dieta definizione.... chi mi aiuta!!!

[alfredojet85]

chi mi corregge questa dieta, per fare una definizione ristretta???
cosa mi consigliate???
Colazione:

30gr di proteine
10gr di grassi
80gr di carbo a basso indice glicemico

Spuntino:

20gr di proteine
60gr di carbo a basso indice gli


Pranzo:

20/30gr di proteine
80gr di carbo a medio indice gli

Merenda:

prote


Cena:

20/30gr di proteine
Vegetali
10/20gr di grassi


???

[Emi_italy]

alfredo non metti neanche mezzo dato tuo...

[Change]

chi mi corregge questa dieta, per fare una definizione ristretta???
cosa mi consigliate???
Colazione:

30gr di proteine
10gr di grassi
80gr di carbo a basso indice glicemico

Spuntino:

20gr di proteine
60gr di carbo a basso indice gli


Pranzo:

20/30gr di proteine
80gr di carbo a medio indice gli

Merenda:

prote


Cena:

20/30gr di proteine
Vegetali
10/20gr di grassi


???

ma è la dieta di un'astronauta...

[korallox]

Ma sarà la duecentesima che posti?

[Whipper1980]

200 nel solo mese di marzo 2007.......

[alfredojet85]

vuol dire che nessuno, mi ha saputo aiutare... cmq... sono alto 1,68 peso 75kg, ho una bf alta, quindi dovrei perdere, mi potete aiutare...???

[Whipper1980]

no, vuol dire che nn ne hai mai fatta una. cmq fine OT. mi spiace solo x chi perderà tempo. io mi cancello...bye...

[alfredojet85]

a dir la verita tu non mi hai mai dato una mano a sistemarla.... quindi...

[Whipper1980]

Aiuto Sistemazione Dieta!!! Mi Date Una Mano???

consiglio per dimagrire e definire in fretta

dimagrire

che ne pensate di questa alimentazione???

HELP consiglio....

perdere grasso

alimentazione

e alcuni li ho saltati xkè ridondanti...

[alfredojet85]

sicuramente non c e il tuo aiuto...

[Whipper1980]

facciamo finta sia così è ripeto il problema di sempre..

grassi inesistenti e i pochi messi male

carbo a volte inutili

proteine troppo basse.

[alfredojet85]

ok... me la quoti e me la correggi....???
grazie...

[Whipper1980]

Nu, se capisci le basi poi sei autonomo, un pelino di impegno mon frère

partirei con luna low-cho standard.

Kcal: peso in kg x 26. sarà il tuo "canarino" x monitorare, cioè, ti pesi il prrimo gg al mattino appena sveglio, tieni questa media x 7 gg e ti ripesi guardando come varia il peso, e "lo specchio".

carbo: 80-100g , meglio se a cavallo dell'allenamento
prot 2 - 2.2g x kg di peso
grassi, il resto delle kcal.

ricordo:

1g cho: 4kcal
1g Prot: 4kcal
1g Fat: 9kcal.


buon lavoro...DAI CHE STAVOLTA CE LA FACCIAMO::::AIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!

[alfredojet85]

mmm.... ok! se me la stili tu x adesso e meglio, mi sono pesato stamattina... 76kg...! quindi? se dovrei correggere quella dieta??