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conosci la sua importanza nel bilancio idro-salino e a livello di contrazione muscolare nonche' la capacita' di legare il glicogeno nella glicogeno risinteasi?
io ho sempre sentito ke 1suo eccesso puo far male ma invece non conosco la sua importanza nel bilancio idro-salino..di cosa si tratta?
un minimo di sodio e' necessario anche a livello tensione arteriosa...
spero tu mangi perlomeno tonno al nat,bresaola,grana...insomma alimenti che lo contengano...
si bresaola e tonno al naturale si........ non mangio cibi in scatola (a parte il tonno naturale mal o preferisco fresco)
dorian...
ho finito il vitargo finalmente e avrei il postwo verso le 17 per poi cenare alle 19.20-30
Pensavo a whey o albumi come fonte proteica poi:
ho una vagonata di arance da spremuta, 300ml sono ok ???
altrimenti ho un bottiglione da litro di sciroppo d'acero (50ml+acqua)
oppure un frullatino di latte scremato (200ml) e una banana
?????????
ok allora se bruci cosi tanto i gr di cho nn li dovresti neanche contare..al massimo se vedi ke perdi 1pokino di definizione li riabbassi 1attimo e tornerai in forma senza problema sicuramente..
oggi ho avuto un solo allenamento quindi ho fatto
colazione:
600 gr. di yogurt magro al naturale + 50 gr. di cereali + 1 cps. omega 3
dopo 2 ore e 30 min.
pre-wo:
1 mela (circa 180 gr.)
1 tazzona di caffè amaro post-wo:
1 banana (circa 120 gr.)
30 gr. di whey in acqua
dopo 50 min.
pranzo:
insalata cruda + peperoni crudi + succo di limone
porri
150 gr. di petto di tacchino alla piastra + succo di limone
110 gr. di riso integrale + spezie + mezzo cucchiaio di olio evo
1 tazzona di caffè amaro (50% dek e 50% normale)
va bene la pasta o riso la risucio a 110 o 120 quando ho 1 allenamento quando nè ho 2 allora 150 - 180 gr.
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