Il top come post W.O.?

[mens]

perche mi piace verde troppo maturana non riesco

[grandemino]

perche mi piace verde troppo maturan on riesco

[dij]

post wo per comodita mi sparo 30gr di whey con 50gr di vitargo in 700ml di h2o..poi ho il mare ke galleggia dentro la pancia..

idem x me..se mangio solido è peggio, poi mi viene una fame bestia più di prima...

invece mi bevo lo shake in 15minuti mentre stretcho...e la fame sparisce

x ora viaggio cosi..poi vedremo...

[baldo21]

idem x me..se mangio solido è peggio, poi mi viene una fame bestia più di prima...

invece mi bevo lo shake in 15minuti mentre stretcho...e la fame sparisce

classico becerone ke appena hai finito di berlo di senti rinato e hai quella sensazione di essere piu forte e cn i muscoli piu forti(ke poi alla fine in verita è il pompaggio del wo ke li fa sembrare cosi pero noi rimaniamo ke è grazie al beverone)

[dij]

esatto

e poi se bevuto a piccoli sorsi nell'arco di 12-15minuti a me non dà nemmeno la sensazione di acqua nello stomaco...
(parlo di 700ml)

[DORIAN]

qualcuno spieghia mens per cortesia che 150g di banana acerba nn solleticano neppure la curva glicemica...
allora o si sfrutta l'insulina post w.o. oppure che senso hanno 15g di carboidrati?cn un post w.o. cosi' altro nn si farebbe se nn abbassare la sensibilita' insulinica nel pasto successivo...

[mens]

qualcuno spieghia mens per cortesia che 150g di banana acerba nn solleticano neppure la curva glicemica...
allora o si sfrutta l'insulina post w.o. oppure che senso hanno 15g di carboidrati?cn un post w.o. cosi' altro nn si farebbe se nn abbassare la sensibilita' insulinica nel pasto successivo...

non ho capito non avete detto chr è ok la banana

[mens]

qualcuno spieghia mens per cortesia che 150g di banana acerba nn solleticano neppure la curva glicemica...
allora o si sfrutta l'insulina post w.o. oppure che senso hanno 15g di carboidrati?cn un post w.o. cosi' altro nn si farebbe se nn abbassare la sensibilita' insulinica nel pasto successivo...

io non idendo quello color zucchino m NEANCHE QUELLE che quado le peli ti cascano da quanto sono molli!

[dij]

intendeva dire ke o ne mangi 3 di banane, oppure aspetti a consumare carboidrati nel pasto solido successivo e nell'immediato postwo, vai solo di whey/bcaa.

[DORIAN]

dieghito quote...

[dij]

[Tristan]

che soggetto

[mysterio]

Io preferisco pool/bcaa-crea eventuale post w.o. e un bel pasto solido dopo 20-30 minuti...
gia' sto il low carb perenne figuriamoci se mi gioco la mia quota di carboidrai cn un beverone...

bè visto che non sono proprio asciutto non sarebbe male anche quest'idea...
ma i carbo post wo non sono essenziali per le scorte di glicogeno?

[mens]

intendeva dire ke o ne mangi 3 di banane, oppure aspetti a consumare carboidrati nel pasto solido successivo e nell'immediato postwo, vai solo di whey/bcaa.

cmq il pasto solido non distamolto...........

[mens]

oggi mi hanno detto di prendere però dei carboidrati da sciogliere in acqua. però non so cosa maltodestrine, destrosio o altro?

che tipo di carbo sono? a basso od alto ig.?

questi carbo da sciogliere sono adatti solo nel post wo o posso usarli nache during -wo e pre- wo o altri momenti della giornata?