Allora :
dopo aver letto i vari post sul forum ho cercato di capire le nozioni principali , quel che mi lascia perplesso sono la colazione e gli spuntini !
potrebbe andare bene cosi ??
COLAZIONE
100ml latte ( va bene anche intero o per forza scremato ?)
un rosso d' uovo
SPUNTINO POMERIGGIO
50/60 gr. tonno al naturale
frutta secca
20 gr. parmigiano
puo andare bene ?? i miei dati : alto 1.75 e peso 73 kg . Abbino alla palestra che faccio 4 volte alla settimana anche cardio 2/3 volte alla settimana x 45 min solo corsqa intorno ai 10 km/h ........ grazie a tutti !
dopo aver letto i vari post sul forum ho cercato di capire le nozioni principali , quel che mi lascia perplesso sono la colazione e gli spuntini !
potrebbe andare bene cosi ??
COLAZIONE
100ml latte ( va bene anche intero o per forza scremato ?)
un rosso d' uovo
SPUNTINO POMERIGGIO
50/60 gr. tonno al naturale
frutta secca
20 gr. parmigiano
puo andare bene ?? i miei dati : alto 1.75 e peso 73 kg . Abbino alla palestra che faccio 4 volte alla settimana anche cardio 2/3 volte alla settimana x 45 min solo corsqa intorno ai 10 km/h ........ grazie a tutti !
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