
-Assente

Pranzo:
-Pasta (Ragù, Burro,carbonara,zafferano....)

Merenda:
-Assente

Cena:
Secondo generico

Prenanna:
-Assente


Questa è la mia giornata MOLTO generica... non me ne intendo, questo è il max che so dirvi

Stai scherzando vero?

[MrAffondo]

temo di no

[Slash91]

Se invece che commentare shokkati date consigli costruttivi fate un favore

[alex87alex]

Se invece che commentare shokkati date consigli costruttivi fate un favore

http://www.bodyweb.it/forums/showpos...38&postcount=4

già fatto

[LARRY SCOTT]

minkia tieni le proteine a circa 40gr al giorno e cmq aerobica significa corsa è!!

abbassa abbassa....dubito che la carne a cena sia in quantità consistente....

saranno 35 gr di cui almeno 15 a basso valore

[nIK0]

So che è sbagliatissima, ma piu o meno cosi:

Colazione:
-1 Kinder Piguì

Merenda:
-Assente

Pranzo:
-Pasta (Ragù, Burro,carbonara,zafferano....)

Merenda:
-Assente

Cena:
Secondo generico

Prenanna:
-Assente


Questa è la mia giornata MOLTO generica... non me ne intendo, questo è il max che so dirvi

in amicizia è... stupenda cmq !!!!