dita x tiraggio

[EliH8]

salve ragazzi vorrei un parere sulla mia dieta per ottenere dei risultati visibili in termini di tiraggio
sono alta 1.70x 57kg (premetto che prima di fare palestra pesavo 54!!)
faccio palestra da 6 mesi con convinzione ma non sono per niente soddisfatta della mia dieta:

colazione
2 fette biscottate con miele+ 1 yogurt + 1 banana

pranzo
70gr di riso in bianco con un cucchiaio d'olio o pasta in bianco 70gr
80 grammi di carne o 70 gr di tonno+ verdura
(in alternanza atutto ciò frullato di banana,yogurt,arancio con 80gr di cereali)

allenamento

post-allenamento
1 yogurt+1 frutto

cena
patate lesse+1 petto di pollo o 80gr di tonno
1 frutto a scelta

cosa ne pensate?

[Christian Troy]

hp -13... mi spieghi che devi tirare?

[QuagliaE]

hp -13... mi spieghi che devi tirare?

Mi perdoni Dottor Troy, ma è una donna...

Saluti,

[mariasole82]

80 gr di pollo??
mezza fettina???

ragà...io sono bassissima di calorie e mangio il doppio di te!

[Christian Troy]

Mi perdoni Dottor Troy, ma è una donna...

Saluti,

no sai cosa, dopo un po' su bw scene del genere non sono infrequenti


allora... "sembra" una low-carb:

colazza... via fette bisc e banana e metti degli all-bran o muesli nello yogurt

a pranzo potresti eliminare il riso in favore di legumi/pane di segale/ fette wasa

lo yogurt post-allenamento non è il max... per il frutto ti consiglio una banana (da ingerire )

magari a cena puoi eliminare le patate lesse in favore di 1-2 fette wasa (o anche elimare del tutto i carbs a cena)

ps: vedo carestia di grassi

pps: potresti alzare un po' le pro a pranzo e cena

[naoto]

salve ragazzi vorrei un parere sulla mia dieta per ottenere dei risultati visibili in termini di tiraggio
sono alta 1.70x 57kg (premetto che prima di fare palestra pesavo 54!!)
faccio palestra da 6 mesi con convinzione ma non sono per niente soddisfatta della mia dieta:

colazione
2 fette biscottate con miele+ 1 yogurt + 1 banana

pranzo
70gr di riso in bianco con un cucchiaio d'olio o pasta in bianco 70gr
80 grammi di carne o 70 gr di tonno+ verdura
(in alternanza atutto ciò frullato di banana,yogurt,arancio con 80gr di cereali)

allenamento

post-allenamento
1 yogurt+1 frutto

cena
patate lesse+1 petto di pollo o 80gr di tonno
1 frutto a scelta

cosa ne pensate?

Che è la dieta che seguiva mia nonna fino a 2 settimane prima di passare a miglior vita.
Ma in senso letterale.

[mariasole82]

salve ragazzi vorrei un parere sulla mia dieta per ottenere dei risultati visibili in termini di tiraggio
sono alta 1.70x 57kg (premetto che prima di fare palestra pesavo 54!!)
faccio palestra da 6 mesi con convinzione ma non sono per niente soddisfatta della mia dieta:

colazione
2 fette biscottate con miele+ 1 yogurt + 1 banana

pranzo
70gr di riso in bianco con un cucchiaio d'olio o pasta in bianco 70gr
80 grammi di carne o 70 gr di tonno+ verdura
(in alternanza atutto ciò frullato di banana,yogurt,arancio con 80gr di cereali)

allenamento

post-allenamento
1 yogurt+1 frutto

cena
patate lesse+1 petto di pollo o 80gr di tonno
1 frutto a scelta

cosa ne pensate?

Passa dal mio diario e guarda la mia dietuzza...
io sono 1,66 x 53 kg e magno...sono quasi troppo magra così....vedi tu...il peso va bene, non credo proprio tu abbia bisogno di tirarti.
ti ho lasciato in rep il mio contatto msn...se ti va di fare 2 chiacchiere in pvt..

[EliH8]

Passa dal mio diario e guarda la mia dietuzza...
io sono 1,66 x 53 kg e magno...sono quasi troppo magra così....vedi tu...il peso va bene, non credo proprio tu abbia bisogno di tirarti.
ti ho lasciato in rep il mio contatto msn...se ti va di fare 2 chiacchiere in pvt..

ahah ne ho bisogno ne ho bisogno
cmq grazie x le risposte...ho dato un'occhiata al tuo diario, penso che dovrò farmi fare una dieta fatta x bene da qualcuno..è che quà mi spellano e di chiedere consigli agli istruttori in palestra è inutile!!!
p.s. scusa ma cos'è sto rep dove mi hai lasciato il contatto msn? ..cioè dov'è, + che altro ; D

[nIK0]

usa il medio e l'indice

[EliH8]

no sai cosa, dopo un po' su bw scene del genere non sono infrequenti


allora... "sembra" una low-carb:

colazza... via fette bisc e banana e metti degli all-bran o muesli nello yogurt

a pranzo potresti eliminare il riso in favore di legumi/pane di segale/ fette wasa

lo yogurt post-allenamento non è il max... per il frutto ti consiglio una banana (da ingerire )

magari a cena puoi eliminare le patate lesse in favore di 1-2 fette wasa (o anche elimare del tutto i carbs a cena)

ps: vedo carestia di grassi

pps: potresti alzare un po' le pro a pranzo e cena

Prendo appunti..
grazie x la precisazione sulla banana eh ahaha!!

[mariasole82]

ahah ne ho bisogno ne ho bisogno
cmq grazie x le risposte...ho dato un'occhiata al tuo diario, penso che dovrò farmi fare una dieta fatta x bene da qualcuno..è che quà mi spellano e di chiedere consigli agli istruttori in palestra è inutile!!!
p.s. scusa ma cos'è sto rep dove mi hai lasciato il contatto msn? ..cioè dov'è, + che altro ; D

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