problema con la massa!!!

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  • Nio_90
    Bodyweb Member
    • Mar 2008
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    problema con la massa!!!

    salve a tutti,
    volevo dei consigli da apportare alla mia dieta per aumentare la massa corporea perchè è da 2 mesi che la faccio xò nn ho avuto nessun cambiamento.
    La dieta è la suguente:
    COLAZIONE
    250 gr di latte o 1/2 tazza di latte con i muesli
    SPUNTINO
    panino con 70 gr di affettato
    PRANZO
    insalata cn olio abbondante
    +100 gr di pasta
    +100 gr di affettato
    SPUNTINO
    panino con 70 gr di affettato
    CENA
    insalata
    + 250 gr di carne bianca o pesce
    + 3 fette biscottate

    Cosa potrei cambiare o aggiungere????
    Aspetto gentilmente un vostra risposta!!! ...grazie
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    The Vyper
    • Jan 2008
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    • vivo in palestra...
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    #2
    mancano i grassi buoni...
    meno olio e + frutta secca...
    a cena toglierei le fette bisc
    e aggiungerei verdura...
    magari toglierei anche uno di quei panini...

    -- emoticon --

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    • anotherday78
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2008
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      #3
      dicci almeno quanto pesi, quanto sei alto....poi 250 gr di carne bianca sono troppi....a cena! grassi negli spuntini
      sigpic

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      • Nio_90
        Bodyweb Member
        • Mar 2008
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        #4
        sono alto 1,84 e peso 72

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