dove sbaglio?

[ilovekitsch]

vi posto la mia dieta low carb che seguo da 30 giorni.

Colazione 9:30
30g di cornflakes
30gr di whey in acqua

Pranzo 12:30
70gr di riso basmati
2 cucchiai di olio
100gr di pollo o vitello o 150 di pesce
verdura cotta (no carote e no patate)

spuntino 15:30
50gr di tonno al naturale
1 cucchiaio d'olio
se mi sono allenato, post wo assumo 60gr di whey e due banane

cena 18:00
insalata (rucola, pomodori, mais, cipolla o zucchine)
100gr di pollo
15gr di maionese

spuntino 21:30
30gr di pinoli o grana padano

faccio 40 minuti di cardio 3 volte a week.
ora, visto che di togliermi quell'accumulo maledetto sull'addome e visto che su gambe braccia schiene parte alta del tronco sono definito, ha senso levare i carbo per due settimane (con ricarica ogni 6 giorni)?

amico secondo me sei troppo basso in fat nonche di proteine..

sei a circa 70 g di carbo a dì e 100 quando ti alleni..

a colazione i grassi mancano completamente e comunque sia anche negli altri momenti nn ne assumi IMHO a sufficienza...prova ad alzarli un pò e vedi che succede.......stesso per le pro, che terrei sui 2 g x kg di peso..

[Hombrillo]

effettivamente potresti provare ad alzare le pro

[QuattroAnte]

amico secondo me sei troppo basso in fat nonche di proteine..

sei a circa 70 g di carbo a dì e 100 quando ti alleni..

a colazione i grassi mancano completamente e comunque sia anche negli altri momenti nn ne assumi IMHO a sufficienza...prova ad alzarli un pò e vedi che succede.......stesso per le pro, che terrei sui 2 g x kg di peso..

per i grassi a colazione, sono d'accordo, mancano. ma alzare le pro che senso avrebbe rispetto al mio problema?

[THE ALEX]

no vabbè, prendiamo il caso di 4ante..ex obeso, ora fisicamente sta molto bene, mangia regolare pero non riesci a far uscire gli addominali.

magari provare con una cheto?sapevo che aiutava a bruciare l'adipe vecchio

porca vacca alex, mi stai facendo perdere le speranze. dopotutto ormai è parecchio che sono "in forma" quindi direi che il metabolismo si è raddrizzato un pochetto non credi? anche perche ripeto, in massa passo abbondantemente le 3000kcal e se avessi ancora il metabolismo di prima, mi sporcherei abbastanza penso.
Ma rattrista dovermi togliere dalla testa gli addominali però... come al solito la genetica mi nega cio che voglio (braccia e addominali su tutti)

Nel tuo caso credo sia possibile,in altri senza liposuzione te lo puoi scordare e in altri ancora anche con una liposuzione non risolvi nulla.
Ho detto che sara' difficile,non impossibile.Ti dovrai fare un culo come una capanna provando,modificando e adattando diete in base ai tuoi risultati.Paradossalmente ti vedrai meglio in fase di massa che in definizione(parlo della zona addominale) ma se hai costanza ci arrivi.

[QuattroAnte]

Nel tuo caso credo sia possibile,in altri senza liposuzione te lo puoi scordare e in altri ancora anche con una liposuzione non risolvi nulla.
Ho detto che sara' difficile,non impossibile.Ti dovrai fare un culo come una capanna provando,modificando e adattando diete in base ai tuoi risultati.Paradossalmente ti vedrai meglio in fase di massa che in definizione(parlo della zona addominale) ma se hai costanza ci arrivi.

porcaccia, c'è sempre da farsi il culo
vediamo di cannibalizzarmi un po per vedere se la tartaruga mette fuori la testa

[ilovekitsch]

per i grassi a colazione, sono d'accordo, mancano. ma alzare le pro che senso avrebbe rispetto al mio problema?

beh tenendo le pro basse visto che sei in low carb (e fino ad adesso anche in low fat ) rischi di sacrificare troppa massa magra..

[Tristan]

secondo me in low carb le pro devono farla da padrone