Post w.o. e orari

[audrey]

question n* 1:

Faccio la sessione d'allenamento circa dalle 20 alle 21, 21.15 la sera, 3 vlt alla settimana

ora mi chiedo, prima e dopo il wo cosa è consigliabile mangiare?

contando che ovviamente verso le 21.30 cenerei direttamente..




faccio piu' o meno il punto della situazione:

58 kg alta 1.64

colazione: 4 fette integrali con marmellata snz zukk.+ latte caffe+ tic

spuntino : yog o.1+ 15 g frutta secca

pranzo: 2/3 wasa + verdura ( qualsiasi..)+ evo+ fonte proteica (ho la fortuna di variare moltissimo)

spuntino : yog 01+ 15 g frutta secca+ caffe

cena: stesso del pranzo tranne le wasa, aggiungo solo un total 0% due ore dopo la cena circa


thankssssss

[Christian Troy]

calma... i tuoi obiettivi?

[audrey]

dunque Dott Troy le dico cosa non mi piace di me stessa (cit..)


allora no seriamnete, diciamo che voglio arrivare a perdere circa 6 chili, quindi dimagrimento, definizione

[Christian Troy]

dunque Dott Troy le dico cosa non mi piace di me stessa (cit..)


allora no seriamnete, diciamo che voglio arrivare a perdere circa 6 chili, quindi dimagrimento, definizione

liposuzione? :P

cmq dalla dieta sei in low-carb... secondo me potresti proceder in due modi

A. Post-wo soltanto delle whey (senza carbs o grassi per non ostacolare la lipolisi) e magari 1 oretta / 1h e1/2 dopo fai un pre-nanna con dei fiocchi di latte e magari della frutta secca se ti mancano kcal

B. Ceni tranquillamente con una fonte di pro magre e qualche wasa/legume cercando di evitare i grassi... in caso se ti mancano kcal puoi fare un pre-nanna o, a tua scelta, cenare in modo più sostanzioso

Personalmente mi piace di più la A, su di me ho ottenuto buoni risultati consumando solo proteine nell'immediato post-wo

[audrey]

ok quindi arrivò anche per me il momento di acquistare le whey.

Uhm.. ti chiedo troppo se in privato mi dessi qualche dritta di acquisto?








Per la liposuzione... stiamo a vedere visto e considerato come si fa '' pagare '' il suddetto Doctor..

[Christian Troy]

ok quindi arrivò anche per me il momento di acquistare le whey.

Uhm.. ti chiedo troppo se in privato mi dessi qualche dritta di acquisto?








Per la liposuzione... stiamo a vedere visto e considerato come si fa '' pagare '' il suddetto Doctor..

auhauhauhauhauhauhauhauha

tranquilla, lasciami una mail via rep

[Tristan]

troy ma te la stai vedendo la 5° stagione di nip/tuck??

[Christian Troy]

no, già la 4° mi ha stufato... l'hanno menata troppo e le idee scarseggiano...

[audrey]

mi chiedevo.. non mi sono ancora arrivate le proteine, cosa posso mangiare oggi dopo il post wo?

100 g di bresaola vanno bene?verdura?

[Tristan]

vai di albumi appena scottati

[audrey]

ma sugli albumi appena scottati posso mettere qualcosa?


e soprattutto dopo che li mangio posso fare almeno il prenanna con il total 0%? circa dopo due ore