Il top come post W.O.?

[Broly]

ma cmq dopo 1ora e mezza ceno!! e poi il pane bianco non contiene strutto?? e mettere grassi nel post wo non mi sembra che sia una buona cosa

[David79]

oggi ho comprato le gallette di riso integrale e sesamo della Germinal penso di farmi 6 di quelle più 24gr di whey optinum!
che ne dite?

[baldo21]

oggi ho comprato le gallette di riso integrale e sesamo della Germinal penso di farmi 6 di quelle più 24gr di whey optinum!
che ne dite?

posy wo meglio le gallette di riso normali nn integrali..quelle vengono assorbite troppo lentamente per recuperare immediatamente il glicogeno xso..

[baldo21]

ma cmq dopo 1ora e mezza ceno!! e poi il pane bianco non contiene strutto?? e mettere grassi nel post wo non mi sembra che sia una buona cosa

se contiene grassi il pane bianco cmq è 1quantita irrilevante,cmq te cerca quello con meno grassi..

[nIK0]

se contiene grassi il pane bianco cmq è 1quantita irrilevante,cmq te cerca quello con meno grassi..

ci sono troanquillamente pani bianchi senza grassi, arabo rulez

[David79]

posy wo meglio le gallette di riso normali nn integrali..quelle vengono assorbite troppo lentamente per recuperare immediatamente il glicogeno xso..

no ma sono lo stesso ad alto i.g.

questi i valori

390kcal

prot 8,20

carbo 81,10
di cui zuccheri 0,70

grassi 3,20
di cui saturi 0,60

fibra 3,20

i valori sono uguali alle normali!
se guardi le fette integrali non hanno di certo questi valori

[baldo21]

no ma sono lo stesso ad alto i.g.

questi i valori

390kcal

prot 8,20

carbo 81,10
di cui zuccheri 0,70

grassi 3,20
di cui saturi 0,60

fibra 3,20

i valori sono uguali alle normali!
se guardi le fette integrali non hanno di certo questi valori

ma cmq sono dell'idea ke i cibi integrali sono ricchi di fibbre ke rallentano la digestione e l'assorbimento..

[David79]

non penso sono solo 3,20 gr % figurati, che sono poi quelle contenute nelle altre gallette!

[baldo21]

non penso sono solo 3,20 gr % figurati, che sono poi quelle contenute nelle altre gallette!

secondo me nn sono proprio poi cosi il massimo le gallette post wo

[David79]

cosa prediligi tu?

[baldo21]

io post wo faccio 30gr di whey disciolti in acqua,500ml di gatorade,1banana..e mi trovo bene ma la cosa puo essere soggettiva..

[David79]

però ti spari un bel pò di carbo!

come mai non hai affinità con le gallette è un fatto di gusto,di risultati, digestione...?

[baldo21]

però ti spari un bel pò di carbo!

come mai non hai affinità con le gallette è un fatto di gusto,di risultati, digestione...?

si ma dopo il wo fidati ke i carbo sono solo utili li usi solo per ripristinare il glicogeno..per le gallette nn saprei nn le uso cmq perche con quelli ke prendo attualmente mi trovo bene..

[mens]

si laquantita di pasta va bene ma post wo aumenta 1 po i cho

facendo i conti il riso lo porterei anche a 120....... 1 banana grande e poco?

[David79]

comunque riguardo alle gallette di riso integrale se anche fossero a basso i.g. non dovrebbero poi crearmi grossi problemi a risanarmi le riserve di glicogeno nei muscoli!
speriamo..