Il top come post W.O.?

[mens]

Mens ma non riesci a far coincidere il secondo post wo con la cena?
In modo da fare riso + fonte proteica? Potresti aumentare le pro in quel pasto li' , cos' rimani in linea con la quantita' che ti serve al giorno...

si potrei e solo che le pro di polvere abbinanate ad un frutto le uso per aumentare le kcal del giorno, facendo il 2° post-wo riesco a rendere la cena leggermente più leggera, perchè altrimenti 90 gr. di riso no basterebbero dovrei fare un bel piatto con verdure e carne la cena alle 22:30 e un pò pesante!

[baldo21]

ragazzi vi pongo il mio problema:il mio post wo attuale è 1banana,500ml di gatorade e 30gr di whey.adesso per 1mese avro il problema ke dovro fare 1pasto molto piu veloce e liquido come post wo e avevo intenzione di sostituire la banana e il gatorade con del vitargo.come cho quanti gr di vitargo mi consigliate di prendere x sostituire i miei 2alimenti precedenti?

[IceHand]

Diciamo che dai 40 ai 60gr dovresti trovarti bene, inizia con una quota, e pi valuta.

[baldo21]

Diciamo che dai 40 ai 60gr dovresti trovarti bene, inizia con una quota, e pi valuta.

ok ti ringrazio

[DORIAN]

ragazzi vi pongo il mio problema:il mio post wo attuale è 1banana,500ml di gatorade e 30gr di whey.adesso per 1mese avro il problema ke dovro fare 1pasto molto piu veloce e liquido come post wo e avevo intenzione di sostituire la banana e il gatorade con del vitargo.come cho quanti gr di vitargo mi consigliate di prendere x sostituire i miei 2alimenti precedenti?

ovvio che tutto gira intorno alla dieta...cmq 40-50g di vitargo+20-30g whey in minimo 700ml di h2o da bere in 15-20 minuti circa...

[baldo21]

ovvio che tutto gira intorno alla dieta...cmq 40-50g di vitargo+20-30g whey in minimo 700ml di h2o da bere in 15-20 minuti circa...

ok mi sembra perfetto e fa al caso mio,anche se sinceramente preferivo mangiare come prima alimenti naturalima tanto èquestione di poco tempo..

[mens]

quando faccio il post-wo (whey + banana) appena torno nello spogliatoio prendo le proteine + bcaa e poi mangio la banana, va bene o e meglio staccare queste due cosa di un paio di minuti opppure pprima banana e poi pro?

grazie

[mens]

faccio così adesso:

colazione: 500 gr. di yogurt magro + 10/15 gr. di whey + 60 gr. di fiocchi di farro /100 gr. di ALL_bran

pre-wo: 1 mela o pera
post-wo: 1 banana e 33 gr. di whey
pranzo: insalata mista; 150 abb. di carne bianca; 180 gr. di pasta/riso; verdura cotta a volonta; 1 cucchio di olio evo
spuntino: 1 o 2 frutti + 120 gr. di tacchino/200 gr. di albume/200 gr. di yogurt greco
post-wo: 22 gr. di whey
cena: insalatam ista; 250 - 300 gr. di carne; verdura cotta abb.; 90 - 100 gr. di riso+ 1 cuccio di olio evo
pre-nanna: 200/300 latte s. o 150 gr. yogurt greco(non sempre dipende dagli orari della cena)

mi conviene togliere le whey a colazione e portarle a 33 gr. whey nel 2°post-wo? in questo 2° post-wo aggiungo un frutto oppure aspetto quei 40 min. e poi faccio cena 90 - 100 gr.? faccio questa domanda perchè dovrei aumentare i carbo di una 20 - 30 gr. in quanto questa e sui 400 gr. di cho.?

[IceHand]

Mens mi sa' che stai dando i numeri...ma mangia e basta, l'ordine cambia poco, è la qualita' dell'alimento che fa' la differenza.
Per il secondo post wo io aspetterei 40min, e farei una super cena con 100gr di riso + 200gr di albumi/pollo.

[DORIAN]

vaglielo a spiegare...sn 2 mesi che fa sempre le stesse domande...

[IceHand]

Pazienza spero che lo capira', ci siam passati tutti qua' credo?

[DORIAN]

Pazienza spero che lo capira', ci siam passati tutti qua' credo?

Insomma..io sn sempre stato abbastanza elastico mentalmente anche se ovvio che all'inizio ci si fanno mille pippe inutili...

[IceHand]

Vero ne sono io una prova....ah ah...

[mens]

Mens mi sa' che stai dando i numeri...ma mangia e basta, l'ordine cambia poco, è la qualita' dell'alimento che fa' la differenza.
Per il secondo post wo io aspetterei 40min, e farei una super cena con 100gr di riso + 200gr di albumi/pollo.

si forse hai ragione! sono troppo pistino!

[Tristan]

l'hai capito finalmente?