Originariamente Scritto da baldo21
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poi bb vegetariani lasciamo stare...
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facciamo 100000 si pero'...
poi bb vegetariani lasciamo stare...
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molti mi hanno detto che sono come le whey?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiofacciamo 100000 si pero'...
poi bb vegetariani lasciamo stare...
quindi stessavelocità di assimilazione e digeribilità, mi è stato detto che fanno meno ritenzione delle whey?
posso sapere le tesi per cui non le ritieni un utile prodotto?
se non mi regalavano tali rpo stavo pensando di prendere le ISOBOLIC WHEY 94 delll'eurosup che sono proteine in polvere al siero del latte isolate ultra - filtrate con particolari aggiunte di un enzima digestivo!Commenta
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per la questione fito-estrogeni..fatti una ricerca e poi mi dici...
le whey fanno ritenzione?perche'? sentiamola pure questa....Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
questo non lo so sono voci, difatti chiedevo..........Commenta
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sn stupidaggini...qui si parla di livelli di preparazione da GARA...e in precontest le tolgono a 10g dall'evento...chi le assume...Commenta
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grazie Dorian hai sempre consigli preziosi!Commenta
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adesso la mattina vado di pema quello di segale e mi trovo bene, consigli le gallette tu?Commenta
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Cioa a tutti,
io per motivi di lavoro, vado in palestra intorno alle 8 e finisco verso le 9.30.
Subito dopo allenamento, in palestra prendo 30gr. di whey a rilascio veloce e appena vado a casa mangio 100gr. di pasta in bianco condita con dell'olio di oliva e un pò di parmiggiano. Voi che dite la pasta è sconsigliabbile mangiarla cosi tardi? o dovrei cambiare cn delle fonti di carboidrati meno grassi, tipo yogurt +banana + whey?Commenta
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no la pasta va bene post wo, la cosa ke nn va bene è l'olio..nel pasto post wo deve essere povero di grassi quindi l'olio è inaccettabile ma per il resto va beneOriginariamente Scritto da beppino87 Visualizza Messaggio
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Niente grassi post-wo. Se vuoi mangiarti la pasta, mangiala sconditaOriginariamente Scritto da beppino87 Visualizza Messaggio
Cmq ti consiglio di leggere l'articolo di Dorian80 in rilievo in questa sezione a proposito del post-wo
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioNiente grassi post-wo. Se vuoi mangiarti la pasta, mangiala scondita
Cmq ti consiglio di leggere l'articolo di Dorian80 in rilievo in questa sezione a proposito del post-wo
possono prendere le porteine in polvere: 20 gr. nel pre e 20 gr. nel post abbinati ad un frutto a basso i.g. per il pre e ad alto i.g. per il post...........
a colazione sto sulle 20 - 25 gr. di por animali senza integratori?
a pranzo sui 35 gr. di pro animali.Commenta
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in palestra prendi 30g di whey+1-2 banane e a casa usa tranquillamente l'olio per condire la pasta...che ci sta(un 80ina di grammi)se fatichi a mettere peso e non tendi ad ingrassare...se invece il tuo organismo si comporta all'opposto(metti peso e adipe facilmente) come fonte di carboidrati a cena in un pasto cmq completo(devono passare 90 min dal post w.o.)inserisci un 200g di patate+una fonte proteica+verdure e un bel cucchiaio d'olio evo...Commenta
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se non passano 90 min., 150gr di pollo e un pò d'olio, con verdura possono andare!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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x tutti
come gestireste lo spuntino , pre-wo e post-wo e cena per questi due allenamenti:
quando mi alleno dalle 19:30 - 21:30?
quando mi alleno dalle 20:30 alle 22:30?
dispongo di whey (a velocissima assimilazione), proteine di soia, bcaa, l-glutaminaCommenta
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