mission: impossible! Lardominali

[cucca]

Salve a tutti,
ho bisogno del vostro aiuto per buttar giu' la panzetta La dieta è ok, anzi il mio pt dice che mangio quasi poco e dovrei mangiare piu' carbo, ma poi ho paura di diventare come homer... Il mio problema piu' che di lardo sembra essere di gonfiore ma non riesco ad ottenere miglioramenti... ho provado dei prodotti per sgonfire, the verde, il carbone vegetale pensando a qualche intolleranza ma niente...
onestamente non faccio molti addominali o attivita aerobica (solo bb) ma mi basterebbe avere un addominale piatto senza tartaruga...
cosa mi consigliate?

P.S.: Vi allego un paio di foto... azz... a riposo cosi' faccio quasi paura

[anotherday78]

postaci la dieta!

[MrAffondo]

Il tuo problema più che grasso addominale sembra una ridotta tonicità addominale e/o un bel meteorismo. Comincia con l'abolire ogni tipo di bevanda gassata ed a masticare più lentamente e vedrai che già l'addome un pò si sgonfierà. I carbo inoltre fermentano e producono gas per cui non mi sembra una buona idea quella di aumentarli. Carbone vegetale è ok. Posta comunque una giornata tipo di dieta e vedrai che molti qui dentro ti sapranno dare le informazioni corrette. Ciao.

[dij]

ciao.

ascolta non vorrei farti crollare le tue convinzioni ma mi sembra ke qui ci sia anche del grasso invece ke solo gonfiore...
magari è ben distribuito e lo noti poco, ma sul basso addome e fianchi hai il classico "salvagente"...

poi da quanto ti "alleni" e come ti alleni?

poi, dovresti fare anke del cardio cmq

e dulcis in fundo, tu dici ke la dieta è ok, ma se il tuo pt dice ke mancano carbo e mangi poco, allora non è ok!

a volta mangiare troppo poco e controproducente...addormenti il metabolismo e la possibilità di acquisire della massa magra...(muscoli, ke aumentano il tuo met.basale e le kcal ke bruci ogni giorno) e quando re.inserirai carbo nella tua alimentazione avrai un rebound pazzesco...

quindi dovresti gradualmente aumentare kcal e carbo, nell ordine di 25/50gr settimana etc etc..

cmq queste sono solo linee guida...dovrestii postare x bene dieta(qui) e l'allenamento nella sezione apposita, poi metti un link in qst 3ad.

buon lavoro

[cucca]

postaci la dieta!

allora... alcuni dati miei: 30 anni, 176x67kg circa , 0rh+ (che sembra più incline a gonfiarsi con i carbo) - 1,5 anni di palestra. Ecco la dieta:

Colazione h. 8,00:
4 fette biscottate con marmellata
1 bicchiere (250cc circa) di succo di arancia
1 bicchiere di latte (non sempre per paura che mi dia intolleranza)

Merenda h. 10,30:
1 panino da 50gr con 70gr di cotto, o 70gr di crudo senza grasso o 50gr di tonno (la bresaola non mi piace tantissimo :P)

Pranzo h. 14,00:
giorni di allenamento:
100gr di pasta con sugo normale
150-200gr di carne rossa (spesso sotituita con 30gr di proteine del latte con caseitina)

giorni di non allenamento:
50gr di pasta con sugo normale
250gr di carne rossa (spesso sotituita con 30gr di proteine del latte con caseitina)


Merenda h. 16,30-17,00:
1 panino da 50gr con 70gr di cotto, o 70gr di crudo senza grasso o 50gr di tonno

Cena h. 19,30 (h. 22 se mi alleno):
250gr di carne rossa o 3 uova
verdura
pane (poco)

che te ne pare?

[MrAffondo]

Dij credo sia una combinazione di grasso, ridotta tonicità e meteorismo. Se noti nella foto di profilo la prominenza pare proprio evidente, mentre nel contempo non sembra abbia grosse "maniglie" sui fianchi o grossi accumuli di grasso sul petto, sebbene una disboscazione con defoliante potrebbe metterlo meglio in evidenza...

[anotherday78]

allora... alcuni dati miei: 30 anni, 176x67kg circa , 0rh+ (che sembra più incline a gonfiarsi con i carbo) - 1,5 anni di palestra. Ecco la dieta:

Colazione h. 8,00:
4 fette biscottate con marmellata
1 bicchiere (250cc circa) di succo di arancia
1 bicchiere di latte (non sempre per paura che mi dia intolleranza)

Merenda h. 10,30:
1 panino da 50gr con 70gr di cotto, o 70gr di crudo senza grasso o 50gr di tonno (la bresaola non mi piace tantissimo :P)

Pranzo h. 14,00:
giorni di allenamento:
100gr di pasta con sugo normale
150-200gr di carne rossa (spesso sotituita con 30gr di proteine del latte con caseitina)

giorni di non allenamento:
50gr di pasta con sugo normale
250gr di carne rossa (spesso sotituita con 30gr di proteine del latte con caseitina)


Merenda h. 16,30-17,00:
1 panino da 50gr con 70gr di cotto, o 70gr di crudo senza grasso o 50gr di tonno

Cena h. 19,30 (h. 22 se mi alleno):
250gr di carne rossa o 3 uova
verdura
pane (poco)

che te ne pare?

la colazione quando non bevi il latte manca di proteine...la marmellata lasciala perdere togli le fette biscottate e mettici 50 gr di cereali integrali +30 di proteine del siero
spuntini togli sto pane e metti un frutto, porta il tonno almeno a 100 gr. il cotto lascialo perdere + 30 gr di noci
pranzo:50 di pasta integrale scondita + 150 di carne bianca + insalata condita con un cucchiaio di olio
(come fai a paranzare con il caseinato???)
cena: niente pane!
togli ste 3 uova e cala con i grammi della carne: 200 sono pure troppi! + verdura cotta, mettici anche una fonte di grassi.
pre nanna: ora puoi prendere le caseine....

[cucca]

Il tuo problema più che grasso addominale sembra una ridotta tonicità addominale e/o un bel meteorismo. Comincia con l'abolire ogni tipo di bevanda gassata ed a masticare più lentamente e vedrai che già l'addome un pò si sgonfierà. I carbo inoltre fermentano e producono gas per cui non mi sembra una buona idea quella di aumentarli. Carbone vegetale è ok. Posta comunque una giornata tipo di dieta e vedrai che molti qui dentro ti sapranno dare le informazioni corrette. Ciao.

cos'e' il meteorismo?
beh in effetti bevo molta (4-5 bicchieri al dì) di coca light... masticare mastico lento... sono sempre un po' di corsa ma non sono uno che riesce a pranzare velocemente... Provo a modificare la dieta come mi è stato suggerito ma... come attivita' cardio per aumentare la tonicita' cosa mi suggerite? Magari qualcosa che mi metta in forma per l'estate :P

Aggiungo che in effetti ho un po' di effetto ciambella, con i maniglioni nei fianchi... come posso "curarlo"?

[cucca]

la colazione quando non bevi il latte manca di proteine...la marmellata lasciala perdere togli le fette biscottate e mettici 50 gr di cereali integrali +30 di proteine del siero

Ok, le poteine vanno bene le mie?

spuntini togli sto pane e metti un frutto, porta il tonno almeno a 100 gr. il cotto lascialo perdere + 30 gr di noci

Ma... mangio il tonno dalla scatoletta?

pranzo:50 di pasta integrale scondita + 150 di carne bianca + insalata condita con un cucchiaio di olio

La pasta posso usare quella normale? Altrimenti mi tagliano i viveri a casa
eventualmente la carne con cosa posso sostituirla? A pranzo sono un po' di fretta...

(come fai a paranzare con il caseinato???)

eheheh boh

cena: niente pane!
togli ste 3 uova e cala con i grammi della carne: 200 sono pure troppi! + verdura cotta, mettici anche una fonte di grassi.
pre nanna: ora puoi prendere le caseine....

ho visto che manca la merenda del pomeriggio... la salto o la faccio come la mattina?

grazie 1000

[anotherday78]

domani ti do una bozza di dieta.....lo spuntino pomeridiano me l ero perso

[cucca]

domani ti do una bozza di dieta.....lo spuntino pomeridiano me l ero perso

Grazie, aspetto con ansia la tua dieta cosi' da sgonfiarmi un bel po' ;-)

Aggiungo che faccio una vita molto sedentaria... tutto il giorno davanti al pc e la sera o al pc (ancora) o davanti la tv... e nel weekend qualche bicchierino

[cucca]

ma... se no qualche integratore? c'e' nulla almeno per la meteorite/gonfiori vari?

[MrAffondo]

ma... se no qualche integratore? c'e' nulla almeno per la meteorite/gonfiori vari?

Per il meteorismo carbone vegetale, evitare lo stress, mangiare lentamente, evitare le bevande gassate, limitare i carbo e soprattutto fare degli accertamenti per vedere se magari hai un'intolleranza al lattosio. Abbina a tutto questo dieta ed allenamento e vedi che la panza piano piano se ne va.
Per il meteorite invece l'unica soluzione è questa:

[cucca]

Per il meteorismo carbone vegetale, evitare lo stress, mangiare lentamente, evitare le bevande gassate, limitare i carbo e soprattutto fare degli accertamenti per vedere se magari hai un'intolleranza al lattosio. Abbina a tutto questo dieta ed allenamento e vedi che la panza piano piano se ne va.
Per il meteorite invece l'unica soluzione è questa:

auhauhhau ho sbajato a scrivere hihihihihi
ma carbone vegetale in quale quantita' e come? cioe' prima di mangiare? dopo mangiato? lontano dai pasti?

[MrAffondo]

Sulle modalità di assunzione non mi sento di esprimermi. Aspetta qualcuno che lo usi o, meglio, chiedi al tuo farmacista.