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helas mon ami! bienvenue dans le club de la genetique maudite!!
la struttura ti penalizza, cmq nn è un motivo di solo adipe IMHO, l'addome mi pare poco ipertrofico, gli obliqui soprattutto. come lo alleni?
parli per un fattore di accumulo o proprio di genetica immonda?
in che senso la struttura mi penalizza?
gli addominali li alleno due volte alla settimana, con sovraccarico ai cavi e a corpo libero, lenti e controlati.
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
parli per un fattore di accumulo o proprio di genetica immonda?
in che senso la struttura mi penalizza?
gli addominali li alleno due volte alla settimana, con sovraccarico ai cavi e a corpo libero, lenti e controlati.
imho dalla foto, possono migliorare e di molto
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
parli per un fattore di accumulo o proprio di genetica immonda?
in che senso la struttura mi penalizza?
gli addominali li alleno due volte alla settimana, con sovraccarico ai cavi e a corpo libero, lenti e controlati.
mia stessa struttura, fianchi penalizzanti e difficile "riempirli" nellza zona fra loro e il dorsale....
che ex esegui?
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
ragazzi, oltre ad allenarli col sovraccarico, non so che fare per gli addominali
sto per dire una cosa che la maggior parte non condivide, io farei esercizi tutte le mattine, tipo 3 x 30 crunch inversi un giorno, la mattina dopo 3 x 30 alzate gambe da steso, vedrei bene anche un 15 minuti continui di torzioni con asta..........è un eresia ma proverei
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
crunch al cavo, crunch declinati con sovraccarico, gambe al petto alle parallele etc... li ho fatti un po tutti
proverei a variare lo stimolo.... prova i russian twists, i side bends, il serratus crunch e chi più ne ha + ne metta. giusto x vedere se rispondi meglio....
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
sto per dire una cosa che la maggior parte non condivide, io farei esercizi tutte le mattine, tipo 3 x 30 crunch inversi un giorno, la mattina dopo 3 x 30 alzate gambe da steso, vedrei bene anche un 15 minuti continui di torzioni con asta..........è un eresia ma proverei
si xò poi si inficia tutti i WO della sett
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
sto per dire una cosa che la maggior parte non condivide, io farei esercizi tutte le mattine, tipo 3 x 30 crunch inversi un giorno, la mattina dopo 3 x 30 alzate gambe da steso, vedrei bene anche un 15 minuti continui di torzioni con asta..........è un eresia ma proverei
tutti i giorni gli abs? francamente non mi trovi d'accordo visto che comunque vengono coinvolti nei grandi esercizi multiarticolari. casomai io vorrei provare a farli nei giorni in cui non mi alleno. del tipo lunedi palestra, martedi abs, mercoledi palestra, giovedi abs, sabato palestra, domenica abs
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
proverei a variare lo stimolo.... prova i russian twists, i side bends, il serratus crunch e chi più ne ha + ne metta. giusto x vedere se rispondi meglio....
proverò anche questi. ma la dieta è a posto?
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
tutti i giorni gli abs? francamente non mi trovi d'accordo visto che comunque vengono coinvolti nei grandi esercizi multiarticolari. casomai io vorrei provare a farli nei giorni in cui non mi alleno. del tipo lunedi palestra, martedi abs, mercoledi palestra, giovedi abs, sabato palestra, domenica abs
infatti, ma imho quello di cui hai bisogno è un bel blocco addominale che pressi la parte di adipe rimanente, mentre l'aggredisci anche con il cardio. Penso sia l'unica via
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
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