Il top come post W.O.?

[David79]

cosa è meglio in assoluto ingerire in quel momento?

[GoodBoy!]

carbo ad alto indice glicemico...riso,pasta,banane da contestualizzare all interno del regime alimentare che segui!

[Tristan]

whey+fonte glucidica (possibilmente sugar free)

[DORIAN]

perche' tristan??'
ti sbagli....
a prescidere che dipende da quanti cho si vogliano assumere e dal regime....vi posto degli esempio di post w.o. solidi e liquidi...
-riso+albumi
-patate+albumi
-banane+albumi
-riso+pollo/tonno al nat...
-gallette di riso+albumi/whey
-maltodestrine/destrosio(zucchero tristan)/vitargo+whey....
-banane+whey
-succo di frutta zuccherato+whey....

[munky]

perche' tristan??'
ti sbagli....
a prescidere che dipende da quanti cho si vogliano assumere e dal regime....vi posto degli esempio di post w.o. solidi e liquidi...
-riso+albumi
-patate+albumi
-banane+albumi
-riso+pollo/tonno al nat...
-gallette di riso+albumi/whey
-maltodestrine/destrosio(zucchero tristan)/vitargo+whey....
-banane+whey
-succo di frutta zuccherato+whey....

......come sempre sei una garanzia...

[baldo21]

post wo io faccio 30gr di proteine del latte a rapido rilascio e 1litro di gatorade..

[Whipper1980]

1 litro di gatorade....belin mi farebbe un acidità della madonna......

[baldo21]

1 litro di gatorade....belin mi farebbe un acidità della madonna......

il mio problema non è tanto quello + ke altro ke per 1ora mi scappa continuamente di andare in bagno..cmq secondo me se risci a berlo è buono come post wo..

[spot86]

1lt di gatorade

[nIK0]

perche' tristan??'
ti sbagli....
a prescidere che dipende da quanti cho si vogliano assumere e dal regime....vi posto degli esempio di post w.o. solidi e liquidi...
-riso+albumi
-patate+albumi
-banane+albumi
-riso+pollo/tonno al nat...
-gallette di riso+albumi/whey
-maltodestrine/destrosio(zucchero tristan)/vitargo+whey....
-banane+whey
-succo di frutta zuccherato+whey....

che sto a riscrivere tutto ???
è già passato il campione !!!

[Tristan]

perche' tristan??'
ti sbagli....
a prescidere che dipende da quanti cho si vogliano assumere e dal regime....vi posto degli esempio di post w.o. solidi e liquidi...
-riso+albumi
-patate+albumi
-banane+albumi
-riso+pollo/tonno al nat...
-gallette di riso+albumi/whey
-maltodestrine/destrosio(zucchero tristan)/vitargo+whey....
-banane+whey
-succo di frutta zuccherato+whey....

per whey intendo pro veloci comunque

poi ho sempre letto anche quiu di evitare fruttosio e saccarosio nel post wo, o almeno di evitarli, soprattutto l'ultimo

[baldo21]

quindi nn va bene il gatirade come fonte di cho post wo?

[rena82]

quindi nn va bene il gatirade come fonte di cho post wo?

no, meglio un "CANTALUPI riserva d.o.c." un litro insieme alle whey e sei ok!!
imho il gatorade non va per nulla bene..ottimi iconsigli di Dorian..come sempre

[baldo21]

no, meglio un "CANTALUPI riserva d.o.c." un litro insieme alle whey e sei ok!!
imho il gatorade non va per nulla bene..ottimi iconsigli di Dorian..come sempre

quindi insieme alle whey è meglio metterci destrosio??cmq molti mi hanno consigliato bibite sportive dopo il wo

[DORIAN]

per whey intendo pro veloci comunque

poi ho sempre letto anche quiu di evitare fruttosio e saccarosio nel post wo, o almeno di evitarli, soprattutto l'ultimo

no, meglio un "CANTALUPI riserva d.o.c." un litro insieme alle whey e sei ok!!
imho il gatorade non va per nulla bene..ottimi iconsigli di Dorian..come sempre

quindi insieme alle whey è meglio metterci destrosio??cmq molti mi hanno consigliato bibite sportive dopo il wo

un conto e' limitare il fruttosio...un conto e' evitare...sul fatto che siano meglio gli amidi non si discute...ma sn massimizzazioni che contan ben poco...cn il succo sn cresciuti in moooolti...ve lo garantisco..per quanto riguarda il gatorade va bene...ma non ne abusare...1000ml sn troppi.