Addominali scolpiti

[ciccio85]

Vorrei sapere come mai, allenando ttt i giorni gli addominali si notano solo quelli alti mentre x quelli bassi si nota un pò d grasso. Eppure evito dolci, alcool, anke il vino ( nn lo bevo assolutamente ). Seguo una dieta ttt i giorni. Cm posso fare?

[anotherday78]

Vorrei sapere come mai, allenando ttt i giorni gli addominali si notano solo quelli alti mentre x quelli bassi si nota un pò d grasso. Eppure evito dolci, alcool, anke il vino ( nn lo bevo assolutamente ). Seguo una dieta ttt i giorni. Cm posso fare?

dipende dal tuo dispendio calorico...spesso si fa l'errore di mangiare più del necessario...

[ciccio85]

T dico ke mangio 5volte al giorno e stò attentissimo a nn fare uno spuntino in +. C tengo mlt! E' vero, lo ammetto, nll feste natalizie, pasquali o qualke cerimonia, m lascio andare a qualke sfizio ma...è poca cosa. Capita ogni morto di papa cm s dice...

[anotherday78]

certo, ma magari nei 5 spuntini che fai mangi più del dovuto....posta la dieta...

[master wallace]

Per avere addominali scolpiti. .( un vero e proprio bottino di guerra. .. ), la pliche addominale deve essere davvero bassa, intorno ai 5-4 millimetri, il che presuppone un livvello globale di grasso corporeo molto basso, almeno al sette per cento.
Ne consegue che bisogna dimagrire molto, sperando di conservare quanta piu' massa magra possibile, ma questo e' un altro tema. . .

[ciccio85]

certo, ma magari nei 5 spuntini che fai mangi più del dovuto....posta la dieta...

Colazione: 125ml d latte parziamente scremato cn 30gr d cereali Kellog's
125gr d yougurt magro

Spuntino: 25gr di grana padano o un frutto

Pranzo: 150gr d pasta
vitello o pollo
a volte un frutto

Spuntino metà pomer: 80gr d riso
4 uova ( solo albume )
oppure
30gr d prosciutto crudo o bresaola

Cena: Pollo o pesce
Insalata mista o Patate lesse

[Impact]

La genetica è il 90% per addominali belli spessi. Ovviamente accompagnata ad una buona alimentazione e allenamento...

[ciccio85]

Per avere addominali scolpiti. .( un vero e proprio bottino di guerra. .. ), la pliche addominale deve essere davvero bassa, intorno ai 5-4 millimetri, il che presuppone un livvello globale di grasso corporeo molto basso, almeno al sette per cento.
Ne consegue che bisogna dimagrire molto, sperando di conservare quanta piu' massa magra possibile, ma questo e' un altro tema. . .

Io se dimagrisco, dimagrisco sul serio. E viceversa. Quindi, quello ke posso fare è controllarmi evitando le skifezze

[Change]

Colazione: 125ml d latte parziamente scremato cn 30gr d cereali Kellog's
125gr d yougurt magro

Spuntino: 25gr di grana padano o un frutto

Pranzo: 150gr d pasta
vitello o pollo
a volte un frutto

Spuntino metà pomer: 80gr d riso
4 uova ( solo albume )
oppure
30gr d prosciutto crudo o bresaola

Cena: Pollo o pesce
Insalata mista o Patate lesse

150g di pasta al gg sono troppi...
mancano i grassi buoni...
e il latte almeno 1L...

[ciccio85]

1 litro d latte alla mattina? o diviso in giornata? io d solito bevo 2bikkieri e mezzo d latte parzialmente scremato prima d coricarmi, d sera.

[master wallace]

Io se dimagrisco, dimagrisco sul serio. E viceversa. Quindi, quello ke posso fare è controllarmi evitando le skifezze

allora se sei molto magro. .. strano che i tuoi addominali non siano scolpiti. .ovviamente ci vuole anche un loro certo sviluppo. .

[Valerio 88]

tutti i giorni non è troppo?
io ho sempre sentito di allenarli un paio di volte a settimana......massimo massimo tre

[ciccio85]

In pratica faccio dei brevi circuiti. Crunc 3x30, sit up panca anatomica 3x15, ovviamente escluso sabato e domenica.

[Christian Troy]

pesi 50kg? perchè ad occhio e croce sarai sui 100gr di pro... inoltre potrebbero esser i carbs ad ostacolarti (ed il latte ad aumentarti la ritenzione)... se sei già magro tutto fa brodo

[ciccio85]

Peso 70kg esatti! I carboidrati stò attento a consumarli + d giorno, mentre la sera punto +su un alimentazione proteica.nn penso ke un panino cn grana padano o prosciutto crudo a metà mattina sia la causa.