Il top come post W.O.?

**baldo21** · 26-03-2008, 14:15:22

e ma per assumere 1giusta quantita di cho dopo il wo devo pur prendere qualcosa..1000ml di gatorade danno 60gr di cho ke alla fine sono giusti dopo 1wo,no?

**Frankie23** · 26-03-2008, 14:29:38

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

perche' tristan??'
ti sbagli....
a prescidere che dipende da quanti cho si vogliano assumere e dal regime....vi posto degli esempio di post w.o. solidi e liquidi...
-riso+albumi
-patate+albumi
-banane+albumi
-riso+pollo/tonno al nat...
-gallette di riso+albumi/whey
-maltodestrine/destrosio(zucchero tristan)/vitargo+whey....
-banane+whey
-succo di frutta zuccherato+whey....

ma whey e zucchero?

***spot86*** · 26-03-2008, 14:31:31

Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio

e ma per assumere 1giusta quantita di cho dopo il wo devo pur prendere qualcosa..1000ml di gatorade danno 60gr di cho ke alla fine sono giusti dopo 1wo,no?

si ma l'impennata insulinica credo sia bestiale, anche se si tratta di postwo...alla fine, è soggettiva la cosa...xò, valuta

***DORIAN*** · 26-03-2008, 14:32:52

dipende dal regime alimentare che segui...

**baldo21** · 26-03-2008, 14:58:53

sto cercando di mettere massa quindi nn credo ke sia 1problema..cmq posso sostituire il gatorade con del pane bianco,meglio?

***DORIAN*** · 26-03-2008, 15:23:54

fatti 1 banana+ 300ml succo di frutta+whey...
oppure 1 gatorade + 1 banana+ whey...
oppure va bene anche pane+miele+whey...
te ne ho postate mille di varianti...

***Whipper1980*** · 26-03-2008, 15:29:51

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

fatti 1 banana+ 300ml succo di frutta+whey...
oppure 1 gatorade + 1 banana+ whey...
oppure va bene anche pane+miele+whey...
te ne ho postate mille di varianti...

susci signor mod, io post WO azzanno la segrataria della palestra xkè mi hanno detto che la carne umana è a rapida assimilazione è vero?

***DORIAN*** · 26-03-2008, 15:33:23

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

susci signor mod, io post WO azzanno la segrataria della palestra xkè mi hanno detto che la carne umana è a rapida assimilazione è vero?

**Ioria86** · 26-03-2008, 15:36:32

Va bene una rosetta con 150 gr di bresaola?

**Hombrillo** · 26-03-2008, 15:37:35

qndo mi allenavo di pomeriggio facevo 40 gr whey + 40 gr destrosio, mi trovavo benissimo.

adesso purtroppo il post wo coincide con la cena.. sta cosa non mi piace per niente ma non posso fare altro, finisco di lavorare alle 19

***DORIAN*** · 26-03-2008, 15:38:36

fa nulla hombre...vai a casa e ti spari un piatto di riso+albumi o pollo e via...

***JOBLACK*** · 26-03-2008, 15:39:26

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

perche' tristan??'
ti sbagli....
a prescidere che dipende da quanti cho si vogliano assumere e dal regime....vi posto degli esempio di post w.o. solidi e liquidi...
-riso+albumi
-patate+albumi
-banane+albumi
-riso+pollo/tonno al nat...
-gallette di riso+albumi/whey
-maltodestrine/destrosio(zucchero tristan)/vitargo+whey....
-banane+whey
-succo di frutta zuccherato+whey....

Io nel post wo sarei più indirizzato verso fonti più velocemente assimilabili, quindi zuccheri ad alto ig possibilmente liquidi e proteine in polvere a rilascio veloce.

**Hombrillo** · 26-03-2008, 15:39:53

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

fa nulla hombre...vai a casa e ti spari un piatto di riso+albumi o pollo e via...

però mi piaceva finire l'allenamento col beverone

mi sentivo un bber serio

***DORIAN*** · 26-03-2008, 15:40:33

Originariamente Scritto da JOBLACK Visualizza Messaggio

Io nel post wo sarei più indirizzato verso fonti più velocemente assimilabili, quindi zuccheri ad alto ig possibilmente liquidi e proteine in polvere a rilascio veloce.

uhmama...

ottimale...