Addominali scolpiti

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  • ciccio85
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    • Mar 2008
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    Addominali scolpiti

    Vorrei sapere come mai, allenando ttt i giorni gli addominali si notano solo quelli alti mentre x quelli bassi si nota un pò d grasso. Eppure evito dolci, alcool, anke il vino ( nn lo bevo assolutamente ). Seguo una dieta ttt i giorni. Cm posso fare?
  • anotherday78
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    • Mar 2008
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    #2
    Originariamente Scritto da ciccio85 Visualizza Messaggio
    Vorrei sapere come mai, allenando ttt i giorni gli addominali si notano solo quelli alti mentre x quelli bassi si nota un pò d grasso. Eppure evito dolci, alcool, anke il vino ( nn lo bevo assolutamente ). Seguo una dieta ttt i giorni. Cm posso fare?
    dipende dal tuo dispendio calorico...spesso si fa l'errore di mangiare più del necessario...
    sigpic

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    • ciccio85
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      • Mar 2008
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      #3
      T dico ke mangio 5volte al giorno e stò attentissimo a nn fare uno spuntino in +. C tengo mlt! E' vero, lo ammetto, nll feste natalizie, pasquali o qualke cerimonia, m lascio andare a qualke sfizio ma...è poca cosa. Capita ogni morto di papa cm s dice...

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      • anotherday78
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        • Mar 2008
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        #4
        certo, ma magari nei 5 spuntini che fai mangi più del dovuto....posta la dieta...
        sigpic

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        • master wallace
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          #5
          Per avere addominali scolpiti. .( un vero e proprio bottino di guerra. .. ), la pliche addominale deve essere davvero bassa, intorno ai 5-4 millimetri, il che presuppone un livvello globale di grasso corporeo molto basso, almeno al sette per cento.
          Ne consegue che bisogna dimagrire molto, sperando di conservare quanta piu' massa magra possibile, ma questo e' un altro tema. . .
          contatto face book
          roberto moroni

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          • ciccio85
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            • Mar 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da anotherday78 Visualizza Messaggio
            certo, ma magari nei 5 spuntini che fai mangi più del dovuto....posta la dieta...

            Colazione: 125ml d latte parziamente scremato cn 30gr d cereali Kellog's
            125gr d yougurt magro

            Spuntino: 25gr di grana padano o un frutto

            Pranzo: 150gr d pasta
            vitello o pollo
            a volte un frutto

            Spuntino metà pomer: 80gr d riso
            4 uova ( solo albume )
            oppure
            30gr d prosciutto crudo o bresaola

            Cena: Pollo o pesce
            Insalata mista o Patate lesse

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            • Impact
              RuLeZ
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              • Siracusa
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              #7
              La genetica è il 90% per addominali belli spessi. Ovviamente accompagnata ad una buona alimentazione e allenamento...
              Diario Di Impact

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              • ciccio85
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                • Mar 2008
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                #8
                Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
                Per avere addominali scolpiti. .( un vero e proprio bottino di guerra. .. ), la pliche addominale deve essere davvero bassa, intorno ai 5-4 millimetri, il che presuppone un livvello globale di grasso corporeo molto basso, almeno al sette per cento.
                Ne consegue che bisogna dimagrire molto, sperando di conservare quanta piu' massa magra possibile, ma questo e' un altro tema. . .

                Io se dimagrisco, dimagrisco sul serio. E viceversa. Quindi, quello ke posso fare è controllarmi evitando le skifezze

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                  The Vyper
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                  • vivo in palestra...
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                  #9
                  Originariamente Scritto da ciccio85 Visualizza Messaggio
                  Colazione: 125ml d latte parziamente scremato cn 30gr d cereali Kellog's
                  125gr d yougurt magro

                  Spuntino: 25gr di grana padano o un frutto

                  Pranzo: 150gr d pasta
                  vitello o pollo
                  a volte un frutto

                  Spuntino metà pomer: 80gr d riso
                  4 uova ( solo albume )
                  oppure
                  30gr d prosciutto crudo o bresaola

                  Cena: Pollo o pesce
                  Insalata mista o Patate lesse
                  150g di pasta al gg sono troppi...
                  mancano i grassi buoni...
                  e il latte almeno 1L...

                  -- emoticon --

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                  • ciccio85
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                    #10
                    1 litro d latte alla mattina? o diviso in giornata? io d solito bevo 2bikkieri e mezzo d latte parzialmente scremato prima d coricarmi, d sera.

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                    • master wallace
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                      #11
                      Originariamente Scritto da ciccio85 Visualizza Messaggio
                      Io se dimagrisco, dimagrisco sul serio. E viceversa. Quindi, quello ke posso fare è controllarmi evitando le skifezze
                      allora se sei molto magro. .. strano che i tuoi addominali non siano scolpiti. .ovviamente ci vuole anche un loro certo sviluppo. .
                      contatto face book
                      roberto moroni

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                      • Valerio 88
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                        #12
                        tutti i giorni non è troppo?
                        io ho sempre sentito di allenarli un paio di volte a settimana......massimo massimo tre

                        MIO DIARIO (No frc plz)

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                        • ciccio85
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                          #13
                          In pratica faccio dei brevi circuiti. Crunc 3x30, sit up panca anatomica 3x15, ovviamente escluso sabato e domenica.

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                          • Christian Troy
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                            #14
                            pesi 50kg? perchè ad occhio e croce sarai sui 100gr di pro... inoltre potrebbero esser i carbs ad ostacolarti (ed il latte ad aumentarti la ritenzione)... se sei già magro tutto fa brodo
                            2010-07-25:


                            I miei deliri

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                            • ciccio85
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                              #15
                              Peso 70kg esatti! I carboidrati stò attento a consumarli + d giorno, mentre la sera punto +su un alimentazione proteica.nn penso ke un panino cn grana padano o prosciutto crudo a metà mattina sia la causa.

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