dove sbaglio?

[QuattroAnte]

vi posto la mia dieta low carb che seguo da 30 giorni.

Colazione 9:30
30g di cornflakes
30gr di whey in acqua

Pranzo 12:30
70gr di riso basmati
2 cucchiai di olio
100gr di pollo o vitello o 150 di pesce
verdura cotta (no carote e no patate)

spuntino 15:30
50gr di tonno al naturale
1 cucchiaio d'olio
se mi sono allenato, post wo assumo 60gr di whey e due banane

cena 18:00
insalata (rucola, pomodori, mais, cipolla o zucchine)
100gr di pollo
15gr di maionese

spuntino 21:30
30gr di pinoli o grana padano

faccio 40 minuti di cardio 3 volte a week.
ora, visto che di togliermi quell'accumulo maledetto sull'addome e visto che su gambe braccia schiene parte alta del tronco sono definito, ha senso levare i carbo per due settimane (con ricarica ogni 6 giorni)?

[alex87alex]

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[wanna_a_shape]

cn sta dieta e 3 xweek di cardio dovresti essere squartato se sei partito da una buona condizione...
fossi in te aumenterei un po' i carbs a colazione e toglierei il riso a pranzo a favore di qualcosa di integrale...
le pro sembrano bassine, secondo me puoi aumentarle un po'

[QuattroAnte]

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171cm per 72,5kg adesso. partivo da 76 al 14/15%. sedici mesi di anzianità di allenamento

[QuattroAnte]

cn sta dieta e 3 xweek di cardio dovresti essere squartato se sei partito da una buona condizione...
fossi in te aumenterei un po' i carbs a colazione e toglierei il riso a pranzo a favore di qualcosa di integrale...
le pro sembrano bassine, secondo me puoi aumentarle un po'

il rpoblema è che fondamentalemnte sono "squartato" (prendila con le pinze) tranne che sull'addome, e sui fianchi, dove permane il grasso di quando ero obeso che mi abbrutisce fortemente il fisico. posto una foto?

[QuattroAnte]

e altra cosa.. non sembro risentire molto delle variazioni di calorie, difatti in massa per lungi periodi supero le 3000kcal senza sporcarmi eccessivamente

[wanna_a_shape]

il rpoblema è che fondamentalemnte sono "squartato" (prendila con le pinze) tranne che sull'addome, e sui fianchi, dove permane il grasso di quando ero obeso che mi abbrutisce fortemente il fisico. posto una foto?

posta

[Socio]

Ma ha senso aumentare le pro nel giorno di allenamento...?

[Linux]

il rpoblema è che fondamentalemnte sono "squartato" (prendila con le pinze) tranne che sull'addome, e sui fianchi, dove permane il grasso di quando ero obeso che mi abbrutisce fortemente il fisico. posto una foto?

adipe antico, il piu tosto che c'è, il cardio lo fai al mattino a digiuno ?

[Whipper1980]

postala la foto amico, si capiscono tante cose!

[QuattroAnte]

ecco, fatta orrendamente ora in bagno

[QuattroAnte]

Ma ha senso aumentare le pro nel giorno di allenamento...?

le uso come anticatabolico anche. e non mangio il tonno come al solito, quindi non le aumento di molto

adipe antico, il piu tosto che c'è, il cardio lo fai al mattino a digiuno ?

quando riesco si, se no dopo pranzo, questione di orari

postala la foto amico, si capiscono tante cose!

[Whipper1980]

helas mon ami! bienvenue dans le club de la genetique maudite!!

la struttura ti penalizza, cmq nn è un motivo di solo adipe IMHO, l'addome mi pare poco ipertrofico, gli obliqui soprattutto. come lo alleni?

[Linux]

io farei doppia stretegia, cardio al mattino a digiuno e insiterei nel lavorare "addome parte inferiore", credo che se cresce un po dovrebbe distribure "allargare"o strato di adipe

[Linux]

helas mon ami! bienvenue dans le club de la genetique maudite!!

la struttura ti penalizza, cmq nn è un motivo di solo adipe IMHO, l'addome mi pare poco ipertrofico, gli obliqui soprattutto. come lo alleni?

esatto manca ipertrofia o detto volgarmente il blocco